Nicotinamide Riboside: Awọn anfani, Awọn ipa Ẹgbe ati Iwọn lilo

Akoonu

• Kini Nicotinamide Riboside?
• Awọn Anfani Ti O ṣeeṣe
• Yipada Ni rọọrun Sinu NAD +
• Ṣiṣẹ Awọn Enzymu Ti O le Ṣe Igbega ti ogbo
• Le Ṣe Dabobo Awọn Ẹyin Ọpọlọ
• Ṣe Ewu Ewu Arun Okan
• Awọn anfani Agbara miiran
• Awọn eewu ti o ni agbara ati Awọn ipa ẹgbẹ
• Doseji ati Awọn iṣeduro
• Laini Isalẹ

Ni gbogbo ọdun, Awọn ara ilu Amẹrika nlo awọn ọkẹ àìmọye dọla lori awọn ọja alatako.

Lakoko ti ọpọlọpọ awọn ọja alatako-agba gbiyanju lati yiyipada awọn ami ti ogbo lori awọ rẹ, nicotinamide riboside - eyiti a tun pe niagen - ni ero lati yi awọn ami ti ogbo pada lati inu ara rẹ.

Laarin ara rẹ, nicotinamide riboside ti yipada si NAD +, molikula oluranlọwọ kan ti o wa laarin awọn sẹẹli kọọkan rẹ ati ṣe atilẹyin ọpọlọpọ awọn ẹya ti ogbologbo ilera.

Nkan yii ṣalaye ohun gbogbo ti o nilo lati mọ nipa nicotinamide riboside, pẹlu awọn anfani rẹ, awọn ipa ẹgbẹ ati iwọn lilo.

Kini Nicotinamide Riboside?

Nicotinamide riboside, tabi niagen, jẹ ọna miiran ti Vitamin B3, ti a tun pe niacin.

Bii awọn fọọmu miiran ti Vitamin B3, nicotinamide riboside ti yipada nipasẹ ara rẹ sinu nicotinamide adenine dinucleotide (NAD +), coenzyme tabi moleku oluranlọwọ.

NAD + n ṣe bi idana fun ọpọlọpọ awọn ilana iṣe-iṣe bọtini, gẹgẹbi (,):

• Yiyipada ounjẹ sinu agbara
• Titunṣe DNA ti o bajẹ
• Fortifying awọn sẹẹli ’awọn eto aabo
• Ṣiṣeto aago inu ti ara rẹ tabi ariwo circadian

Sibẹsibẹ, iye NAD + ninu ara rẹ daada pẹlu ọjọ-ori ().

Awọn ipele NAD + Kekere ti ni asopọ si awọn ifiyesi ilera bi ogbologbo ati awọn aisan ailopin, gẹgẹbi àtọgbẹ, aisan ọkan, aisan Alzheimer ati iran iran ().

O yanilenu, iwadii ẹranko ti ri pe igbega awọn ipele NAD + le ṣe iranlọwọ yiyipada awọn ami ti ogbologbo ati dinku eewu ọpọlọpọ awọn arun onibaje (,,).

Awọn afikun riboside Nicotinamide - bii niagen - ti di olokiki ni kiakia nitori wọn han pe o munadoko paapaa ni igbega awọn ipele NAD + ().

Nicotinamide riboside tun wa ni awọn oye kakiri ninu wara malu, iwukara ati ọti ().

Nicotinamide riboside, tabi niagen, jẹ ọna omiiran miiran ti Vitamin B3. O ti ni igbega bi afikun egboogi-ti ogbo nitori pe o ṣe alekun awọn ipele ti ara rẹ ti NAD +, eyiti o ṣe bi idana fun ọpọlọpọ awọn ilana ilana ẹda.

Awọn Anfani Ti O ṣeeṣe

Nitori ọpọlọpọ iwadi lori nicotinamide riboside ati NAD + wa lati awọn ẹkọ ti ẹranko, ko si awọn ipinnu ti o ṣe kedere ti o le ṣe nipa ipa rẹ fun eniyan.

Ti o sọ, nibi ni diẹ ninu awọn anfani ilera ti agbara ti nicotinamide riboside.

Yipada Ni rọọrun Sinu NAD +

NAD + jẹ coenzyme, tabi molikula oluranlọwọ, ti o kopa ninu ọpọlọpọ awọn aati ti ara.

Lakoko ti o ṣe pataki fun ilera to dara julọ, iwadii fihan pe awọn ipele NAD + tẹsiwaju lati ṣubu pẹlu ọjọ-ori. Awọn ipele NAD + Kekere ni asopọ si arugbo ti ko dara ati ọpọlọpọ awọn aarun ipalara (,).

Ọna kan lati gbe awọn ipele NAD + ni lati jẹ awọn iṣaaju NAD + - awọn bulọọki ile ti NAD + - bii nicotinamide riboside.

Awọn ijinlẹ ti ẹranko fihan pe nicotinamide riboside ṣe igbega awọn ipele NAD + ẹjẹ nipasẹ to awọn akoko 2.7. Kini diẹ sii, o ni irọrun ni lilo nipasẹ ara rẹ ju awọn aṣaaju NAD + miiran ().

Ṣiṣẹ Awọn Enzymu Ti O le Ṣe Igbega ti ogbo

Nicotinamide riboside ṣe iranlọwọ alekun awọn ipele NAD + ninu ara rẹ.

Ni idahun, NAD + n mu awọn enzymu kan ṣiṣẹ ti o le ṣe igbega ti ogbologbo ilera.

Ẹgbẹ kan jẹ sirtuins, eyiti o han lati mu igbesi aye dara si ati ilera gbogbogbo ninu awọn ẹranko. Awọn ẹkọ-ẹkọ fihan pe awọn sirtuins le ṣe atunṣe DNA ti o bajẹ, ṣe alekun aapọn wahala, dinku iredodo ati pese awọn anfani miiran ti o ṣe igbega ti ogbologbo ilera (,,).

Awọn Sirtuins tun jẹ iduro fun awọn anfani faagun igbesi aye ti ihamọ kalori ().

Ẹgbẹ miiran jẹ Poly (ADP-Ribose) polymerases (PARPs), eyiti o ṣe atunṣe DNA ti o bajẹ. Awọn ijinlẹ ṣe asopọ iṣẹ PARP ti o ga julọ si ibajẹ DNA ti o dinku ati igbesi aye gigun (,).

Le Ṣe Dabobo Awọn Ẹyin Ọpọlọ

NAD + ṣe ipa pataki ninu iranlọwọ awọn sẹẹli ọpọlọ rẹ ti di arugbo.

Laarin awọn sẹẹli ọpọlọ, NAD + ṣe iranlọwọ iṣakoso iṣelọpọ ti PGC-1-alpha, amuaradagba kan ti o han lati ṣe iranlọwọ aabo awọn sẹẹli lodi si aapọn eefun ati iṣẹ mitochondrial ti o bajẹ ().

Awọn oniwadi gbagbọ mejeeji aifọkanbalẹ ati iṣẹ mitochondrial ti bajẹ ni asopọ si awọn rudurudu ọpọlọ ti o ni ibatan ọjọ-ori gẹgẹbi Alzheimer ati arun Parkinson (,,).

Ninu awọn eku pẹlu aisan Alzheimer, nicotinamide riboside gbe ọpọlọ ọpọlọ awọn ipele NAD + ati iṣelọpọ PGC-1-alpha nipasẹ to 70% ati 50%, lẹsẹsẹ. Ni ipari ikẹkọ, awọn eku naa ṣe dara dara julọ ni awọn iṣẹ-ṣiṣe ti iranti ().

Ninu iwadii iwadii-tube, nicotinamide riboside gbe awọn ipele NAD + ati ilọsiwaju dara si iṣẹ mitochondrial ninu awọn sẹẹli ti o ni ẹyin ti o ya lati alaisan alaisan ti Parkinson ().

Sibẹsibẹ, ko tun ṣalaye bi o ṣe wulo lati gbe awọn ipele NAD + ni awọn eniyan ti o ni awọn rudurudu ọpọlọ ti o ni ibatan ọjọ-ori. A nilo awọn ẹkọ eniyan diẹ sii.

Ṣe Ewu Ewu Arun Okan

Ogbo jẹ ifosiwewe ewu pataki fun aisan ọkan, eyiti o jẹ idi pataki agbaye ti iku ().

O le fa awọn ohun elo ẹjẹ bi aorta rẹ lati nipọn, ni okun ati irọrun diẹ.

Iru awọn ayipada bẹẹ le gbe awọn ipele titẹ ẹjẹ soke ki o jẹ ki ọkan rẹ ṣiṣẹ le.

Ninu awọn ẹranko, igbega NAD + ṣe iranlọwọ yiyipada awọn ayipada ti ọjọ-ori si awọn iṣọn-ẹjẹ ().

Ninu eniyan, nicotinamide riboside gbe awọn ipele NAD + dide, ṣe iranlọwọ idinku lile ni aorta ati dinku titẹ ẹjẹ systolic ni awọn agbalagba ti o ni eewu titẹ ẹjẹ giga [22].

Ti o sọ, a nilo diẹ sii iwadi eniyan.

Awọn anfani Agbara miiran

Ni afikun, nicotinamide riboside le pese ọpọlọpọ awọn anfani miiran:

• Le ṣe iranlọwọ pipadanu iwuwo: Nicotinamide riboside ṣe iranlọwọ yara iyara iṣelọpọ ti awọn eku. Sibẹsibẹ, ko ṣe alaye boya yoo ni ipa kanna ninu awọn eniyan ati bii agbara yii ṣe lagbara gaan ().
• Le dinku eewu akàn: Awọn ipele NAD + giga ṣe iranlọwọ lati daabobo ibajẹ DNA ati aapọn atẹgun, eyiti o ni asopọ si idagbasoke akàn (,).
• Le ṣe iranlọwọ lati tọju aisun oko ofurufu: NAD + ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe aago inu ti ara rẹ, nitorinaa mu niagen le ṣe iranlọwọ tọju itọju aisun tabi awọn rudurudu ariwo miiran nipa atunto aago inu ti ara rẹ ().
• Le ṣe igbega ti ogbo ti iṣan ilera: Igbega awọn ipele NAD + ṣe iranlọwọ ilọsiwaju iṣẹ iṣan, agbara ati ifarada ninu awọn eku agbalagba (,).

Awọn ipele igbelaruge Nicotinamide riboside ti NAD +, eyiti o ni asopọ si awọn anfani ilera to ni agbara nipa arugbo, ilera ọpọlọ, eewu arun ọkan ati diẹ sii.

Awọn eewu ti o ni agbara ati Awọn ipa ẹgbẹ

Nicotinamide riboside ṣee ṣe ailewu pẹlu diẹ - ti eyikeyi - awọn ipa ẹgbẹ.

Ninu awọn ẹkọ eniyan, gbigba 1,000-2,000 iwon miligiramu fun ọjọ kan ko ni awọn ipa ipalara (,).

Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn ẹkọ eniyan ni kukuru ni iye ati ni awọn alabaṣepọ pupọ. Fun imọran ti o pe deede ti aabo rẹ, awọn ẹkọ eniyan ti o lagbara julọ ni a nilo.

Diẹ ninu awọn eniyan ti royin irẹlẹ si dede awọn ipa ẹgbẹ, gẹgẹbi ọgbun, rirẹ, efori, gbuuru, aibalẹ inu ati aiṣedede ().

Ninu awọn ẹranko, mu 300 miligiramu fun kg ti iwuwo ara (136 iwon miligiramu fun poun) lojoojumọ fun awọn ọjọ 90 ko ni awọn ipa ipalara ().

Kini diẹ sii, laisi awọn afikun Vitamin B3 (niacin), nicotinamide riboside ko yẹ ki o fa fifọ oju ().

Nicotinamide riboside han lati wa ni ailewu pẹlu awọn ipa ẹgbẹ diẹ. Sibẹsibẹ, awọn ipa igba pipẹ rẹ ninu eniyan tun jẹ aimọ aimọ.

Doseji ati Awọn iṣeduro

Nicotinamide riboside wa ni tabulẹti tabi fọọmu kapusulu ati pe ni a npe ni niagen ni gbogbogbo.

O wa ni yan awọn ile itaja ounjẹ-ilera, lori Amazon tabi nipasẹ awọn alatuta ori ayelujara.

Awọn afikun Niagen nigbagbogbo ni nicotinamide riboside nikan, ṣugbọn diẹ ninu awọn oluṣelọpọ ṣepọ rẹ pẹlu awọn eroja miiran bi Pterostilbene, eyiti o jẹ polyphenol - antioxidant ti o jọra kemikali si resveratrol ().

Pupọ awọn burandi afikun niagen ṣe iṣeduro mu 250-300 mg fun ọjọ kan, deede ti awọn agunmi 1-2 fun ọjọ kan da lori ami iyasọtọ naa.

Pupọ awọn aṣelọpọ niagen ṣe iṣeduro mu 250-300 mg ti nicotinamide riboside fun ọjọ kan.

Laini Isalẹ

Nicotinamide riboside jẹ ọna miiran ti Vitamin B3 pẹlu awọn ipa ẹgbẹ diẹ. O jẹ tita ni igbagbogbo bi ọja alatako.

Ara rẹ yi pada si NAD +, eyiti o jo gbogbo awọn sẹẹli rẹ ni epo. Lakoko ti awọn ipele NAD + ṣubu nipa ti ara pẹlu ọjọ-ori, igbega awọn ipele NAD + le yi awọn ami pupọ ti ogbo pada.

Sibẹsibẹ, iwadi pupọ julọ lori nicotinamide riboside ati NAD + wa ninu awọn ẹranko. Awọn ilọsiwaju eniyan ti o ga julọ ni o nilo ṣaaju ṣiṣe iṣeduro rẹ bi itọju kan.