Ngbe Daradara pẹlu Ankylosing Spondylitis: Awọn Irin-iṣẹ Ayanfẹ mi ati Awọn Ẹrọ

Akoonu

• 1. Iderun irora ti agbegbe
• 2. A irọri-ajo
• 3. Ọpá mimu
• 4. iyọ Epsom
• 5. Iduro ti o duro
• 6. Ina ibora
• 7. Awọn gilaasi jigi
• 8. Awọn adarọ ese ati awọn iwe ohun
• Mu kuro

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Mo ti ni ankylosing spondylitis (AS) fun ọdun mẹwa. Mo ti ni iriri awọn aami aisan bi irora igbẹhin pada, iṣipopada idiwọn, rirẹ pupọju, awọn oran nipa ikun ati inu (GI), igbona oju, ati irora apapọ. Emi ko gba idanimọ osise titi lẹhin ọdun diẹ ti gbigbe pẹlu awọn aami aiṣan korọrun wọnyi.

AS jẹ ipo ti ko ni asọtẹlẹ. Emi ko mọ bi emi yoo ṣe rilara lati ọjọ kan si ekeji. Aidaniloju yii le jẹ ipọnju, ṣugbọn lori awọn ọdun, Mo ti kọ awọn ọna lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn aami aisan mi.

O ṣe pataki lati mọ pe ohun ti o ṣiṣẹ fun eniyan kan le ma ṣiṣẹ fun miiran. Iyẹn n lọ fun ohun gbogbo - lati awọn oogun si awọn itọju imularada miiran.

AS kan gbogbo eniyan yatọ. Awọn oniyipada bii ipele amọdaju rẹ, aye gbigbe, ounjẹ, ati awọn ipele aapọn gbogbo ifosiwewe sinu bi AS ṣe ni ipa lori ara rẹ.

Maṣe yọ ara rẹ lẹnu ti oogun ti o ba ṣiṣẹ fun ọrẹ rẹ pẹlu AS ko ṣe iranlọwọ pẹlu awọn aami aisan rẹ. O le kan jẹ pe o nilo oogun miiran. O le nilo lati ṣe diẹ ninu iwadii ati aṣiṣe lati ṣafihan ero itọju pipe rẹ.

Fun mi, ohun ti o ṣiṣẹ dara julọ ni gbigba oorun oorun ti o dara, jijẹ mimọ, ṣiṣẹ jade, ati fifi awọn ipele wahala mi sinu ayẹwo. Ati pe, awọn irinṣẹ mẹjọ atẹle ati awọn ẹrọ tun ṣe iranlọwọ lati ṣe iyatọ agbaye.

1. Iderun irora ti agbegbe

Lati awọn jeli si awọn abulẹ, Emi ko le da raving nipa nkan yii.

Ni ọdun diẹ, ọpọlọpọ awọn oru sisun ti wa. Mo ni irora pupọ ninu ẹhin isalẹ mi, ibadi, ati ọrun. Fifẹ apanirun irora (OTC) oluranlọwọ bi Biofreeze ṣe iranlọwọ fun mi lati sùn nipa yiyọ mi kuro ninu irora ti ntan ati lile.

Pẹlupẹlu, niwon Mo n gbe ni NYC, Mo wa nigbagbogbo lori ọkọ akero tabi ọkọ oju-irin ọkọ oju irin. Mo mu ọpọn kekere ti Tiger Balm tabi awọn ila lidocaine diẹ pẹlu mi nigbakugba ti Mo rin irin-ajo. O ṣe iranlọwọ fun mi ni irọrun diẹ sii ni irọra lakoko irin-ajo mi lati mọ pe Mo ni nkankan pẹlu mi ni ọran igbunaya.

2. A irọri-ajo

Ko si nkankan bi kikopa ni arin lile, irora AS igbunaya lakoko ti o wa lori ọkọ akero ti o gbọran tabi ọkọ ofurufu. Gẹgẹbi iwọn idiwọ, Mo fi awọn ila lidocaine diẹ sii nigbagbogbo ṣaaju irin-ajo.

Gige gige irin-ajo ayanfẹ mi miiran ti mi ni lati mu irọri irin-ajo U-pẹlu mi lori awọn irin-ajo gigun. Mo ti rii pe irọri irin-ajo to dara yoo jo ọrun rẹ ni itunu ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati sùn.

3. Ọpá mimu

Nigbati o ba ni rirọ lile, gbigba awọn ohun lati ori ilẹ le jẹ ẹtan. Boya awọn yourkun rẹ ti wa ni titiipa, tabi o ko le tẹ ẹhin rẹ lati gba ohun ti o nilo. Mo ṣọwọn nilo lati lo igi mimu, ṣugbọn o le wa ni ọwọ nigbati mo nilo lati gba nkan kuro ni ilẹ.

Fifi ọmu mimu mu ni ayika le ṣe iranlọwọ fun ọ lati gba awọn nkan ti o kan lati ọwọ arọwọto. Iyẹn ọna, iwọ kii yoo paapaa ni lati dide lati aga rẹ!

4. iyọ Epsom

Mo ni apo ti iyọ Lafenda Epsom ni ile ni gbogbo igba. Ríiẹ ninu iwẹ iyọ Epsom fun iṣẹju 10 si 12 le funni ni ọpọlọpọ awọn anfani ti o dara-inu. Fun apeere, o le dinku iredodo ati ṣe iyọda awọn irora iṣan ati ẹdọfu.

Mo nifẹ lati lo iyọ lafenda nitori frarun didan ti ododo ṣẹda ayika-bi spa. O jẹ itura ati idakẹjẹ.

Ranti pe gbogbo eniyan yatọ, ati pe o le ma ni iriri awọn anfani kanna.

5. Iduro ti o duro

Nigbati mo ni iṣẹ ọfiisi, Mo beere tabili iduro kan. Mo sọ fun oluṣakoso mi nipa AS mi ati ṣalaye idi ti MO nilo lati ni tabili iṣatunṣe kan. Ti Mo ba joko ni gbogbo ọjọ, Emi yoo ni irọrun.

Ijoko le jẹ ọta fun awọn eniyan pẹlu AS. Nini tabili iduro n fun mi ni irọrun diẹ sii ati irọrun. Mo le pa ọrun mi ni gígùn dipo ti titiipa, ipo isalẹ. Ni anfani lati boya joko tabi duro ni tabili mi gba mi laaye lati gbadun ọpọlọpọ awọn ọjọ ti ko ni irora lakoko ti mo wa ni iṣẹ yẹn.

6. Ina ibora

Ooru ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda irora radiating ati lile ti AS. Aṣọ ibora ina jẹ irinṣẹ nla nitori pe o bo gbogbo ara rẹ o si jẹ itunu pupọ.

Pẹlupẹlu, gbigbe igo omi gbona si ẹhin isalẹ rẹ le ṣe awọn iyanu fun eyikeyi irora agbegbe tabi lile. Nigbami Mo mu igo omi gbona pẹlu mi ni awọn irin-ajo, ni afikun si irọri irin-ajo mi.

7. Awọn gilaasi jigi

Lakoko awọn ọjọ AS mi akọkọ, Mo dagbasoke uveitis iwaju iwaju (igbona ti uvea). Eyi jẹ idapọpọ wọpọ ti AS. O fa irora ti o buruju, Pupa, wiwu, ifamọ ina, ati awọn floaters ninu iran rẹ. O tun le ba iran rẹ jẹ. Ti o ko ba wa itọju ni kiakia, o le ni awọn ipa igba pipẹ lori agbara rẹ lati rii.

Imọra ina jẹ apakan ti o buru julọ ti uveitis fun mi. Mo bẹrẹ si wọ awọn gilaasi tinted ti a ṣe ni pataki fun awọn eniyan ti o ni ifamọ ina. Pẹlupẹlu, visor kan le ṣe iranlọwọ lati daabobo ọ lati ina oorun nigbati o wa ni ita.

8. Awọn adarọ ese ati awọn iwe ohun

Gbigbọ adarọ ese tabi iwe ohun jẹ ọna nla lati kọ ẹkọ nipa itọju ara ẹni. O tun le jẹ idamu ti o dara. Nigbati o ba rẹ mi lootọ, Mo fẹran lati gbe adarọ ese kan ati ṣe diẹ ninu ina, awọn irọra pẹlẹpẹlẹ.

O kan iṣe ti igbọran ti o rọrun le ṣe iranlọwọ gaan de-wahala (awọn ipele aapọn rẹ le ni ipa gidi lori awọn aami aisan AS). Ọpọlọpọ awọn adarọ-ese wa nipa AS fun awọn eniyan ti o fẹ lati ni imọ siwaju sii nipa aisan naa. Kan tẹ “ankylosing spondylitis” sinu ọpa wiwa ohun elo adarọ ese rẹ ki o tune wọle!

Mu kuro

Ọpọlọpọ awọn irinṣẹ iranlọwọ ati awọn ẹrọ wa fun awọn eniyan pẹlu AS. Niwọn igba ti ipo naa kan gbogbo eniyan yatọ, o ṣe pataki lati wa ohun ti o ṣiṣẹ fun ọ.

Ẹgbẹ Spondylitis ti Amẹrika (SAA) jẹ orisun nla fun ẹnikẹni ti n wa lati wa alaye diẹ sii nipa arun naa tabi ibiti o ti le rii atilẹyin.

Laibikita kini itan AS rẹ jẹ, o yẹ fun ayọ, igbesi aye ti ko ni irora. Nini awọn ẹrọ iranlọwọ diẹ ni ayika le ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe lojoojumọ rọrun pupọ lati gbe jade. Fun mi, awọn irinṣẹ ti o wa loke ṣe gbogbo iyatọ ninu bii Mo n rilara ati ṣe iranlọwọ gaan lati ṣakoso ipo mi.

Lisa Marie Basile Akewi ni, onkọwe ti “Imọlẹ Imọlẹ fun Awọn akoko Dudu, ”Ati olootu oludasile ti Iwe irohin Luna Luna. O kọwe nipa ilera, imularada ibalokanjẹ, ibinujẹ, aisan onibaje, ati igbesi aye imomose. O le rii iṣẹ rẹ ninu The New York Times ati Iwe irohin Sabat, ati pẹlu Narratively, Healthline, ati diẹ sii. Wa oun lisamariebasile.com, si be e si Instagram ati Twitter.