Aisan ẹgbẹ Iliotibial - lẹhin itọju

Ẹgbẹ iliotibial (ITB) jẹ tendoni ti o nṣakoso ni ita ẹsẹ rẹ. O sopọ lati oke egungun ibadi rẹ si isalẹ ni isalẹ orokun rẹ. A tendoni jẹ awọ rirọ ti o nipọn ti o sopọ iṣan si egungun.

Aisan Iliotibial band waye nigbati ITB di didan ati ibinu lati fifọ si egungun ni ita ibadi tabi orokun rẹ.

Apo ti o kun fun omi, ti a npe ni bursa, wa laarin egungun ati tendoni ni apa ita ti ẹsẹ rẹ. Apo naa pese lubrication laarin tendoni ati egungun. Ifọra ti tendoni le fa irora ati wiwu ti bursa, tendoni, tabi awọn mejeeji.

Ipalara yii nigbagbogbo ni ipa lori awọn aṣaja ati awọn ẹlẹṣin. Gbigbọn orokun leralera lakoko awọn iṣẹ wọnyi le ṣẹda ibinu ati wiwu ti tendoni.

Awọn idi miiran pẹlu:

• Jije ipo ti ko dara
• Nini ITB ti o muna
• Fọọmu ti ko dara pẹlu awọn iṣẹ rẹ
• Ko ṣe igbona ṣaaju ṣiṣe adaṣe
• Nini awọn ẹsẹ ti o tẹri
• Awọn ayipada ninu awọn ipele iṣẹ
• Aisedeede ti awọn iṣan iṣan

Ti o ba ni ailera ITB o le ṣe akiyesi:

• Ibanujẹ kekere ni ita ti orokun rẹ tabi ibadi nigbati o bẹrẹ idaraya, eyiti o lọ bi o ṣe n gbona.
• Ni akoko pupọ irora naa buru pupọ ati pe ko lọ lakoko adaṣe.
• Ṣiṣe si isalẹ awọn oke-nla tabi joko fun igba pipẹ pẹlu orokun tẹ le jẹ ki irora buru.

Dokita rẹ yoo ṣe ayẹwo orokun rẹ ki o gbe ẹsẹ rẹ ni awọn ipo oriṣiriṣi lati rii boya ITB rẹ ba ju. Nigbagbogbo, a le ṣe ayẹwo aarun ITB lati idanwo ati apejuwe rẹ ti awọn aami aisan naa.

Ti o ba nilo awọn idanwo aworan, wọn le pẹlu eyikeyi ninu atẹle:

• Olutirasandi
• MRI

Ti o ba ni iṣọn-aisan ITB, itọju le ni eyikeyi ninu atẹle:

• Awọn oogun tabi lilo yinyin lati ṣe iranlọwọ irora
• Gigun ati awọn adaṣe okunkun
• Ibọn ti oogun ti a pe ni cortisone ni agbegbe irora lati ṣe iranlọwọ irora ati wiwu

Ọpọlọpọ eniyan ko nilo iṣẹ abẹ. Ṣugbọn ti awọn itọju miiran ko ba ṣiṣẹ, iṣẹ abẹ le ni iṣeduro. Lakoko iṣẹ-abẹ, apakan ITB rẹ, bursa, tabi awọn mejeeji yoo yọ kuro. Tabi, ITB yoo ni gigun. Eyi ṣe idiwọ ITB lati fifọ si egungun ni ẹgbẹ orokun rẹ.

Ni ile, tẹle awọn igbese wọnyi lati ṣe iranlọwọ lati dinku irora ati wiwu:

• Lo yinyin si agbegbe irora fun iṣẹju 15 ni gbogbo wakati meji si mẹta. MAA ṢE lo yinyin taara si awọ rẹ. Fi ipari si yinyin sinu asọ mimọ akọkọ.
• Waye ooru tutu ṣaaju ki o to ni isan tabi ṣe awọn adaṣe okun.
• Mu oogun irora ti o ba nilo.

Fun irora, o le lo ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), tabi acetaminophen (Tylenol). O le ra awọn oogun irora wọnyi ni ile itaja.

• Sọ pẹlu dokita rẹ ṣaaju lilo awọn oogun irora eyikeyi ti o ba ni arun ọkan, titẹ ẹjẹ giga, aisan akọn, tabi ti o ni ọgbẹ inu tabi ẹjẹ inu ni igba atijọ.
• MAA ṢE gba diẹ sii ju iye ti a ṣe iṣeduro lori igo tabi nipasẹ dokita rẹ.

Gbiyanju ṣiṣe tabi gigun kẹkẹ awọn ọna to kuru ju ti o ṣe nigbagbogbo lọ. Ti o ba tun ni irora, yago fun awọn iṣẹ wọnyi patapata. O le nilo lati ṣe awọn adaṣe miiran ti ko mu ITB rẹ binu, bii odo.

Gbiyanju lati wọ apo ikunkun lati jẹ ki bursa ati ITB gbona lakoko idaraya.

Dokita rẹ le ṣeduro oniwosan ti ara (PT) lati ṣiṣẹ pẹlu ipalara rẹ pato ki o le pada si iṣẹ deede ni kete bi o ti ṣee.

PT rẹ le ṣeduro awọn ọna lati yipada bi o ṣe n ṣe adaṣe lati yago fun awọn iṣoro. Awọn adaṣe ni ifọkansi lati mu okun rẹ ati isan rẹ lagbara: O tun le wa ni ibamu fun awọn atilẹyin to dara (orthotics) lati wọ ninu bata rẹ.

Ni kete ti o le ṣe awọn irọra ati awọn adaṣe lokun laisi irora, o le bẹrẹ ṣiṣe ni kẹrẹkẹrẹ tabi gigun kẹkẹ lẹẹkansii. Laiyara kọ soke ijinna ati iyara.

PT rẹ le fun ọ ni awọn adaṣe lati ṣe lati ṣe iranlọwọ lati na ITB rẹ ati mu awọn iṣan ẹsẹ rẹ lagbara. Ṣaaju ati lẹhin iṣẹ:

• Lo paadi alapapo lori orokun rẹ lati mu agbegbe naa gbona. Rii daju pe ipilẹ paadi wa lori kekere tabi alabọde.
• Yinyin orokun rẹ ki o mu oogun irora lẹhin iṣẹ ti o ba ni irora.

Ọna ti o dara julọ fun awọn isan lati larada ni lati faramọ eto itọju kan. Ni diẹ sii ni isinmi ati adaṣe itọju ti ara, iyara ati dara julọ ọgbẹ rẹ yoo larada.

Pe olupese iṣẹ ilera rẹ ti irora ba buru sii tabi ko dara si ni awọn ọsẹ diẹ.

Aisan IT band - itọju lẹhin; Aisan ITB - itọju lẹhin; Arun ikọlu ikọlu ẹgbẹ Iliotibial - lẹhin itọju

Akuthota V, Stilp SK, Lento P, Gonzalez P, Putnam AR. Aisan Iliotibial band. Ni: Frontera, WR, Fadaka JK, Rizzo TD, Jr, awọn eds. Awọn nkan pataki ti Oogun ti ara ati Imudarasi: Awọn rudurudu ti iṣan, Irora, ati Imudarasi. Kẹrin ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: ori 69.

Telhan R, Kelly BT, Moley PJ. Ibadi ati pelvis awọn aiṣedede apọju. Ni: Miller MD, Thompson SR, awọn eds. DeLee ati Drez's Orthopedic Sports Medicine: Awọn Agbekale ati Iṣe. Kẹrin ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: ori 85.

• Awọn ifarapa Knee ati Awọn rudurudu
• Awọn ipalara Ẹjẹ ati Awọn rudurudu