Ounjẹ aarọ Kekere-Carb O Ni lati Gbiyanju

Akoonu

• Ori ododo irugbin bi ẹfọ Porridge
• Atunwo fun

O wo fọto yii o ro pe o jẹ ekan ti oatmeal, otun? He-hee. Daradara, kii ṣe bẹ. O ti ṣetan-mura silẹ fun eso ododo irugbin bi ẹfọ yii. O dabi ohun kekere kan, ṣugbọn gbekele mi. O dun dun. Nigba miiran ti a pe ni cauli-oats, ẹya yii ti fave owurọ Ayebaye jẹ kekere ni awọn kalori, isalẹ ni awọn kabu, ti o ga ni okun, ati ga julọ ni amuaradagba ju ekan ti oatmeal. Mimọ aro win!

Awoara jẹ didan pupọ, ọra -wara, ati scoopable bi oatmeal, ati niwọn igba ti veggie funfun yii ni itọwo onirẹlẹ ti o lẹwa, o gba adun ti ohunkohun ti o ṣafikun si. Nitorinaa gbogbo ohun ti o lenu jẹ iresi eso igi gbigbẹ oloorun. Emi ko ṣafikun awọn toonu ti omi ṣuga oyinbo maple si ohunelo yii nitori pe Mo n gbiyanju lati tọju awọn carbs ati awọn sugars si isalẹ ati awọn eso titun jẹ ki o dun to. Ṣugbọn ti o ba fẹ ekan ti o dun, lọ siwaju ki o si ṣan lori teaspoon afikun kan.

Niwọn igba ti ododo ododo ododo ati sise rẹ fun awọn iṣẹju 15 kii ṣe deede ohun ti gbogbo wa ni akoko fun ni owurọ, o le ṣe ipele nla ki o tun gbona ni owurọ - o ṣe itọwo gẹgẹ bi iyalẹnu.Mo ṣafikun eso pia, awọn eso igi gbigbẹ, ati almondi si ekan yii, ṣugbọn gẹgẹ bi iwọ yoo ṣe pẹlu ekan deede ti oatmeal, ni ominira lati ni ẹda pẹlu awọn akojọpọ adun rẹ.

Ori ododo irugbin bi ẹfọ Porridge

Eroja

2 agolo ododo ododo ododo ododo ododo (ṣe 1 ago ti o kun nigba ti a ti risi)

1/2 ogede

1 ago wara soy ti ko dun

1/2 tablespoon almondi bota

2 teaspoons Maple omi ṣuga oyinbo

1 1/4 teaspoons eso igi gbigbẹ oloorun

1/8 teaspoon iyọ

1/2 teaspoon funfun fanila jade

4 strawberries

1/4 eso pia

1 tablespoon aise almondi

Awọn itọsọna:

1. Fi ori ododo irugbin bi ẹfọ kun si ero isise ounjẹ ati ilana titi awọn granules kekere (iresi) fi dagba. Ṣafikun sinu ogede ati ilana titi ti yoo fi mashed.

2. Fi eso ododo irugbin bi ẹfọ ati adalu ogede sinu ikoko kekere kan ki o ṣafikun sinu wara soy, bota almondi, omi ṣuga oyinbo, eso igi gbigbẹ oloorun, iyọ, ati fanila.

3. Cook lori alabọde ki o si mu si simmer fun bii iṣẹju 12 si 15 tabi titi ti iresi yoo jẹ tutu ati pe omi yoo gba.

4. Sin dofun pẹlu awọn strawberries ti a ti ge wẹwẹ, eso pia, ati almondi (tabi ohunkohun ti combos ti o fẹ!).

Nkan yii akọkọ han lori PopsugarFitness.

Diẹ ẹ sii lati Popsugar Amọdaju:

Awọn Ilana Ounjẹ owurọ 22 Ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo

Ṣe eyi lojoojumọ lati padanu iwuwo

Swap ni ilera Swap Gbogbo eniyan Nilo lati Lo

Atunwo fun