Ohunelo Pesto Eyin TikTok Yoo Ṣe Omi Ẹnu Rẹ

Akoonu

• Bii o ṣe le Ṣe Awọn ẹyin Pesto lati TikTok
• Njẹ Pesto Ni ilera?
• Atunwo fun

Ọpọlọpọ awọn idahun ti ifojusọna wa si ibeere naa “bawo ni o ṣe fẹran awọn ẹyin rẹ?” Lori irọrun, rirọ, sunny-ẹgbẹ si oke ... o mọ iyoku. Ṣugbọn ti ọkan ninu awọn aṣa TikTok tuntun ba dun bi o ti dabi, o le fẹ lati dahun pẹlu “jinna ni pesto” lati ibi jade.

Awọn ẹyin pesto TikTok aṣa, eyiti o dabi pe o ti ṣe ọkan ninu awọn ifarahan akọkọ rẹ lori ohun elo ni ifiweranṣẹ lati ọdọ olumulo @amywilichowski, jẹ ọna ti o rọrun lati ṣafikun adun igboya si awọn ẹyin alaidun rẹ bibẹẹkọ. Dipo sise awọn ẹyin ninu epo, bota, tabi fifa sise, o tan spoonful pesto sinu pan ti ko ni igi ṣaaju ki o to fọ awọn ẹyin meji ni aarin. O le lo ọna naa fun awọn eyin didin tabi awọn ẹyin, ni ibamu si @amywilichowski. (Ti o ni ibatan: Oatmeal ti a yan ni Aṣa ounjẹ owurọ TikTok Ti o jẹ akara oyinbo ni ipilẹ)

Bii o ṣe le Ṣe Awọn ẹyin Pesto lati TikTok

Lati ṣe ohunelo ẹyin pesto ti o gbajumọ lori TikTok, gbogbo ohun ti o ni lati ṣe ni igbona sibi pesto kan si isalẹ pan. Lẹhinna, iwọ yoo fọ awọn ẹyin meji tabi mẹta sinu pan ati (lu awọn ẹyin ni akọkọ ti o ba fẹ awọn ẹyin ti a ti tuka), lẹhinna ṣe ounjẹ wọn si ifẹ ti o fẹran. Iyẹn ni gbogbo nkan ti o gba, ṣugbọn awọn olupilẹṣẹ n pin awọn ọna inventive lati ṣe imura awọn ẹyin pesto lori TikTok. Fun apẹẹrẹ, ninu fidio kan, @amywilichowski kun nkan tositi kan pẹlu warankasi ricotta, piha oyinbo, awọn ẹyin pesto, ọra oyin kan, iyọ iyọ, ata, ati awọn flakes ata pupa ti o fọ, o si ṣe ipanu ẹyin pesto ẹyin ipanu kan pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ, warankasi , piha, ati English muffins ni miran post. (Se enu re ti n bu sibe?) Olumulo @darnitdamon ti a we eyin pesto pelu warankasi ati epo ata sinu roti kan, ati @healthygirlkitchen ti ṣẹda vegan spin nipa lilo tofu ni aaye ẹyin. (Ti o ni ibatan: Ọgbọn yi TikTok Wrap Wrap Yipada Eyikeyi Awopọ sinu Portable, Ipanu Ọfẹ-Idarudapọ)

Njẹ Pesto Ni ilera?

Boya o ti mọ tẹlẹ pe awọn ẹyin ni orukọ rere bi ounjẹ aarọ ti o kun fun amuaradagba, ṣugbọn ti o ba ni iyanilenu boya pesto nfunni awọn anfani ilera tirẹ, idahun kukuru jẹ bẹẹni. Ohunelo pesto aṣoju n pe fun apapọ epo olifi, eso igi pine, warankasi parmesan, ati iye oninurere ti awọn ewe basil tuntun ninu ẹrọ onjẹ kan ati dapọpọ sinu obe kan, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn iyipo ti o ṣẹda lori pesto ti o le lo awọn eroja miiran. lati yi awọn oniwe-adun tabi onje profaili. Jarred pesto rọrun lati wa nipasẹ (ati tun dun) fun nigba ti o nireti lati ṣafipamọ akoko diẹ. (Ti o jọmọ: Eroja 3, Awọn Ilana Smoothie Rọrun fun Awọn owurọ Yara)

Ṣeun si epo olifi ati awọn eso pine, pesto jẹ ọlọrọ ninu awọn acids ọra ti ko ni iyasọtọ (aka awọn ọra ilera). Gẹgẹbi pẹlu awọn warankasi miiran, parmesan jẹ orisun nla ti amuaradagba, kalisiomu, ati Vitamin D. Nikẹhin ṣugbọn kii kere ju, basil ti wa ni ti kojọpọ pẹlu awọn antioxidants - o jẹ ọkan ninu awọn ewebe ti o ni antioxidant julọ pẹlu sage, rosemary, ati parsley - ati pe le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ajiwo diẹ sii awọn ounjẹ alawọ-awọ sinu ounjẹ rẹ ti o ko ba nifẹ ẹfọ tabi kale. Bi fun didenukole macronutrient, tablespoon kan ti pesto ni igbagbogbo ni awọn kalori 92, gram 1 ti amuaradagba, giramu 1 ti awọn carbs, ati giramu 9 ti ọra, ni ibamu si Ẹka Ogbin ti AMẸRIKA (USDA).

Awọn ẹyin jẹ Ayebaye aro, ṣugbọn wọn ni itara lati ṣe itọwo aladun nigbati o jẹ wọn funrararẹ. Swapping epo sise rẹ fun pesto jẹ ọna ti o rọrun lati ṣafikun adun pataki ati pari pẹlu awọ didan, idapọ ounjẹ.

Atunwo fun