Awọn anfani Ilera ti Imọlẹ Adayeba (ati Awọn ọna 7 lati Gba Diẹ sii ti Rẹ)

Akoonu

• Imọlẹ ina gangan n pese awọn anfani ilera ti iwọn
• Awọn anfani ilera ti ina adayeba
• 1. Ṣe atilẹyin Vitamin D
• 2. Awọn ẹṣọ kuro ni ibanujẹ akoko
• 3. Mu oorun sun
• 4. Din awọn eewu ilera ti ina ti ina jade kuro
• Bii a ṣe le ni imọlẹ ina diẹ sii
• Awọn digi, awọn digi, lori ogiri
• Inu awọn aṣọ-ikele naa
• Awọ ọgbọn
• Gbigba awọn anfani nigba fifi ina kun ko ṣeeṣe
• Jade nigbati o ba le
• Ṣe adaṣe ni ita, tabi nipasẹ window ni ile idaraya rẹ
• Ṣe afikun rẹ D
• Gbiyanju atupa itọju ina
• Jẹ alagbawi tirẹ

Imọlẹ ina gangan n pese awọn anfani ilera ti iwọn

O jẹ ọrẹ ti o dara julọ ti oluyaworan, aaye tita fun awọn ile, ati perk pataki fun awọn oṣiṣẹ ọfiisi: ina adayeba.

Gẹgẹbi ofin gbogbogbo, ọpọlọpọ ninu wa yoo fẹ lati gbe ni igbesi aye wa labẹ igbona oorun ju ki o wa labẹ ariwo ati didan ti awọn isusu ti itanna. Ni otitọ, iwadi kan laipẹ, bi a ti royin nipasẹ The Harvard Business Review, jẹrisi bawo ni imọlẹ ina adayeba ṣe tumọ si eniyan apapọ.

Gẹgẹbi iwadi Iwadi ojo iwaju, diẹ sii ju awọn oṣiṣẹ 1,600 ni ipo “iraye si ina abayọ ati awọn iwo ti ita” bi ifẹ nọmba akọkọ wọn fun agbegbe iṣẹ.

Eyi wa siwaju ati loke awọn anfani miiran bi awọn ile-iṣẹ amọdaju ati itọju ọmọde lori aaye.

Ti o ba wa laarin ọpọlọpọ ti o fẹ oorun diẹ sii, o jẹ nkan lati ṣe akiyesi pe imọlẹ oorun mimọ kii ṣe kekere diẹ ti o wuyi si sisọ didan ile ninu cubicle rẹ tabi ṣiṣe awọn fọto ounjẹ rẹ Insta-yẹ.

Eyi ni awọn idi ti o ga julọ wa lati di oluwa-oorun ninu ile, ati awọn imọran lati jẹ ki o ṣẹlẹ.

Awọn anfani ilera ti ina adayeba

1. Ṣe atilẹyin Vitamin D

Nigbati o ba farahan si imọlẹ sunrùn, awọ ara fa Vitamin D, eroja pataki ti o ṣe idiwọ pipadanu egungun ati dinku eewu arun aisan ọkan, ere iwuwo, ati ọpọlọpọ awọn aarun.

Ohun ti a pe ni “Vitamin oorun” ko tun ṣe iyatọ ti o da lori boya o gba orun-oorun rẹ ninu ile tabi ita.

Itumo: jijẹ ina adayeba rẹ nibi ti o ti n lo akoko pupọ julọ, boya ile tabi aaye iṣẹ, o ṣe pataki bakanna.

2. Awọn ẹṣọ kuro ni ibanujẹ akoko

Fun ọpọlọpọ eniyan, Igba Irẹdanu Ewe jẹ akoko giddy ti awọn leaves crunchy ati gbogbo ohun elege turari. Gbigba ina pupọ bi o ti ṣee ṣe le ṣe iranlọwọ lati pa awọn iyipada iṣesi wọnyi mọ.

Fun nipa ti olugbe, isubu bẹrẹ ni akoko ti ibanujẹ to ṣe pataki ti a mọ bi rudurudu ti ipa igba (aka aiṣedede ibanujẹ pataki pẹlu awọn ilana asiko).

Iriri miiran ti ko nira pupọ (ṣugbọn o tun jẹ pataki) “awọn blues igba otutu.”

3. Mu oorun sun

Niwọn igba ti ilera ọpọlọ ati oorun nigbagbogbo n lọ ni ọwọ, kii ṣe iyalẹnu pe ina abayọ yoo kan awọn mejeeji.

A kekere ti awọn oṣiṣẹ ọfiisi fi han pe ifihan imọlẹ ina diẹ sii ti wọn gba, oorun ti o dara julọ ti wọn ni iriri.

4. Din awọn eewu ilera ti ina ti ina jade kuro

Akoko diẹ sii ti o lo ninu orisun ti ina abayọ, akoko ti o kere julọ ti o ṣeeṣe ki o ma lo ninu ina aibikita ti awọn isusu fifẹ.

Botilẹjẹpe awọn fitila onigbọnna iwapọ ni a mọ ni gbogbogbo bi ailewu, fun diẹ ninu awọn eniyan, ifihan si imọlẹ itanna yoo han lati fa idahun wahala ti o ga.

Pẹlu awọn CFLs (iwapọ awọn ina ina florescent) bi orisun ina akọkọ rẹ ni ọjọ ati lode, eyi le mu alekun rẹ pọ si fun awọn iṣilọ ati igara oju.

(Awọn Isusu Isan CFL ti P.S. tun le jade awọn oye meeriki ti o lewu, nitorinaa ti o ba ni awọn ọmọde alarinrin, jẹ ki awọn wọnyi ma de ọdọ!)

Bii a ṣe le ni imọlẹ ina diẹ sii

Pẹlu gbogbo awọn anfani ilera ni ewu, kini o le ṣe lati jẹ ki oorun wa sinu?

Awọn digi, awọn digi, lori ogiri

Ṣe iranlọwọ agbesoke ina ni ayika yara pẹlu digi kan tabi meji… tabi diẹ sii.

Imọlẹ oorun lati window le ṣe afihan lodi si digi kan, didan imọlẹ diẹ sii laarin awọn ogiri mẹrin.

Bawo ni digi nla ti o yẹ ki o yan? Ọrun - tabi, ni imọ-ẹrọ, aja rẹ - ni opin. O kan rii daju pe o gba julọ ti iṣaro ati ṣe ifọkansi lati gbe awọn digi tabi awọn ohun elo fadaka ni ọna awọn eegun oorun.

Diẹ ninu awọn aṣa apẹrẹ inu ilohunsoke tun tẹnumọ fifi si ipa digi nipa ṣiṣeṣọ pẹlu awọn ohun kan pẹlu shean ti fadaka, bii awọn ọpá fìtílà idẹ tabi awọn sconces fadaka.

Inu awọn aṣọ-ikele naa

Awọn aṣọ-ikele le jẹ ẹlẹwa lati wo, ṣugbọn didara didan wọn jẹ akawe si awọn anfani ilera ti lilọ au ni ti ara.

Yọ awọn aṣọ-ikele ti o wuwo jẹ igbesẹ ti o rọrun lati gba oorun diẹ laaye ni aaye rẹ. Pẹlupẹlu, jẹ ki berùn jẹ itaniji rẹ le ṣe iranlọwọ lati gba ilu rirọ rẹ pada si ọna ati atunbere ọmọ-jiji oorun rẹ.

Ṣugbọn ti o ba ni aniyan nipa bi oorun ṣe le ni ipa lori awọ rẹ nigba ti o ba sun, yan fun fifi awọn afọju dide ni gbogbo ọjọ ṣaaju fifa wọn ni alẹ.

Awọ ọgbọn

Awọn awọ iṣaro kii ṣe fun awọn ẹlẹṣin keke nikan. O le mu awọn ipa mimu oju wọn wa si ile rẹ pẹlu yiyan rẹ ti awọn awọ ogiri.

Lakoko ti funfun jẹ awọ ti o ni afihan julọ, o ko ni lati jẹ ki ile rẹ dabi sanatorium lati tan awọn nkan soke.

Awọn awọ ti o sunmo funfun, gẹgẹ bi awọn pastels awọ-ina, ṣe afihan ọpọlọpọ awọn eegun. Fọ wẹwẹ eyin kan tabi awọn akopọ ipari kikun ti o tan imọlẹ wọn.

Pẹlupẹlu, maṣe gbagbe orisun nla ti okunkun ninu yara kan le jẹ ilẹ. Gba rogi awọ ti o ni imọlẹ lati ṣe iranlọwọ lati tan imọlẹ si yara naa.

Gbigba awọn anfani nigba fifi ina kun ko ṣeeṣe

Nigbakuran fifi ina diẹ sii si agbegbe rẹ ni irọrun kii ṣe ṣeeṣe.

Boya adehun adehun yiyalo rẹ jẹ ki o yago fun awọn itọju window, tabi o ko ni iṣakoso lori aaye onigun rẹ.

Ni akoko, a ti ni ọpọlọpọ awọn iṣẹ ṣiṣe ti o rọrun lati rii daju pe o ṣa awọn anfani ojoojumọ ti ina abayọ - laisi lilu ọrun oju-ọrun sinu orule ọfiisi.

Jade nigbati o ba le

Yọọ kuro ninu awọn odi mẹrin rẹ nipasẹ gbigbe isinmi ọsan rẹ ni ita, pami ni rin ni owurọ ṣaaju iṣẹ, tabi yikaka lori patio rẹ ni opin ọjọ naa.

Ṣe adaṣe ni ita, tabi nipasẹ window ni ile idaraya rẹ

Fun ibanujẹ meji fun ilera rẹ, ṣe alawẹ-meji ni ita pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti ara.

Idaraya ni a mọ lati mu iṣesi dara si, ati pe iwadi laipẹ ṣe asopọ rẹ pẹlu Vitamin D ti o pọ si.

Ṣe afikun rẹ D

Ni gbogbo agbaye, o ti ni iṣiro pe o jẹ alaini ninu eroja pataki yii - paapaa ni orilẹ-ede naa.

Ba dọkita rẹ sọrọ ti o ba fura pe awọn ipele rẹ ti lọ si isalẹ ti aipe, ki o beere boya afikun le jẹ ẹtọ fun ọ.

Gbiyanju atupa itọju ina

Itọju ailera ni igbasilẹ orin ti a fihan fun atọju awọn aami aisan ti o tẹle rudurudu ipa igba (SAD).

Diẹ ninu awọn iroyin sọ pe o kere ju munadoko bi awọn antidepressants fun idinku SAD. Awọn atupa itọju ailera ina diẹ sii wa ni imurasilẹ ni ọpọlọpọ awọn titobi ati awọn idiyele idiyele - paapaa Target ati Wal-Mart ni bayi gbe wọn.

Jẹ alagbawi tirẹ

Gbigba ina adayeba diẹ sii kii yoo yanju gbogbo awọn iṣoro rẹ ṣugbọn o le ṣe ilọsiwaju ipo rẹ o kan to lati ṣe iyatọ.

Ti aini imọlẹ ina ni iṣẹ ba n di ẹru ilera ti opolo, maṣe bẹru lati mu wa fun agbanisiṣẹ rẹ. Boya ojutu kan wa lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu Vitamin D ojoojumọ rẹ, bii gbigbe tabili rẹ sunmọ window kan.

Iwọ kii yoo mọ boya o ko beere.

Sarah Garone, NDTR, jẹ onjẹ-ara, onkọwe ilera ti ominira, ati Blogger onjẹ. O ngbe pẹlu ọkọ rẹ ati awọn ọmọ mẹta ni Mesa, Arizona. Wa fun ara rẹ pinpin ilera ati alaye ounjẹ ati (julọ) awọn ilana ilera ni Iwe Ifẹ si Ounjẹ.