Apẹrẹ iṣiro iṣiro

Akoonu

• Bawo ni a ṣe ṣe iṣiro iwuwo to dara julọ?
• Kini idi ti iwuwo ti o dara julọ yatọ pẹlu ọjọ-ori?
• Njẹ ibiti iwuwo ti a fihan jẹ apẹrẹ fun gbogbo eniyan?
• Kini idi ti o ṣe pataki lati mọ iwuwo to dara julọ?

Iwọn ti o peye jẹ imọran pataki ti, ni afikun si iranlọwọ eniyan lati ṣe akiyesi boya o jẹ iwọn apọju tabi iwuwo, o tun le ṣe idiwọ awọn ilolu bii isanraju, àtọgbẹ tabi paapaa aijẹ aito, eyiti o ṣẹlẹ nigbati eniyan ba ni iwọn apọju pupọ.

Lati wa iru ibiti iwuwo ti o tọ fun ọ, tẹ data rẹ sinu ẹrọ iṣiro:

Bawo ni a ṣe ṣe iṣiro iwuwo to dara julọ?

A ṣe iṣiro iwuwo ti o pe ni ibamu si BMI (Ara Atọka Mass), eyiti o ṣe iṣiro lilo awọn oniyipada meji: iwuwo ati iga. Nitorinaa, ti o mọ pe agbalagba alara kan gbọdọ wa ni ibiti BMI kan wa laarin 18.5 - 24.9, ati mimọ iwuwo ti eniyan kọọkan, o ṣee ṣe lati ṣe awari ibiti iwuwo ti o pe.

Dara julọ bi o ṣe le ṣe iṣiro BMI ati kini o jẹ fun.

Kini idi ti iwuwo ti o dara julọ yatọ pẹlu ọjọ-ori?

Biotilẹjẹpe ọjọ-ori kii ṣe ifosiwewe ti o wa ninu iṣiro BMI, o jẹ iye ti o pari ni ipa ni ọna ti a tumọ itumọ abajade. Eyi jẹ nitori, awọn eniyan agbalagba ṣọ lati ni abajade BMI kekere, nitori idinku ninu iwuwo egungun ati iwuwo iṣan. Nitorinaa, ibiti BMI ṣe akiyesi deede fun eniyan agbalagba yẹ ki o kere si ti agbalagba ọdọ.

Njẹ ibiti iwuwo ti a fihan jẹ apẹrẹ fun gbogbo eniyan?

Rara. Iwọn iwuwo ilera ti a tọka jẹ apapọ ti o da lori iṣiro BMI, eyiti o dagbasoke lati ṣe ayẹwo gbogbo eniyan, laisi ṣe akiyesi awọn ifosiwewe ti ara ẹni, gẹgẹbi iye iwuwo iṣan, diẹ ninu awọn iṣoro ilera tabi iwuwo egungun.

Nitorinaa, botilẹjẹpe BMI ṣe iranlọwọ lati ṣe iṣiro iwuwo apapọ fun apakan nla ti olugbe, iye rẹ le jẹ aṣiṣe nigbati a ṣe iṣiro fun diẹ ninu awọn ọran kan pato, paapaa ni awọn elere idaraya tabi awọn aboyun, fun apẹẹrẹ. Ni awọn iṣẹlẹ wọnyi, apẹrẹ jẹ igbagbogbo lati ṣe iwadii alaye diẹ sii pẹlu dokita kan tabi onjẹja, ti o le ṣe awọn igbelewọn miiran lati pinnu idapọ ara, gẹgẹbi bioimpedance tabi wiwọn awọn agbo ara.

Dara julọ ni oye kini bioimpedance jẹ:

Kini idi ti o ṣe pataki lati mọ iwuwo to dara julọ?

Mọ ibiti iwuwo iwuwo jẹ ọna ti o dara lati ṣe ayẹwo ipo ijẹẹmu, nitori nigbati iwuwo ara wa loke apẹrẹ o tumọ si pe eniyan n jẹ awọn kalori apọju, lakoko ti iwuwo iwuwo le tunmọ si pe eniyan n jẹ awọn kalori to kere ju bi o ti yẹ lọ.

Ni afikun, iye iwuwo ara ati BMI tun ni ibatan taara si iye ọra ara ati, nitorinaa, ti o ga ni iye BMI, ti o pọ si ikojọpọ ọra ninu ara. Ni gbogbogbo, awọn eniyan ti o ni awọn ipele giga ti ọra wa ni eewu ti o ga julọ lati dagbasoke arun inu ọkan ati ẹjẹ, gẹgẹbi titẹ ẹjẹ giga tabi àtọgbẹ, paapaa nigbati a kojọ ọra ni agbegbe ẹgbẹ-ikun.

Awọn eniyan ti o ni iwuwo, tabi pẹlu BMI ti o ga ju iṣeduro lọ, o yẹ ki o tun ṣe iṣiro “ipin ẹgbẹ-si-ibadi” ti o ṣe ayẹwo eewu awọn iṣoro inu ọkan ati ẹjẹ ni ibamu si iyika ẹgbẹ-ikun. Wo bi o ṣe le ṣe iṣiro ipin-ẹgbẹ-si-hip.