3 Awọn ilana Ounjẹ Yara Yara ti O le Ṣe ni Ile

Akoonu

• Dipo ti nini McDonald's Quarter Pounder, ṣe Tọki Olu Tọki.
• Dipo nini Taco Bell's Crunchwrap Supreme, ṣe aCalifornia Crunchwrap Supreme.
• Dipo ti nini KFC's Tenders Go Cup, ṣe adiro-Baked “Sisun” Tenders Chicken.
• Atunwo fun

Ti o ba wa ni arin ti a gripping isele ti Sikandali, ati iṣowo kan wa fun idapọ ẹnu boga-ati-didin ni ọkan ninu awọn ẹwọn ounjẹ-yara nla. Boya ti o ba hungover lati kan pẹ night jade, boya o ti a ti gbiyanju lati ge jade awọn drive-nipasẹ iduro, tabi boya ti o ba wa o kan a girl ti o ni ife kan ti o dara Boga. Ohunkohun ti o nfa, iwọ n fẹ konbo yẹn ni ifowosi, ṣugbọn o mọ pe ounjẹ yara ko ni irawọ goolu ijẹẹmu ni pato. (Botilẹjẹpe o le wa awọn ounjẹ ọsan-ati-lọ lati awọn ẹwọn onjẹ-yara ti o jẹ ilera ni ilera gaan.)

Mo wa nibi lati sọ fun ọ pe o le ṣe atunṣe awọn ẹya alara ti burger yii ati awọn ayanfẹ ounjẹ iyara miiran ni ile-ati pe yoo ni itọwo paapaa dara julọ ju ohun gidi lọ. Pẹlu awọn opo diẹ ni ọwọ, o le ṣe ifẹkufẹ awọn ifẹkufẹ rẹ laisi nini lati yipada kuro ninu pajamas rẹ.

Dipo ti nini McDonald's Quarter Pounder, ṣe Tọki Olu Tọki.

Lakoko ti Emi ko lodi si ẹran-ọsin ilẹ (ẹri: The Bunless Bite-Size Burger Recipe O nilo Ni ipari ose yii), Tọki ilẹ ti o tẹẹrẹ jẹ ọna ti o dara lati ni itẹlọrun ifẹkufẹ burger rẹ lakoko ti o dinku ọra ti a ko fẹ nipasẹ idaji. Pẹlupẹlu, ngbaradi burger rẹ ni ile yoo ṣe iranlọwọ ni idinku akoonu iṣuu soda (nkankan awọn akojọ aṣayan ounjẹ yara jẹ olokiki fun) nipasẹ bii 300mg. Ẹtan ni lati lo awọn olu ni ipilẹ Tọki ilẹ. Awọn olu jẹ ọna adayeba nla lati funni ni adun umami yẹn si burger rẹ laisi nilo patty eran idaji-iwon nla kan lati ṣe iṣẹ naa. Mu ohunelo yii lọ si ipele ti o tẹle nipa fifi "obe ikoko" ti ara rẹ kun (psst: o jẹ awọn piha oyinbo ti o ni ilera ọkan).

Ohun ti o nilo: Tọki ilẹ, olu, alubosa, ata ilẹ, awọn buns gbogbo-ọkà, oriṣi ewe, tomati, ati piha oyinbo

Gba ilana naa: Tọki Olu Boga

Tọki boga ounjẹ: Awọn kalori 270; Ọra 9g (Sat 2g); Amuaradagba 23g; Kabu 31g; Okun 5g; Iṣuu soda 400mg

Ounjẹ McDonald's Quarter Pounder (w/o warankasi) ounjẹ: Awọn kalori 430; Ọra 20g (Sat 8g); Amuaradagba 26g; Carb 38g; Okun 2g; Iṣuu soda 700mg

Dipo nini Taco Bell's Crunchwrap Supreme, ṣe aCalifornia Crunchwrap Supreme.

Paapaa agbegbe ti o dara julọ, ounjẹ Ilu Meksiko ti o daju yoo lọ kuro awọn ami girisi lori tabili mi-ki o lọ kuro emi pẹlu ifun, ifun ọkan, ati oorun isinmi lati inu ikun ti ko ni idamu. Ti o ko ba ni iwọle si Mexico gidi-ti yio se, tabi o kan ko le dabi lati kọja nipasẹ Taco Bell laisi ifẹ taco rirọ, Emi yoo fi ọ han bi awọn swaps ti o rọrun diẹ yoo jẹ ki o ṣe ara rẹ ni ilera. ẹya ti Ololufe-ayanfẹ Crunchwrap adajọ laisi gbogbo girisi yẹn. Ọja ti o pari kii ṣe itọwo titun nikan ṣugbọn o ni idaji ọra ati ilọpo meji amuaradagba. (Ni atẹle, gbiyanju ohunelo ikoko Lẹsẹkẹsẹ fun chowder adie Mexico.)

Ohun ti o nilo: Flatbread, awọn ewa dudu, warankasi, letusi, pico de gallo, piha oyinbo, ati ti o ba jẹ onjẹ ẹran, amuaradagba ti yiyan

Gba ilana naa: California Crunchwrap adajọ

California Crunchwrap Ounjẹ ti o ga julọ: Awọn kalori 360; Ọra 9g (Sat 2g); Amuaradagba 31g; Carb 40g; Okun 6g; Iṣuu soda 800mg

Taco Bell Crunchwrap Ounjẹ to gaju: Awọn kalori 510; Ọra 18g (Sat 5g); Amuaradagba 19g; Kabu 69g; Okun 5g; Iṣuu soda 1160mg

Dipo ti nini KFC's Tenders Go Cup, ṣe adiro-Baked “Sisun” Tenders Chicken.

Emi kii yoo purọ: Nigbati o ba fẹ adie sisun, o ṣoro lati wa ẹya ti ile ti o jẹ itẹlọrun. Mo ti fẹrẹ to ọdun meji ni pipe ohunelo ti a yan ni adiro nitorinaa o ni iye ti o tọ ti crunch, bii o fẹ reti ni adie sisun. (Bẹẹni, o le sọ pe Mo ti pinnu.) Kii ṣe nikan ni o lu awọn kalori ni idaji nipa ṣiṣe awọn ifunni wọnyi ni ile, ṣugbọn iwọ yoo tun fa fifẹ to meji-meta ti iṣuu soda. O le sin wọn bi awọn dippers pẹlu awọn obe ayanfẹ rẹ tabi ni irọrun sandwich tọkọtaya kan ni bun ọkà-odidi kan pẹlu letusi ati tomati. Ṣe o jẹ ounjẹ nipa didin diẹ ninu awọn didin veggie sisun lati lọ pẹlu rẹ.

Ohun ti o nilo: Adie adie, panko odidi, eyin, bota, epo canola, onje flaxseed, ati akoko Itali

Gba ilana naa: Adiro-adiro "sisun" Tenders adie

Lọla Ndin Chicen Tenders ounje: Awọn kalori 290; Ọra 9g (Sat 1g); Amuaradagba 20g; Kabu 33g; Okun 5g; Iṣuu soda 400mg

KFC Tenders Go Cup ounje: Awọn kalori 540; Ọra 27g (Sat 4g); Amuaradagba 24g; Kabu 50 g; Okun 4g; Iṣuu soda 1330mg

Atunwo fun