Omega 3 lati tọju Ibanujẹ

Akoonu

• Omega 3 ni ibanujẹ ọmọ lẹhin ọjọ
• Bii o ṣe le mu afikun omega 3

Alekun agbara ti awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni Omega 3, ati agbara ti Omega 3 ninu awọn kapusulu, wulo lati ṣe idiwọ ati dojuko ibanujẹ ati aibalẹ nitori pe o mu iṣakoso ti awọn ẹdun ati iṣesi dara si, nitorinaa dinku awọn aami aibanujẹ, awọn idamu oorun ati a aini ifẹkufẹ ibalopo eyiti o jẹ awọn aami aisan ti o wọpọ ni awọn eniyan ti o sorikọ.

Omega 3 le jẹ doko gẹgẹ bi awọn itọju apọju, jẹ ọgbọn ọgbọn nla lati ja awọn ikọlu aibanujẹ ati aibanujẹ. Sibẹsibẹ, ti dokita ba ti ni iṣeduro tẹlẹ lati mu awọn egboogi, ko yẹ ki o da gbigba awọn oogun wọnyi laisi imọ rẹ, ṣugbọn idoko-owo ni ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni omega 3 ti n gba diẹ ẹja, awọn crustaceans ati ẹja okun le jẹ itọju ti ara to dara lati ṣe iranlowo itọju ti a tọka nipasẹ dokita. Ṣayẹwo awọn apẹẹrẹ diẹ sii ti awọn ounjẹ pẹlu omega 3.

Omega 3 ṣe pataki fun iṣẹ ọpọlọ to dara nitori to iwọn 35% ti akoonu ọra ti ọpọlọ jẹ awọn acids olora pupọ ti ko le ṣe nipasẹ ara funrararẹ, ati pe agbara rẹ ṣe pataki.

Nitorinaa, o ṣe pataki lati nawo ni lilo awọn ounjẹ ti o ni awọn ọra ti o dara, gẹgẹbi omega 3, 6 ati 9 nitori wọn ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo ati ki o ṣe alabapin si iṣan nla ati iṣẹ ọpọlọ. Ni afikun, awọn acids fatty omega 3 tun mu alekun iṣan ti serotonin pọ, homonu kan ti o ni ibatan si iṣesi ti o dara.

Omega 3 ni ibanujẹ ọmọ lẹhin ọjọ

Lilo ojoojumọ ti awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni omega 3, paapaa ni oṣu mẹta ti o kẹhin ti oyun ṣe iranlọwọ ninu idagbasoke ọpọlọ ọmọ inu oyun, ṣugbọn ti obinrin naa ba tẹsiwaju lati jẹ awọn ounjẹ wọnyi lẹhin ibimọ o yoo ni eewu kekere ti idagbasoke ibanujẹ ọgbẹ.

Ninu awọn obinrin ti a ti ni ayẹwo tẹlẹ pẹlu aibanujẹ ọmọ leyin dokita le daba ni afikun si itọju aṣa pẹlu awọn apakokoro lilo lilo afikun omega 3. Afikun yii kii ṣe ipalara ati pe o le ṣee lo paapaa nipasẹ awọn obinrin ti n mu ọmu mu, ṣugbọn ko yẹ ki o lo fun awọn obinrin pẹlu aleji si ẹja tabi ounjẹ eja.

Bii o ṣe le mu afikun omega 3

Bii o ṣe le lo afikun omega 3 yẹ ki o tọka nipasẹ dokita, ṣugbọn diẹ ninu awọn ijinlẹ daba imọran gbigbe ojoojumọ ti 1g fun ọjọ kan. Ṣayẹwo iwe pelebe fun ọkan ninu awọn afikun wọnyi ni Lavitan.

Wo fidio atẹle ki o kọ ẹkọ bi o ṣe le gba omega 3 lati awọn ounjẹ: