Kini idi ti o yẹ ki o ṣe adaṣe Paapa ti o ko ba wa ninu iṣesi naa

Akoonu

• Atunwo fun

Rin rin ni idahun agbegbe ilera si fere gbogbo aisan. Ṣe rilara rẹwẹsi? Ṣe rin. Rilara irẹwẹsi? Rìn. Nilo lati padanu iwuwo? Rìn. Ṣe iranti buburu? Rìn. Nilo diẹ ninu awọn imọran tuntun? Rìn. O gba ero naa. Sugbon ma a girl kan looto ko fẹ lati rin! O tutu, o rẹwẹsi, aja ti fi bata bata rẹ pamọ, ati, julọ julọ, iwọ ko ro pe irin -ajo yoo ran ọ lọwọ lati ni irọrun. O dara, awọn oniwadi ni idahun fun iyẹn paapaa: Rin lonakona.

Ṣaaju ki o to yi oju rẹ pada ki o si ra pada lori ibusun, gbọ wọn jade. Awọn eniyan ti o “bẹru” nrin ati paapaa sọ pe wọn nireti pe lati jẹ ki wọn lero pe o buru si tun pari rilara dara julọ lẹhin irin -ajo kukuru, laibikita awọn asọtẹlẹ ti o buruju, ni ibamu si iwe ti a tẹjade Imolara.

Lati ṣe idanwo asopọ laarin nrin ati iṣesi, awọn oniwadi Ipinle Iowa ṣẹda awọn idanwo mẹta. Ni akọkọ, wọn beere lọwọ awọn ọmọ ile -iwe tuntun boya ya irin -ajo irin -ajo ti ogba tabi wo fidio kan ti irin -ajo ogba kanna; idanwo keji beere lọwọ awọn ọmọ ile -iwe lati mu irin -ajo inu ile “alaidun” tabi wo fidio ti irin -ajo kanna; lakoko ti iṣeto kẹta ni awọn ọmọ ile-iwe wo fidio irin-ajo lakoko boya joko, duro, tabi nrin lori tẹẹrẹ inu ile. Oh, ati si looto jẹ ki o dun buruju, awọn oniwadi sọ fun awọn ọmọ ile-iwe pe wọn yoo ni lati kọ iwe oju-iwe meji kan nipa eyikeyi iriri irin-ajo ti wọn ni. Rin tipatipa (tabi wiwo) ati afikun iṣẹ amurele? Abajọ ti awọn ọmọ ile -iwe royin pe wọn n bẹru rẹ ni pataki!

Awọn ọmọ ile-iwe ti o wo irin-ajo fidio kan royin rilara buru si lẹhinna, bi ẹnikan le nireti. Sugbon gbogbo awọn ọmọ ile-iwe ti nrin, laibikita iru ayika ti wọn wọ inu (ni ita, ninu ile, tabi treadmill), royin rilara kii ṣe idunnu nikan ṣugbọn tun ni ayọ diẹ sii, ti o ni agbara, rere, titaniji, akiyesi, ati idaniloju ara ẹni. Ati pe nrin jẹ iru oogun ti o lagbara, iwọ nikan nilo iwọn lilo kekere lati ni iriri igbelaruge ni alafia-awọn ọmọ ile-iwe ninu iwadi naa ni gbogbo awọn anfani wọnyẹn lẹhin iṣẹju-aaya iṣẹju mẹwa iṣẹju 10 kan.

“Awọn eniyan le ṣe aibikita iwọn eyiti o kan kuro lori akete wọn ati lilọ fun irin -ajo yoo ni anfani iṣesi wọn bi wọn ṣe dojukọ awọn idena ti a woye fun igba diẹ dipo awọn anfani iṣesi iṣẹlẹ,” awọn oniwadi pari ninu iwe naa.

Lakoko ti iwe yii nikan wo awọn ipa rere ti nrin, iwadi iṣaaju ti fihan pe eyikeyi iru idaraya ni awọn agbara igbelaruge iṣesi pataki. Ati lati mu gbogbo awọn imoriri ilera pọ si, ṣe adaṣe rẹ ni ita. A meta-onínọmbà atejade ni Imọ -ẹrọ Ayika ati Imọ -ẹrọ rii pe adaṣe ni ita n pese awọn anfani ọpọlọ ati ti ara ti ṣiṣẹ ni ile kii ṣe.

Ṣugbọn laibikita ibiti tabi bi o ṣe ṣe adaṣe, ifiranṣẹ lati inu iwadii yii jẹ ko o: Nigbati o ba de ṣiṣe, kan ṣe-iwọ yoo ni idunnu pe o ṣe.

Atunwo fun