Awọn igbesẹ 6 lati yago fun isubu ninu awọn agbalagba

Akoonu

• Fall physiotherapy idena
• Bii o ṣe le pese ile ti awọn agbalagba

Pupọ ninu awọn idi ti isubu ninu awọn agbalagba le ṣe idiwọ, ati fun eyi o ṣe pataki lati ṣe awọn ayipada kekere ninu igbesi aye eniyan, bii wọ bata ti ko ni yiyọ ati ṣiṣe awọn ifamisi ni ile, gẹgẹbi nini itanna to dara, fun apẹẹrẹ .

Ni gbogbogbo, ifosiwewe eewu akọkọ fun ṣubu ni ọjọ ogbó jẹ ọjọ ogbó, eyiti o jẹ nigbati pipadanu nla julọ ti ibi iṣan waye, aiṣedeede ati awọn iṣoro wiwo wa. Lilo awọn bata ati awọn aṣọ ti ko yẹ, igbesi-aye sedentary ati wiwa awọn nkan ati awọn igbesẹ ni ayika ile tun ṣe alabapin si ilosoke iṣẹlẹ ti isubu ati, nitorinaa, o ṣe pataki lati fẹran diẹ ninu awọn igbese ki wọn yee.

Awọn igbesẹ akọkọ lati ṣe idiwọ ṣubu ni:

1. Wọ bata to pa, ti ni ibamu daradara si ẹsẹ ati pẹlu atẹlẹsẹ ti kii ṣe isokuso, yago fun ririn ẹsẹ bata tabi pẹlu awọn slippers;
2. Maṣe wọ awọn aṣọ gigun tabi jakejado lati yago fun ikọsẹ;
3. Ṣe iṣẹ ṣiṣe ti ara ati awọn adaṣe gigun ni gbogbo ọsẹ lati jẹ ki awọn egungun ati awọn iṣan ṣiṣẹ. Gba lati mọ diẹ ninu awọn adaṣe ni: Iṣẹ iṣe ti ara fun agbalagba.
4. Ṣe abojuto ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni kalisiomu ati Vitamin D, lati ṣe idiwọ ailera awọn egungun ati osteoporosis;
5. Lọ si ophthalmologist o kere ju lẹẹkan lọdun, lati ṣatunṣe iwọn awọn gilaasi;
6. Ṣe awọn iyipada ninu ile lati dẹrọ locomotion ti awọn agbalagba, gẹgẹbi mimu ina to dara, yago fun awọn kapeti ati awọn nkan lori ilẹ, ni afikun si lilo awọn ifi atilẹyin ni awọn aaye imusese, bii baluwe ati lẹgbẹẹ ibusun.

Ni afikun, awọn ipo miiran, bii lilo awọn oogun, wiwa awọn arun lọpọlọpọ ati idarudapọ ọpọlọ, awọn ipo to wọpọ ni ipele yii ti igbesi aye, ṣe alabapin si iṣẹlẹ isubu, ati pe o ṣe pataki lati ṣe idanimọ awọn ipo wọnyi. Wa ohun ti awọn idi akọkọ ati awọn abajade ti isubu ninu awọn agbalagba.

Fall physiotherapy idena

Itọju ailera jẹ pataki fun ikẹkọ ati imularada ti agility, agbara ati iwontunwonsi, paapaa ni awọn agbalagba ti o ti ni iru idiwọn kan fun locomotion, nigbagbogbo ti o fa nipasẹ awọn aisan, bii osteoarthritis, tabi lẹhin ti wọn ti jiya isubu tẹlẹ.

Ni afikun, awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara tun ni iṣeduro lati yago fun isubu, bi wọn ṣe wulo fun titọju agbara iṣan ati isopọ mọto, ati diẹ ninu awọn adaṣe ti o yẹ diẹ sii ni tai-chi, ririn rin ati ikẹkọ iwuwo.

Awọn adaṣe omi, gẹgẹbi hydrotherapy, odo tabi aerobics omi, ni a tun ni iṣeduro ni gíga, bi wọn ṣe nfun awọn anfani ti eyikeyi iṣẹ, ṣugbọn laisi ṣiṣọn awọn isan ati awọn isẹpo.

Bii o ṣe le pese ile ti awọn agbalagba

Lati yago fun iṣẹlẹ ti isubu o ṣe pataki lati ṣe awọn ayipada si gbogbo awọn yara ni ile awọn agbalagba, lati le ṣe ile ni aabo. Wọn pẹlu:

• Imọlẹ ile naa daradara: o ṣe pataki pe ọpọlọpọ awọn yara ti tan daradara ati pe ina alẹ wa ninu yara ni alẹ;
• Jeki aye ile wa ni iwonba: o ṣe pataki lati yọ awọn ohun-ọṣọ, awọn kaeti ati awọn nkan kuro, gẹgẹbi awọn ọfun, ti o dẹkun gbigbe eniyan naa. Ni afikun, o ṣe pataki lati so awọn okun onina pọ mọ ogiri ati, ti o ba ṣeeṣe, si ilẹ ti ko ni isokuso, paapaa ni ibi idana ounjẹ ati baluwe;
• Jeki awọn nkan wa laarin arugbo: gbogbo awọn nkan gbọdọ wa ni ibiti eniyan le de, gẹgẹ bi awọn iyipada ina, bakanna bii lilo apakan ti o ga julọ ti awọn apoti ohun ọṣọ.
• Lo awọn atilẹyin: o ṣe pataki lati gbe awọn ifi aabo sinu ile, fun apẹẹrẹ inu apoti, eyiti o fun ni iwọntunwọnsi diẹ si awọn agbalagba. Diẹ ninu awọn eniyan agbalagba ti o ni iṣoro nrin le nilo atilẹyin gẹgẹbi awọn ọpa ti nrin tabi awọn alarinrin, bi ọna lati ni aabo diẹ sii ni locomotion;
• San ifojusi si awọn igbesẹ, eyi ti o yẹ ki a yee, ṣugbọn ti eyi ko ba ṣee ṣe, o ṣe pataki lati fi awọn ila ti kii ṣe isokuso ki o kun wọn pẹlu awọn awọ flashy ati nipasẹ awọn ọwọ ọwọ lati fun atilẹyin ti o dara julọ.

Ni awọn ọrọ miiran, fun ile lati ni aabo fun awọn agbalagba, o le jẹ pataki lati rọpo awọn pẹtẹẹsì pẹlu ibadi.Wo diẹ sii nipa bi a ṣe ṣe atunṣe ile fun awọn agbalagba