Mu Ago ti Tii Matcha Ni gbogbo Owuro Lati Ṣe alekun Agbara ati Idojukọ

Akoonu

• Awọn anfani Matcha
  
• Ohunelo fun Techa Matcha
• Eroja
• Awọn Itọsọna

Sipping matcha lojoojumọ le ni ipa rere lori awọn ipele agbara rẹ ati ìwò ilera.

Ko dabi kọfi, matcha pese gbigbe-mi-in ti o kere si jittery. Eyi jẹ nitori ifọkansi giga ti matcha ti awọn flavonoids ati L-theanine, eyiti o mu ki iye igbohunsafẹfẹ alpha ti ọpọlọ ati ṣiṣe awọn ipa isinmi nipa gbigbe serotonin, GABA, ati awọn ipele dopamine.

Iwadi ṣe imọran pe L-theanine jẹ iranlọwọ pataki fun awọn ipele giga ti aapọn ati aibalẹ, isinmi pọ si laisi fa irọra. Awọn ipa wọnyi paapaa ti rii ni awọn abere ti a fun ni ago tii kan.

Ni afikun, L-theanine ṣe diẹ ninu awọn ohun iyalẹnu nigbati o ba pọ pẹlu kafeini, à la matcha - amino acid le ṣe iranlọwọ ilọsiwaju iṣẹ iṣaro ati mu idojukọ ati titaniji pọ si. Nitorinaa jijẹ matcha jẹ nla ṣaaju iṣiṣẹ ọjọ oniruru tabi nigbati o ba ngba fun idanwo kan.

Awọn anfani Matcha

• awọn ipa rere lori iṣesi
• nse igbelaruge isinmi
• pese agbara atilẹyin
• le ṣe iranlọwọ pẹlu mimu iwuwo ilera

Matcha jẹ ọlọrọ ninu awọn catechins ẹda ara, idapọ ohun ọgbin ti o wa ninu tii. Ni otitọ, matcha ni ọkan ninu awọn oye ti awọn antioxidants ti o ga julọ laarin awọn ẹja nla ni ibamu si idanwo ORAC (Agbara Agbara Afasita Oxygen).

Eyi jẹ ki matcha nla ni ija awọn ipilẹṣẹ ọfẹ,, Ati.

Danwo: O le gbadun tii tii matcha gbona tabi iced ki o ṣe adani si awọn ohun itọwo tirẹ nipasẹ didùn fẹẹrẹ pẹlu omi ṣuga oyinbo maple tabi oyin, fifi eso kun, tabi dapọ rẹ sinu smoothie kan.

Ohunelo fun Techa Matcha

Eroja

• 1 tsp. matcha lulú
• 6 iwon. omi gbona
• wara ti yiyan, iyan
• 1 tsp. agave, omi ṣuga oyinbo maple, tabi oyin, iyan

Awọn Itọsọna

1. Illa haunsi 1 ti omi gbona pẹlu matcha lati ṣe lẹẹ ti o nipọn. Lilo whisk oparun kan, fọn matcha naa ni apẹẹrẹ zig-zag titi di irun-tutu.
2. Ṣafikun omi diẹ sii si matcha lakoko fifun ni agbara lati yago fun fifo.
3. Fi wara ọra si latte tabi dun pẹlu adun ti o fẹ, ti o ba fẹ.

Doseji: Je teaspoon 1 kan ninu tii ati pe iwọ yoo ni ipa awọn ipa laarin iṣẹju 30, eyiti o wa fun awọn wakati diẹ.

Owun to le awọn ipa ẹgbẹ ti matcha Matcha ko han lati fa awọn ipa ẹgbẹ ti o ṣe pataki nigbati o jẹun ni iwọntunwọnsi, ṣugbọn awọn abere giga ti o pese ọpọlọpọ oye caffeine le fa awọn efori, gbuuru, insomnia, ati ibinu. Awọn aboyun yẹ ki o lo iṣọra.

Ṣayẹwo nigbagbogbo pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to ṣafikun ohunkohun si ilana ojoojumọ rẹ lati ṣawari ohun ti o dara julọ fun ọ ati ilera ara ẹni kọọkan. Lakoko ti tii tii matcha jẹ ailewu gbogbogbo lati jẹ, mimu pupọ ni ọjọ kan le jẹ ipalara.

Tiffany La Forge jẹ onjẹ amọdaju, onise ohunelo, ati onkọwe onjẹ ti o ṣakoso bulọọgi Parsnips ati Pastries. Bulọọgi rẹ fojusi lori ounjẹ gidi fun igbesi aye ti o ni iwontunwonsi, awọn ilana akoko, ati imọran ilera ti o le sunmọ. Nigbati ko ba si ni ibi idana ounjẹ, Tiffany gbadun yoga, irin-ajo, irin-ajo, ọgba ogba, ati sisọ pẹlu corgi rẹ, Cocoa. Ṣabẹwo si ọdọ rẹ ni bulọọgi rẹ tabi lori Instagram.