Epo magnasini

Akoonu

• Awọn fọọmu
• Awọn anfani ati awọn lilo
• Ẹgbẹ igbelaruge ati awọn ewu
• Mu kuro

Akopọ

A ṣe epo Magnesium lati adalu iṣuu magnẹsia kiloraki flakes ati omi. Nigbati a ba dapọ awọn nkan meji wọnyi, omi ti o ni abajade ni imọlara ororo, ṣugbọn kii ṣe imọ-ẹrọ ni imọ-ẹrọ. Iṣuu magnẹsia jẹ ẹya irọrun-lati-fa-ara ti iṣuu magnẹsia ti o le ni anfani lati gbe awọn ipele ti eroja yii laarin ara nigba ti a ba lo nipataki si awọ ara.

Iṣuu magnẹsia jẹ eroja pataki. O ni awọn iṣẹ pupọ laarin ara. Iwọnyi pẹlu:

• ṣiṣakoso iṣan ati iṣẹ iṣan
• atilẹyin oyun ilera ati lactation
• mimu awọn ipele suga ẹjẹ ni ilera
• mimu awọn ipele titẹ ẹjẹ ti o dara julọ
• iṣelọpọ ati atilẹyin amuaradagba, egungun, ati ilera DNA

Iṣuu magnẹsia ni a rii nipa ti ara ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ. Awọn ifọkansi giga rẹ julọ ni a rii ni:

• odidi oka
• prickly pears
• awọn ọja ifunwara
• ẹfọ
• eso, ati awọn irugbin
• edamame
• funfun poteto
• warankasi soy
• alawọ ewe, awọn ẹfọ elewe, gẹgẹbi owo ati chard ti Switzerland

O tun ṣe afikun si diẹ ninu awọn ọja ti a ṣelọpọ, gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn irugbin ti ounjẹ aarọ.

Awọn fọọmu

A tun le ra magnẹsia ni fọọmu afikun bi egbogi kan, kapusulu, tabi epo. A le fi epo rubọ magnẹsia lori awọ ara. O tun wa ninu awọn igo sokiri.

A le ṣe epo magnẹsia lati ibẹrẹ ni ile nipasẹ apapọ awọn flakes iṣuu magnẹsia pẹlu sise, omi didi. O le wa ohunelo kan fun ngbaradi epo magnẹsia DIY nibi.

Awọn anfani ati awọn lilo

Aipe iṣuu magnẹsia ti wa si ọpọlọpọ awọn ipo, diẹ ninu eyiti o pẹlu:

• ikọ-fèé
• àtọgbẹ
• haipatensonu
• Arun okan
• ọpọlọ
• osteoporosis
• pre-eclampsia
• eclampsia
• ijira
• Arun Alzheimer
• rudurudu hyperactivity aipe akiyesi (ADHD)

Pupọ ninu iwadi ti a ṣe lori afikun iṣuu magnẹsia ati awọn ipo wọnyi da lori iṣuu magnẹsia ijẹun ni ounjẹ ati ifikun ẹnu. Lakoko ti awọn anfani ti ifikun iṣuu magnẹsia han lati jẹ pataki, iwadii kekere ni a ti ṣe titi di oni lori epo magnẹsia, eyiti a firanṣẹ nipasẹ awọ ara dipo ọrọ.

Sibẹsibẹ, iwadi kekere kan, ti o royin ninu, tọka pe ohun elo transdermal ti iṣuu magnẹsia kiloraidi lori awọn apa ati ẹsẹ awọn eniyan ti o ni fibromyalgia dinku awọn aami aisan, gẹgẹbi irora. A beere awọn olukopa lati fun sokiri iṣuu magnẹsia ni igba mẹrin lori ara kọọkan, lẹẹmeji lojoojumọ, fun oṣu kan. Diẹ ninu awọn eniyan ti o ni fibromyalgia ni iṣuu magnẹsia pupọ ju ninu awọn sẹẹli iṣan. Pupọ iṣuu magnẹsia ninu ara wa ni ile ni boya awọn sẹẹli iṣan tabi egungun.

Ẹgbẹ igbelaruge ati awọn ewu

Ko ṣe akiyesi boya epo iṣuu magnẹsia ni awọn anfani kanna bi gbigbe awọn afikun iṣuu magnẹsia tabi njẹ ounjẹ ọlọrọ ni iṣuu magnẹsia. Ti o ba ni aniyan pe o ni aipe iṣuu magnẹsia, tabi o fẹ fẹ lati ni diẹ sii ti eroja pataki yii sinu eto rẹ, sọrọ nipa awọn ifiyesi rẹ pẹlu dokita rẹ tabi onjẹja.

Ti o ba pinnu lati lo epo magnẹsia, ṣe idanwo rẹ lori abulẹ kekere ti awọ lati rii boya o ni ifura aati. Diẹ ninu awọn eniyan ni iriri itani tabi ifun sisun sisun.

O le nira lati pinnu ipinnu oogun deede ni lilo epo magnesium ti agbegbe. Paapaa Nitorina, o ṣe pataki lati maṣe bori rẹ. Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti Orilẹ-ede (NIH) ṣe iṣeduro pe eniyan ko kọja awọn opin oke ti afikun iṣuu magnẹsia, eyiti o da lori ọjọ-ori. Fun awọn agbalagba ati awọn ọmọde ti o dagba ju 9, opin oke ti a ṣe iṣeduro jẹ miligiramu 350. Wiwa pupọ iṣuu magnẹsia le fa gbuuru, ọgbẹ, ati ríru. Ni awọn ọran ti gbigbe gbigbe lọpọlọpọ, aiya alaibamu ati imuni ọkan le waye.

Mu kuro

Epo magnẹsia jẹ touted jakejado lori ayelujara bi itọju ti o lagbara fun ọpọlọpọ awọn ipo, gẹgẹ bi awọn migraines ati insomnia. Sibẹsibẹ, iwadi lori iṣuu magnẹsia ti wa ni opin pupọ, ati pe awọn ero oriṣiriṣi wa nipa agbara ara lati fa ni kikun nipasẹ awọ ara. A ti fi epo magnẹsia han ni iwadii kekere kan lati mu awọn aami aisan fibromyalgia wa, bii irora. Ṣe ijiroro nipa lilo rẹ pẹlu dokita rẹ tabi onimọran nipa ounjẹ lati pinnu boya iṣuu magnẹsia transdermal jẹ ẹtọ fun ọ.