Itọju Adayeba fun Ẹjẹ

Akoonu

• 1. Oje eso ajara
• 2. Oje osan
• 3. Acai ninu ekan naa
• 4. Oje Genipap
• 5. Omi toṣokunkun
• 6. Salat karọọti pẹlu awọn Ewa

Itọju abayọ nla fun ẹjẹ ni lati mu awọn oje eso ti o ni ọlọrọ ni iron tabi Vitamin C lojoojumọ, gẹgẹbi osan, eso-ajara, açaí ati genipap nitori wọn dẹrọ imularada arun naa. Sibẹsibẹ, o tun ṣe pataki lati jẹ awọn ounjẹ nitori wọn ni awọn ifọkansi giga ti irin.

Aito ẹjẹ alaini irin le fa nipasẹ aipe irin ni ounjẹ tabi nipasẹ pipadanu ẹjẹ pẹ, bi o ti le ṣẹlẹ ni ọran ti oṣu ti o wuwo ati gigun.

Eyi ni bi o ṣe le ṣetan diẹ ninu awọn aba oje si ẹjẹ:

1. Oje eso ajara

Eroja

• 10 eso ajara
• 250 milimita ti omi
• 1 tablespoon ti iwukara ti ọti

Ipo imurasilẹ

Rẹ eso eso ajara 10 ni alẹ, yọ awọn irugbin kuro ki o Rẹ. Ninu gilasi kan, ṣafikun omi si milimita 250, dun pẹlu oyin oyin ati ṣibi ajẹkẹti ti iwukara ọti. Mu ni owurọ lori ikun ti o ṣofo.

2. Oje osan

Eroja

• 3 osan tabi lẹmọọn
• Ṣibi 1 ti molasses ireke

Ipo imurasilẹ

Fun pọ awọn osan naa titi iwọ o fi ṣe gilasi milimita 250. Ṣe adun pẹlu awọn molasses ohun ọgbin ati mu ni owurọ ati ni ọsan.

3. Acai ninu ekan naa

Eroja:

• 200 g ti açaí ti ko nira ti ṣetan fun agbara
• 100 milimita ti omi ṣuga oyinbo guarana
• 100 milimita ti omi
• 1 ogede arara
• 1 sibi ti granola

Ipo imurasilẹ:

Lu açaí, guaraná ati ogede ni idapọmọra titi iwọ o fi gba adalu isokan. Gbe sinu apo kan ki o mu lẹsẹkẹsẹ lẹhinna tabi tọju adalu imurasilẹ ti a fipamọ sinu firisa tabi firisa lati jẹ ni akoko miiran.

O le wa granola ti a ti ṣetan lori ọja, ṣugbọn o tun le ṣe idapọ tirẹ ni ile pẹlu oats, raisins, sesame, nuts and flaxseeds, fun apẹẹrẹ. Wo ohunelo alaragbayida fun granola ina.

4. Oje Genipap

Eroja

• Genipap (awọn eso 3 tabi ti ko nira)
• Omi lati lenu

Ipo imurasilẹ

Lu genipap ninu idapọmọra titi yoo fi de milimita 250. O le ṣafikun omi ti o ba nipọn ju. Ṣe adun pẹlu suga brown ati mu lẹmeji ọjọ kan.

Suga Brown jẹ yiyan ti o dara julọ si suga ti a ti mọ, paapaa nigbati iṣesi kan ba wa lati dagbasoke ẹjẹ tabi lakoko oyun nitori pe o jẹ ọlọrọ pupọ ni irin.

5. Omi toṣokunkun

Eroja

• 15 plums dudu;
• 1 lita ti omi;
• Suga suga lati lenu.

Ipo imurasilẹ

Lati ṣeto atunṣe ile yii ṣafikun awọn plum ninu ekan omi gbigbẹ ki o rẹ wọn ni alẹ. Ni owurọ, lu awọn pulu to wa ninu idapọmọra papọ pẹlu omi ninu eyiti wọn gbe. Oje naa gbọdọ jẹ igara ati ṣetan lati mu.

6. Salat karọọti pẹlu awọn Ewa

Saladi karọọti pẹlu awọn Ewa jẹ ọna ti o dara julọ lati fi opin si ẹjẹ nitori iron ati akoonu Vitamin C.

Eroja

• 1 ti awọn Ewa
• 1 karọọti aise grated
• 1 lẹmọọn

Ipo imurasilẹ

Ṣii agbara ti awọn Ewa ki o gbe sori awo kan, fi karọọti sii ki o ṣan pẹlu lẹmọọn. Sin ni atẹle pẹlu ounjẹ ẹran.

Ewa jẹ orisun nla ti irin, ounjẹ ti o ja irẹwẹsi. Sibẹsibẹ, legume yii nilo “titari” fun irin lati lo nipasẹ ara. Iranlọwọ yii le wa lati awọn Karooti, ​​ẹfọ ọlọrọ ni carotene.

Wo atokọ pipe lati ṣe iwosan ẹjẹ ni: Bii a ṣe le ṣe ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni irin lati ṣe iwosan ẹjẹ.