Lizzo Pín Fidio Alagbara kan ti Awọn iṣeduro Ifẹ Ara Rẹ lojoojumọ

Akoonu

• Atunwo fun

Yi lọ yara kan nipasẹ oju-iwe Instagram ti Lizzo ati pe o ni idaniloju lati wa awọn toonu ti rilara-dara, awọn gbigbọn ti ẹmi, boya o n gbalejo iṣaro laaye lati ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọlẹyin lati ṣe adaṣe ọkan tabi leti wa bi o ṣe le ni idunnu lati ṣe ayẹyẹ awọn ara wa. Ifiranṣẹ tuntun rẹ sọrọ si ẹnikẹni ti o ti tiraka lailai pẹlu ohun ti wọn rii ninu digi tabi ti o ni aibalẹ nipa ara wọn (nitorinaa, hi, gbogbo wa!), Ati pe o pin lọ-si ijẹrisi ti o nlo lojoojumọ lati bu ọla fun ara rẹ .

“Mo bẹrẹ si ba ikun mi sọrọ ni ọdun yii,” Lizzo ṣe alabapin ninu akọle ti fidio Instagram lẹhin iwẹ. "Fifun awọn ifẹnukonu rẹ ati fifun rẹ pẹlu awọn iyin."

Tesiwaju ninu ifori, Lizzo ṣii nipa akoko ti o lo “ikorira” ikun rẹ. "Mo lo lati ge ikun mi kuro. Mo korira rẹ pupọ," o kọ. "Ṣugbọn o jẹ itumọ ọrọ gangan ME. Mo n kọ ẹkọ lati nifẹ ni gbogbo apakan ti ara mi. Paapa ti o tumọ si sisọ fun ara mi ni gbogbo owurọ." Lẹhinna o pe awọn ọmọlẹyin lati pin ninu ifẹ-ara-ẹni, kikọ, “Eyi ni ami rẹ lati nifẹ si ararẹ loni! ❤️” (Jẹmọ: Lizzo fẹ ki o mọ Ko ṣe “Onígboyà” fun Ifẹ Ara Rẹ)

Ninu agekuru naa, crooner “O dara Bi Apaadi” gba akoko diẹ lati ba ara rẹ sọrọ ninu digi, ifọwọra ikun rẹ bi o ti n pariwo, “Mo nifẹ rẹ pupọ. O ṣeun. Emi yoo tẹsiwaju lati tẹtisi rẹ - o tọsi gbogbo aaye ni agbaye lati simi, faagun, ati adehun, ati fun mi ni aye. Mo nifẹ rẹ.” O ṣe idapọ ọrọ ara-ẹni rẹ pẹlu diẹ ninu awọn ẹmi ti o jin, ifẹnukonu si ikun rẹ, ati wiggle diẹ ni ipari.

Ti o ko ba gbiyanju nipa lilo ifọrọwanilẹnuwo rere ati awọn iṣeduro, o le jẹ iyalẹnu lati mọ pe o lagbara, ọna ti o ṣe atilẹyin imọ-jinlẹ lati ṣe iranlọwọ lati yi iṣaro rẹ lapapọ-kii ṣe ibatan rẹ nikan pẹlu awọ ti o wa. Lakoko ti o le rilara diẹ diẹ ni akọkọ lati ba ara rẹ sọrọ, iwadii daba pe wiwa ifiranṣẹ kan ti o ba ọ lẹnu - boya o jẹ nkan bii, “Mo ni igboya, eniyan ti o ni ipinnu pẹlu pupọ lati fun agbaye” tabi, “Mo dupẹ lọwọ pupọ fun awọ ara ti Mo wa ninu" - ati tun ṣe ni igbagbogbo bi o ṣe fẹ, le ṣe iranlọwọ gangan lati tan imọlẹ diẹ ninu awọn ile-iṣẹ ere ọpọlọ, fun ọ ni awọn ikunsinu idunnu kanna ti o le ni iriri nigbati o jẹ ounjẹ ayanfẹ rẹ tabi rii ẹnikan ti o nifẹ .

“Ijẹrisi gba anfani ti awọn iyika ere wa, eyiti o le lagbara pupọ,” oluwadii Christopher Cascio, olukọ oluranlọwọ ni Ile-iwe ti Iwe iroyin ati Ibaraẹnisọrọ Mass ni Ile-ẹkọ giga ti Yunifasiti ti Wisconsin, sọ ninu itusilẹ atẹjade kan fun iwadii ti n ṣawari awọn ipa ti ara ẹni. - ifẹsẹmulẹ lori ọpọlọ. "Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn iyika wọnyi le ṣe awọn ohun bi irora irora ati ki o ran wa lọwọ lati ṣetọju iwontunwonsi ni oju awọn irokeke." (Ashley Graham tun jẹ olufẹ nla ti lilo awọn mantras ati awọn iṣeduro ti o dara fun ara-ifẹ, BTW.)

Ni ipilẹṣẹ, ti o ba dojukọ awọn agbara rẹ, awọn aṣeyọri ti o ti kọja, ati awọn gbigbọn rere gbogbogbo, o le ṣe iranlọwọ lati ṣe atunto oju-ọjọ iwaju rẹ-ati ni agbara paapaa dinku awọn ipele wahala rẹ ni awọn ipo titẹ giga ti nlọ siwaju. Iwadi lati Ile-ẹkọ giga Carnegie Mellon ni imọran pe ṣiṣe adaṣe ifẹsẹmulẹ ti ara ẹni ni ṣoki ṣaaju iṣẹlẹ aapọn kan (ronu: idanwo ile-iwe tabi ifọrọwanilẹnuwo iṣẹ) le “imukuro” awọn ipa ti wahala lori ipinnu iṣoro ati iṣẹ ni ipo aapọn yẹn.

Nwo lati ṣe amuduro awọn gbigbọn ifẹ ti ara ẹni ni ilana ojoojumọ tirẹ? Eyi ni awọn nkan 12 ti o le ṣe lati ni rilara ti o dara ninu ara rẹ ni bayi, lati awọn mantras ati awọn iṣeduro si gbigbe ironu.

Atunwo fun