Awọn anfani ti suga agbon
Akoonu
A ṣe agbe suga suga ti agbọn lati ilana evaporation ti sap ti o wa ninu awọn ododo ti ọgbin agbon, eyiti a yọ jade lẹhinna lati le mu omi kuro, ni fifun ni gran graniti alawọ.
Awọn abuda ti suga agbon ni ibatan si didara eso, eyiti gbogbo rẹ ni awọn ohun alumọni gẹgẹbi sinkii, kalisiomu, iṣuu magnẹsia, potasiomu, awọn vitamin ati okun.
A ka suga agbon ni ilera ju gaari funfun lọ, nitori o ni itọka glycemic kekere ati akopọ onjẹ diẹ sii, ṣugbọn o yẹ ki o jẹ ni iwọntunwọnsi, nitori iye giga ti awọn carbohydrates ti o ni ninu akopọ rẹ, jẹ ounjẹ ti o ni agbara giga iye kalori giga.
Kini awọn anfani
Ṣuga agbon ni awọn ohun alumọni ati awọn vitamin, gẹgẹbi Vitamin B1, pataki fun iṣe deede ti iṣelọpọ, kalisiomu ati irawọ owurọ, eyiti o mu awọn ehin ati egungun lagbara, iṣuu magnẹsia, eyiti o ṣe alabapin ninu iṣẹ enzymu, ninu ilana ti kalisiomu ati awọn ipele potasiomu, gbigbe neuronal ati iṣelọpọ, potasiomu, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣe ilana titẹ ẹjẹ giga, sinkii, eyiti o mu ki ajesara ṣe okunkun ati ki o ṣe alabapin si idagbasoke iṣaro, ati irin, eyiti o ṣe pataki fun ẹjẹ ilera ati eto alaabo.
Bibẹẹkọ, yoo jẹ pataki lati jẹ iye to ga julọ ti agbon agbọn lati ṣe itẹlọrun awọn aini ojoojumọ ti awọn vitamin ati awọn alumọni wọnyi, eyiti yoo tumọ si ipese ọpọlọpọ awọn kalori, eyiti yoo jẹ ipalara fun ilera, nitori akoonu giga fructose rẹ, ni akawe si gbigbe ti awọn ounjẹ miiran pẹlu awọn vitamin kanna ati awọn alumọni ninu akopọ.
Ọkan ninu awọn anfani ti o tobi julọ ti suga agbon ti a fiwewe gaari funfun, ni inulin wa ninu akopọ rẹ, eyiti o jẹ okun ti o fa ki suga gba diẹ sii laiyara, idilọwọ giga glycemic giga lati de ọdọ.
Tiwqn gaari agbon
Suga agbon ni awọn vitamin ati awọn alumọni ninu akopọ rẹ, gẹgẹbi kalisiomu, irawọ owurọ, iṣuu magnẹsia, irin ati sinkii. Ni afikun, o tun ni awọn okun ninu akopọ rẹ, eyiti o fa fifalẹ gbigba gaari, idilọwọ rẹ lati de iru giga glycemic giga kan, ni akawe si gaari ti a ti mọ.
| Awọn irinše | Opoiye fun 100 g |
|---|---|
| Agbara | 375 Kcal |
| Amuaradagba | 0 g |
| Awọn carbohydrates | 87.5 g |
| Awọn omi ara | 0 g |
| Okun | 12.5 g |
Gba lati mọ awọn aropo suga miiran.
Njẹ gaari suga ti ọra?
Suga agbon ni iye kalori giga, nitori niwaju fructose ninu akopọ rẹ. Sibẹsibẹ, kii ṣe fa glycemic giga bi giga bi gaari ti a ti mọ, nitori wiwa inulin, eyiti o ṣe idaduro gbigba awọn sugars, ṣiṣe ikopọ ti ọra ko ga julọ ti a fiwe si gbigbe gaari suga.
Niyanju
Kini Aago Apapọ 5K?
