Ipenija Amọdaju Ọjọ-30 le Jẹ Aṣiri si Aṣeyọri adaṣe

Akoonu

• Atunwo fun

O ti rii wọn ni infographics lori Pinterest, tun ṣe ifiweranṣẹ lori Instagram, pin lori Facebook, ati ninu awọn hashtags ti aṣa lori Twitter-ifẹkufẹ amọdaju tuntun jẹ ipenija ọjọ 30, ati pe o ṣe iranlọwọ fun gbogbo eniyan lati awọn buffs amọdaju si awọn ọmọ tuntun pa awọn ibi-afẹde wọn.

Awọn italaya ọjọ 30 wa ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati koju ohun gbogbo lati yoga si titari-soke, lati HIIT si awọn ibi-afẹde. Ni awọn ọjọ 30 Nikan o le ṣe lati ṣiṣẹ ni awọn maili 30 tabi ṣe fifa fifa ikogun rẹ ni pataki. Kini idi ti o fi ṣiṣẹ? Nitoripe nipa titẹkuro awọn ibi-afẹde nla (bii ṣiṣe ni igba marun ni ọsẹ kan, ṣe yoga ni gbogbo ọjọ, ati bẹbẹ lọ) sinu digestible, awọn chunks ọjọ 30, o ṣee ṣe pupọ diẹ sii lati fi ara rẹ han, gba iwa, ki o tẹsiwaju igba gígun.

Awọn wiwa Intanẹẹti fun “ipenija ọjọ 30” ti gun 140 ogorun lati ọdun 2013, ni ibamu si Google, bi a ti royin nipasẹ Iwe akọọlẹ Wall Street. Ṣugbọn o ko ni lati sọ fun wa pe wọn jẹ olokiki; ipenija 30-Day Shape Slim Down ipenija wa ni pinpin diẹ sii ju awọn akoko 18,000! (Ati pe maṣe paapaa jẹ ki a bẹrẹ ni bi o ṣe gbona Ipenija HIIT Igbega Ọkàn-Ọdun 30 wa lọwọlọwọ. Bẹẹni, o pẹlu ti o ni gbese, awọn olukọni ọkunrin ti ko ni aṣọ ati awọn gbigbe iwuwo ara ti o lagbara pupọ.)

Ilana ti ṣiṣe nkan lojoojumọ lati ṣe agbekalẹ iwa-bi ninu ipenija ọjọ 30-tun le pe ni ṣiṣan (rara, kii ṣe iru laisi aṣọ). “Kii ṣe ṣiṣan nikan kọ ọ bi o ṣe le baamu ihuwasi kan sinu iṣeto rẹ ati igbesi aye rẹ, ṣugbọn bi o ṣe n ṣe nkan diẹ sii, diẹ sii ti o ni imọlara,” salaye saikolojisiti agbari Amy Bucher, Ph.D.

Ṣugbọn lakoko ti awọn italaya ọjọ 30 jẹ aaye nla lati bẹrẹ, o gba to awọn ọjọ 66 lati ṣe ihuwasi kan, ni ibamu si iwadii kan lati Iwe irohin Ilu Gẹẹsi ti Iṣe Gbogbogbo. Nitorinaa gbiyanju lati koju awọn italaya meji ni ọna kan ti o ba fẹ gaan pe ipinnu “ṣiṣẹ ni gbogbo ọjọ” lati duro. (Kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣafikun ironu kekere diẹ ati imudaniloju funrararẹ, ati pe o jẹ ẹri lati pa awọn ibi-afẹde rẹ run.)

Atunwo fun