Awọn onjẹ-ara: kini wọn jẹ, kini wọn jẹ ati awọn ipa ẹgbẹ ti o ṣeeṣe

Akoonu

• Kini fun
• Kini iyatọ laarin awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ iṣẹ?
• Awọn ipa ti o le ṣee ṣe

Onjẹ ara jẹ iru afikun ti ounjẹ ti o ni ninu awọn akopọ bioactive tiwqn rẹ ti a fa jade lati ounjẹ ati pe o ni awọn anfani fun oni-iye, ati paapaa le ṣee lo bi ọna lati ṣe iranlowo itọju fun eyikeyi aisan.

A lo ọrọ nutraceutical lati lorukọ eroja pataki kan ti o wa ninu ounjẹ, eyiti kii ṣe ounjẹ funrararẹ tabi oogun, bii lycopene, eyiti o jẹ idapọ bioactive ti o le rii ninu awọn tomati, phytosterols ati resveratrol, eyiti o jẹ awọn akopọ ti a rii ni awọ àjara ati ọti-waini.

A le rii awọn onjẹ-ara ni awọn ile itaja ounjẹ ilera ati awọn ile elegbogi ni irisi awọn kapusulu, awọn tabulẹti, awọn apamọwọ, awọn afikun ounjẹ ti ounjẹ tabi jẹ agbekalẹ ni awọn ile elegbogi ti o dapọ, sibẹsibẹ o ṣe pataki pe dokita tabi amọja ni itọsọna nipa lilo agbara rẹ, nitori awọn ifọkansi giga ti apopọ akawe si ounjẹ orisun, o le ni awọn abajade ilera.

Kini fun

Awọn onjẹ-ara jẹ awọn agbo-ara bioactive ti a le lo lati pese awọn aini ti ara, ati pe a le rii ninu kapusulu kan ṣoṣo, apapọ awọn ohun elo ti ara. Diẹ ninu awọn ounjẹ ti o wọpọ julọ ni omega-3, lycopene, resveratrol, phytosterols, probiotics, vitamin, mineral and fiber.

Nitori otitọ pe awọn ounjẹ ounjẹ jẹ awọn agbo-ogun ti o kopa ninu awọn ilana pupọ ninu ara, wọn ni awọn anfani pupọ ati pe a le tọka ni awọn ipo pupọ, awọn akọkọ ni:

• Ilana ti ipele idaabobo ati idena ti idagbasoke awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ;
• Ilana ti iye suga ninu ẹjẹ, iranlọwọ lati ṣakoso ati dena àtọgbẹ;
• Iṣẹ ifun dara si ati igbega ti ilera ikun ati inu;
• Dara si ilera egungun;
• Ilana ti titẹ ẹjẹ;
• Ilana ti awọn homonu tairodu.

Botilẹjẹpe o le ni awọn itọkasi pupọ, o ṣe pataki pe lilo awọn ohun elo ti a ṣe ni ibamu pẹlu itọsọna onimọ-jinlẹ, eyi nitori lilo awọn iye ti o wa loke iṣeduro le mu awọn abajade fun ilera wa. Ni afikun, o ṣe pataki pe lilo awọn ohun elo ti ara ni a tẹle pẹlu awọn isesi ilera bi iṣẹ iṣe ti ara ati ounjẹ ti o ni ilera ati ti iwọntunwọnsi. Ṣayẹwo awọn anfani ti jijẹ ni ilera.

Kini iyatọ laarin awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ iṣẹ?

Laibikita ṣiṣe lori awọn iṣẹ ara, awọn ounjẹ ti o yatọ si awọn ounjẹ iṣẹ. Awọn onjẹ iṣe iṣe deede si ounjẹ funrararẹ, eyiti o wa tẹlẹ ni ọna tirẹ fun lilo, lakoko ti awọn ohun elo ijẹẹmu jẹ awọn nkan ti a fa jade lati inu ounjẹ ati eyiti a gbekalẹ ni irisi awọn oogun tabi awọn kapusulu, fun apẹẹrẹ.

Ni afikun, gbogbo awọn ounjẹ ati awọn ti o ti ni idarato tabi dara si pẹlu ifọkansi ti alekun awọn anfani wọn fun ara ni a ka si awọn ounjẹ iṣẹ. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa awọn ounjẹ iṣẹ.

Awọn ipa ti o le ṣee ṣe

Awọn onjẹ-ara ni ifọkansi ti o ga julọ ti awọn agbo-ogun ju eyiti a rii nipa ti ara ni ounjẹ ati, nitorinaa, agbara laisi iṣeduro dokita tabi onjẹja tabi lilo awọn iye ti o wa loke iṣeduro le ni awọn abajade ilera.

Nitorinaa, da lori ijẹẹmu ti o jẹ, awọn aami aisan ti mimu tabi ifarada si aaye, awọn eewu le pọ si ti iṣelọpọ okuta akọn ati iṣẹ ara ti ko dara, iṣelọpọ gaasi pọ si, ibaraenisepo pẹlu awọn oogun, gbuuru, colic ati ikun distention, fun apẹẹrẹ.