6-Ọsẹ Isonu Àdánù Eto Iṣẹ adaṣe Ile fun Awọn Obirin

Akoonu

• Eto Idaraya Ọsẹ 6 fun Awọn Obirin Ni Ile
• Ilana ṣiṣe adaṣe fun Awọn Obirin Ni Ile
• Eto Iṣẹ adaṣe fun Awọn Obirin Ni Ile
• Atunwo fun

Ya jade rẹ kalẹnda ki o si fi ńlá kan Circle ni ayika ọjọ mefa ọsẹ lati bayi. Iyẹn ni nigba ti iwọ yoo wo ẹhin loni ki inu rẹ dun pe o bẹrẹ eto adaṣe yii fun awọn obinrin ni ile.

Igbanisise olukọni jẹ gbowolori, lilọ si ibi-idaraya le ma jẹ nkan tirẹ, ati ṣiṣẹda ilana adaṣe adaṣe tiwa fun pipadanu iwuwo le jẹ idamu. Iyẹn ni ibi ti eto yii wa: O ni idapọ iwọntunwọnsi ti ikẹkọ aarin-kikankikan giga, ikẹkọ agbara, irọrun, ati akoko imularada lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun awọn kalori ati kọ iṣan. Ti o ba fẹ padanu iwuwo (olurannileti: kii ṣe pataki ṣaaju fun imudarasi amọdaju ati ilera rẹ), eyi yoo ran ọ lọwọ lati ṣe ni iyara ilera. (Wo: Iwuwo melo ni O le Padanu Ni ilera Ni oṣu kan?)

Apa ti o dara julọ nipa ilana adaṣe yii fun awọn obinrin? O le ṣe gbogbo rẹ ni ile pẹlu ohun elo ti o kere ju (tabi, ti o ba nilo, o le paarọ ni awọn gbigbe ẹrọ-odo).

Eto Idaraya Ọsẹ 6 fun Awọn Obirin Ni Ile

Bi o ṣe n ṣiṣẹ: Tẹle iṣeto ni isalẹ, tabi ni ominira lati ṣatunṣe rẹ lati pade awọn iwulo ti ara rẹ (fun apẹẹrẹ, sinmi ni Ọjọ PANA dipo awọn ọjọ ọṣẹ tabi dinku nọmba awọn adaṣe osẹ ti o ba jẹ amọdaju amọdaju). Ilana nikan ni lati ṣe awọn adaṣe ni ilana kanna, ti o ba ṣeeṣe.

Ohun ti o nilo: bata fẹẹrẹ fẹẹrẹ ti dumbbells (5-8lbs), alabọde meji ti dumbbells (10-15lbs), bọọlu oogun, bọọlu Switzerland, ati igbesẹ kan, ibujoko adaṣe, tabi apoti.

Ilana ṣiṣe adaṣe fun Awọn Obirin Ni Ile

• Igbesẹ-O-Up Plyometric Workout
• Iṣe Tabata Ile
• Iṣẹju Ipadanu iwuwo-iṣẹju 20-iṣẹju
• Ko si-Equipment Cardio Ikoni
• Ti Nṣiṣẹ lọwọ
• Idaraya iwuwo Ara HIIT
• Ikẹkọ Agbara Agbara Ara-lile
• Odo si 10 ni 30 Nṣiṣẹ adaṣe aarin
• Gbẹhin Àdánù-Padanu Circuit
• Ikẹkọ gigun kẹkẹ Aarin Gbogbo-Ilẹ
• 20-Minute Booster Metabolism

Eto Iṣẹ adaṣe fun Awọn Obirin Ni Ile

Tẹ lori aworan apẹrẹ fun ẹya ti o tobi, ti ikede.

Atunwo fun