Iwadi Tuntun Jẹrisi Idi ti Mu yó O Fẹ Gbogbo Ounjẹ naa

Akoonu

• Atunwo fun

Bí a bá ti gbọ́ ẹ̀ẹ̀kan, a ti gbọ́ ẹ̀ẹ́dẹ́gbẹ̀rún ṣáájú: Bí o bá fẹ́ dín ìwọ̀n lọ́wọ́, o gbọ́dọ̀ gé ọtí nù gan-an. Iyẹn jẹ nitori kii ṣe nikan ni a gba awọn toonu ti awọn kalori afikun nigba ti a mu (nigbagbogbo laisi mimọ), ṣugbọn tun nitori awọn isesi ounjẹ wa lakoko ti o mu ọti jẹ nigbagbogbo daradara… kere ju irawọ. (Maṣe yọ ara rẹ lẹnu, o le mu ọti ki o tun padanu iwuwo, niwọn igba ti o ba loye nipa rẹ.)

Nítorí náà, idi ni wipe lonakona? O dara, iwadi ti o kọja ti fihan pe ọti-lile le mu igbadun wa pọ si nitootọ ati ki o jẹ ki a fẹ lati jẹ diẹ sii awọn ounjẹ kalori-giga (hello, fries french greasy!), Ṣugbọn iwadi titun funni ni alaye miiran. Ọti le ni asopọ pẹlu agbara kalori ti o pọ si (ati iwuwo iwuwo atẹle) kii ṣe nitori awọn ifẹkufẹ giga, bi diẹ ninu awọn oniwadi ti jiyan, ṣugbọn nitori ailagbara ninu iṣakoso ara-ẹni ti o fa ki a ṣe ni iyara, ni ibamu si iwadii tuntun ti a tẹjade ninu iwe iroyin Psychology Ilera. Mu ki kan gbogbo pupo ti ori si wa. Tani o le sọ rara si bibẹ pẹlẹbẹ ti pizza meji mimu jin?

Lati le ṣe idanwo igbekalẹ wọn pe jijẹ ti o fa ọti-waini ti o fa nipasẹ idibajẹ kan pato ti iṣakoso idena wa-iyẹn ni, agbara wa lati ṣakoso awọn ero ati ihuwasi wa, ki o doju awọn aati aifọwọyi wa-awọn oniwadi ni awọn obinrin alakọbẹrẹ 60 akọkọ ti pari ounjẹ kan iwe ibeere ifẹkufẹ ati lẹhinna mu boya ohun mimu oti fodika tabi ohun mimu pilasibo kan ti o padanu pẹlu oti fodika lori gilasi ki o le rùn ati ki o dun ọti-lile. (Ọna tuntun ti o wuyi lati ṣe idinwo awọn ọrẹ rẹ nigbati wọn ba ni imọran diẹ diẹ ni ayẹyẹ ti o tẹle ?!)

Lẹhinna wọn beere lọwọ awọn obinrin lati pari ibeere ibeere ifẹkufẹ ounjẹ miiran ati idanwo rogbodiyan awọ ti o nija ti o nilo ipele giga ti iṣakoso ara-ẹni. Lẹhinna, apakan igbadun: Awọn obinrin ni a fun ni awọn kuki ti chirún chocolate ati sọ fun wọn pe wọn le jẹ pupọ tabi diẹ bi wọn ṣe fẹ fun iṣẹju 15.

Kii ṣe iyanilẹnu pupọ, awọn obinrin ti o ni ọti-lile ṣe buru si ni iṣẹ-awọ ti a fiwe si awọn obinrin ti o wa ninu ẹgbẹ ibi-aye ati tun yan lati jẹ awọn kuki diẹ sii, nitorinaa n gba awọn kalori diẹ sii. (Laisi darukọ awọn kalori lati inu oti funrararẹ!)

Awọn obinrin ti o buruju ti o ṣe ni iṣẹ-ṣiṣe awọ, awọn kuki diẹ sii ti wọn jẹ, ti o ṣe afihan asopọ laarin iṣakoso inhibitory ati ọti-waini ti o jẹun ti ko ni ilera, ṣe alaye onkọwe asiwaju Paul Christiansen, Ph.D., onimọ-ọkan ọkan ni University of Liverpool.

O yanilenu, iwadi naa rii pe ọti ko ni ipa lori ebi ti ara ẹni royin awọn obinrin tabi ifẹ gangan lati jẹ awọn kuki (gẹgẹbi a ti pinnu nipasẹ awọn iwe ibeere ṣaaju ati lẹhin awọn ibeere ifẹ) -Pẹlu iwadii iṣaaju ti ọti-lile le fa awọn ifẹkufẹ wa.

Iwọn fadaka kan wa, o kere ju fun diẹ ninu awọn. Fun awọn obinrin ti a pin si bi “awọn olujẹun ti a ti tunṣe” (awọn ti o royin idinku iye ti wọn jẹ lati wo tabi ṣetọju iwuwo wọn ni iwe ibeere idiwọ ijẹẹmu ibẹrẹ), ọti naa ko ni ipa lori iye awọn kuki ti wọn jẹ - botilẹjẹpe obinrin naa tun ni iriri naa ibajẹ kanna ni iṣakoso inhibitory wọn.

Christiansen salaye pe eyi le jẹ nitori adaṣe awọn 'onjẹ ti o ni ihamọ' ni pẹlu ṣiṣakoso gbigbemi kalori wọn, gbigba wọn laaye lati koju ounjẹ laifọwọyi.

“Awọn awari wọnyi ṣe afihan ipa ti agbara oti bi oluranlọwọ si ere iwuwo ati daba pe iwadii siwaju si ipa ti ikara ni agbara ounjẹ ti o mu ọti-waini nilo,” iwadi naa pari.

Nitorinaa nibo ni iyẹn fi ọ silẹ ti o ko ba ṣubu sinu ẹka 'olujẹun ti o ni ihamọ’ naa? Maṣe yọ ara rẹ lẹnu, gbogbo ireti ko sọnu. A ti bo ọ pẹlu Awọn ọna Eto-Iwaju mẹrin wọnyi lati Dena Awọn Munchies Mumuti (ati pe lakoko ti a wa ni ibi, eyi ni Awọn ilana Itọju Aṣeyọri Aṣeyọri ti ilera 5 fun owurọ ti nbọ!).

Atunwo fun