Itọsọna Ẹbun Ilera ti Gbẹhin Itọsọna Igbadun Isinmi yii

Akoonu

• 1. Fun aibalẹ ati bori: Aṣọ iwuwo iwuwo Dozeology kan
• 2. Nigbati o ba ni ọpọlọpọ awọn ikunsinu: Iwe Itọsọna Itọsọna ti o din owo ju Itọju ailera lọ
• 3. Ti o ko ba le sinmi: Olufun Aromatherapy InnoGear kan
• 4. Nitori nigba ti o ba wa ni ikanju: Ṣiṣowo Awọn ijẹẹmu ti Orgain
• 5. Nigbati o ba nilo lati lọ kuro: Itura Aurora Light Projector
• 6. Fun itunu ti o wuyi: Alapapo Sloth Huggable ati Paadi Itutu
• 7. Lati tuka Idarudapọ: Iwe-iṣẹ Iyọkuro
• 8. A idunnu idunnu fun awọn eniyan ti o nšišẹ: Agbọrọsọ Shower Bluetooth
• 9. Lati ṣii ni irọlẹ: Awọn Vitamin pataki ti Awọn Bath wẹwẹ Awọn Vitamin pataki (Vegan)
• 10. Fun fifọ wahala kuro: SheaMoisture Lafenda & Orchid Sugar Scrub
• 11. Lati tọju ọkan rẹ ti o tẹdo: Iwe Awọ Agbalagba Inky Adventure
• 12. Nigbati o ba nilo diẹ ninu akoko idakẹjẹ: adojuru Oru ojo
• 13. Lati fi abuku kan abuku: Oorun Yoo Dide Tii Ifitonileti Ilera Ara

13 jiju itọju ara ẹni lati tọju ilera mimọ rẹ ni akoko isinmi yii.

Lakoko ti awọn isinmi le ṣe akiyesi akoko iyanu julọ ti ọdun, wọn le jẹ akoko ti o nira, paapaa. Boya o jẹ wahala ti gbigbero ounjẹ alẹ pipe, tabi isinmi akọkọ laisi ẹni ti o fẹran, o jẹ akoko ti o le nira lori gbogbo wa.

Iyẹn ni deede idi ti o jẹ akoko nla lati ṣaṣeyọri ilera ti opolo rẹ.

Ti o ba n wa ẹbun ti o tọ fun ara rẹ tabi ẹni ti o fẹran, awọn jija itọju ara ẹni 13 wọnyi daju lati ṣafikun igbadun diẹ nigbati o ba nilo rẹ julọ.

1. Fun aibalẹ ati bori: Aṣọ iwuwo iwuwo Dozeology kan

Awọn aṣọ ibora ti o ni iwuwo ti han lati dinku aapọn ati aibalẹ ninu awọn ọmọde ati awọn agbalagba bakanna, ati ibora iwuwo ti Dozeology yii jẹ ẹbun pipe fun awọn alẹ igba otutu ti o wa niwaju.

Lẹhin ọjọ pipẹ ti awọn eto isinmi ti juggling pẹlu awọn ana eletan, iwuwo diduro le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni oorun oorun ti o dara.

2. Nigbati o ba ni ọpọlọpọ awọn ikunsinu: Iwe Itọsọna Itọsọna ti o din owo ju Itọju ailera lọ

Lakoko ti iwe-akọọlẹ kii ṣe aropo fun itọju ailera, apanilerin ti o din ju Itọju ailera lọ: Iwe akọọlẹ Itọsọna yoo jẹ ki o rẹrin ni ariwo lakoko ti o nfunni ni ọgbọn kekere ni ọna.

Pẹlu awọn iṣaro ironu lati jẹ ki o lọ, iwọ yoo ni aye lati ṣe ilana gbogbo awọn ẹdun wọnyẹn, lakoko ti o fun ọ ni awọn imọran ti ara ẹni fun ọdun to wa niwaju.

3. Ti o ko ba le sinmi: Olufun Aromatherapy InnoGear kan

Olufunfun aromatherapy yii jẹ dajudaju “gbọdọ” fun akojọ-ifẹ rẹ. Diffusers le jẹ ki ile rẹ ni oorun iyanu, ṣugbọn iyẹn kii ṣe gbogbo wọn dara fun.

Aromatherapy ni a sọ lati ṣe iranlọwọ lati mu awọn ipele irora dara, ṣe iyọda wahala, ati iṣesi igbega, ṣiṣe ni irinṣẹ itọju ara ẹni nla. Lafenda le jẹ nla fun oorun, lakoko ti dide ati chamomile le ṣe iranlọwọ ti o ba ni rilara awọn igba otutu igba otutu.

Bii pẹlu eyikeyi irinṣẹ ilera ni afikun, o jẹ igbagbogbo imọran lati gbiyanju awọn aṣayan diẹ ki o wo ohun ti o dara julọ fun ọ!

4. Nitori nigba ti o ba wa ni ikanju: Ṣiṣowo Awọn ijẹẹmu ti Orgain

Ọpọlọpọ wa ni o jẹbi ti fifin awọn ounjẹ, paapaa nigbati o ba ngbiyanju pẹlu ilera ọpọlọ wa. Mo mọ nigbati Mo ti ni ọpọlọpọ awọn irẹwẹsi, jijere kuro ni ibusun jẹ ipenija, jẹ ki n rii daju pe Mo n jẹun nigbagbogbo to.

Ti o ni idi ti o jẹ igbagbogbo imọran nla lati ni diẹ ninu awọn gbigbọn ti ounjẹ Orgain ni ọwọ. Boya o wa ni iyara tabi o kan ni agbara, igbelaruge iyara yii le jẹ ki o duro.

Ominira ti gbogbo awọn olutọju, giluteni, ati soy, bii jijẹ ore-ajewebe, awọn gbigbọn ti ounjẹ wọnyi jẹ aṣayan nla gaan.

Pẹlu Amazon, o le paapaa ṣeto aṣẹ ti nwaye ki wọn le firanṣẹ si ọ nigbagbogbo. Mo gba ẹjọ kan fun mi ni gbogbo oṣu kan, ati pe o ti fipamọ mi ni ọpọlọpọ awọn owurọ nigbati Mo ti sùn nipasẹ itaniji mi.

5. Nigbati o ba nilo lati lọ kuro: Itura Aurora Light Projector

Nigbakan o kan nilo igbala lẹhin igbonwo ọna rẹ nipasẹ ile-itaja ti o kun fun eniyan.

Pirojekito ina aurora yii ti o ni itunu le yi yara eyikeyi sinu ifihan ina ẹlẹwa, mu awọn Imọlẹ Ariwa wa si yara iyẹwu rẹ tabi yiyi yara iṣere kan sinu iriri omi inu. O tun le mu orin ṣiṣẹ fun ipa ti a fikun!

6. Fun itunu ti o wuyi: Alapapo Sloth Huggable ati Paadi Itutu

Awọn paadi alapapo ati itutu agba jẹ nla fun abojuto si eyikeyi awọn irora ati irora ti o le ni. Alapapo sloth alailagbara ati paadi itutu dara julọ paapaa, nitori pe o jẹ ilọpo meji bi ọrẹ aladun.

Kan kan agbejade alapapo sloth rẹ ti o le faramọ ati paadi itutu sinu makirowefu tabi firisa (bẹẹni, eyi ni apeere kan nigbati microwaving a sloth jẹ deede), ki o lo o si agbegbe ti o kan fun iṣẹju 20 tabi bẹẹ. Ajeseku: O tun le mu awọn ẹsẹ rẹ gbona lori awọn alẹ Oṣù Kejìlá didi wọnyẹn!

7. Lati tuka Idarudapọ: Iwe-iṣẹ Iyọkuro

Awọn obi ni pataki yoo ni riri fun iwe iṣẹ ijẹkujẹ yii. Awọn isinmi laiseaniani tumọ ikojọpọ nkan diẹ sii, eyiti o tumọ si ijẹẹmu diẹ sii, paapaa. Iwe iṣẹ yii n rin ọ nipasẹ bi o ṣe le ṣeto ile rẹ ni igbesẹ-ni-ni-ipele, ati pẹlu awọn atokọ ayẹwo, awọn iwe iṣẹ-ṣiṣe, awọn iṣeto, ati awọn akole lati ṣe iranlọwọ fun ọ jade ni ọna.

Ti o ba bẹru nipasẹ idotin kan ati pe o ko mọ ibiti o bẹrẹ, iwe iṣẹ yii jẹ ki ilana naa rọrun pupọ. Fun ararẹ ni ẹbun ti igbesi aye ti o ṣeto diẹ sii lati bẹrẹ ọdun tuntun!

8. A idunnu idunnu fun awọn eniyan ti o nšišẹ: Agbọrọsọ Shower Bluetooth

Ti o ba ro pe o ko ni akoko lati baamu itọju ara ẹni kekere si ọjọ rẹ, ronu lẹẹkansi!

Nipasẹ gbigbe agbọrọsọ iwẹ Bluetooth sinu iwe rẹ, o le gbadun orin igbesoke, adarọ ese igbadun, tabi iṣaro itọsọna lakoko ti olutọju-inu rẹ n ṣe nkan rẹ.

Lakoko ti ori iwẹ aṣoju le mu ohun ti n bọ lati inu foonu rẹ gbẹ, agbọrọsọ yii wa pẹlu iwe pẹlu rẹ, ṣiṣe kristali ohun afetigbọ fun ọ lati gbadun.

Sopọ pẹlu foonu rẹ, kọǹpútà alágbèéká, tabi ẹrọ miiran ti a fi sii Bluetooth, ati pe iwọ yoo kọ idunnu diẹ diẹ si ọjọ rẹ laisi rubọ iṣẹju kan ti iṣeto iṣẹ rẹ.

9. Lati ṣii ni irọlẹ: Awọn Vitamin pataki ti Awọn Bath wẹwẹ Awọn Vitamin pataki (Vegan)

O ṣee ṣe ko wa bi iyalẹnu pe awọn iwẹwẹ gbona le ṣe awọn iyalẹnu fun awọn ara wa. Wẹwẹ gbigbona le mu ilọsiwaju mimi, titẹ ẹjẹ kekere, jo awọn kalori run, ati paapaa daabobo ọ lati aisan ati ikolu.

Fifi bombu iwẹ kan si apopọ paapaa dara julọ. Darapọ iwẹ iwẹ yẹn pẹlu diẹ ninu Vitamin E, ati pe o ni iwẹ iwẹ ti o le ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju gbigbẹ rẹ, awọ igba otutu!

Awọn bombu iwẹ olomi pataki wọnyi, eyiti o ni awọn epo pataki Vitamin E, jẹ afikun pipe fun alẹ isinmi kan ti awọ rẹ yoo fẹrẹ mọ riri.

10. Fun fifọ wahala kuro: SheaMoisture Lafenda & Orchid Sugar Scrub

Nigbati on soro ti awọ, SheaMoisture Lafenda & Wild Orchid suga scrub jẹ ọrẹ ti o dara julọ nigbati o ba de afẹfẹ igba otutu agaran.

Exfoliation le fi awọ rẹ silẹ ti o nwaye, mu ilọsiwaju ti awọn ọja awọ miiran rẹ ṣe, ṣe idiwọ awọn pore ti o di, ati mu iṣelọpọ akoko iṣan pọ si, ti o yori si awọ ara ti o ni okun sii.

Lafenda jẹ nla paapaa, bi o ti ro pe o le ni ilọsiwaju oorun, aibalẹ, ati paapaa awọn irora oṣu. Fi wọn papọ, ati pe o ni idoti ti ara ati ero rẹ le gbadun mejeeji.

11. Lati tọju ọkan rẹ ti o tẹdo: Iwe Awọ Agbalagba Inky Adventure

Awọ ti nṣe iranti jẹ olokiki ni awọn ọjọ wọnyi, ati fun idi ti o dara. Gẹgẹbi apakan ti itọju ailera aworan, o le dinku aapọn ati aibalẹ, di ohun elo imunilara ilera fun ọjọ aladun (tabi ọsẹ). O tun ṣe ẹbun iyalẹnu, boya si ararẹ tabi ẹni ti o fẹran.

Iwe kikun awọ Inky Adventure agba yii jẹ irọrun ọkan ninu ti o dara julọ, paapaa. Kii ṣe iṣẹ ọnà nikan ni ẹwa ati itunu, ṣugbọn o tun pẹlu awọn ere “ohun ti o farasin” jakejado awọn oju-iwe lati jẹ ki awọn nkan dun.

12. Nigbati o ba nilo diẹ ninu akoko idakẹjẹ: adojuru Oru ojo

Ṣe awọn isiro ni awọn anfani ilera? Egba. Awọn isiro jẹ nla fun ilera ọpọlọ, paapaa ni awọn agbalagba agbalagba. O tun le jẹ iṣẹ itunu, fifọ wa kuro ninu wahala ti igbesi-aye ojoojumọ.

Nigbati awọn nkan ba ni igbadun bi akoko isinmi ti sunmọ, gba akoko lati fa fifalẹ. Fa adojuru kan jade (bii adojuru alẹ ojo yii), ṣe ararẹ diẹ ninu koko koko (koko ni awọn anfani ilera, paapaa!), Ati ranti lati simi.

13. Lati fi abuku kan abuku: Oorun Yoo Dide Tii Ifitonileti Ilera Ara

Fun diẹ ninu awọn, o le jẹ agbara lati sọrọ nipa ilera ọpọlọ. Ti iyẹn ba ṣapejuwe iwọ tabi ẹnikan ti o mọ, imọye ilera ti ọgbọn ori yii jẹ fun wọn.

O ka: “Oorun yoo yọ ati pe a yoo tun gbiyanju ni ọla.” O jẹ olurannileti iyanju pe a ko ṣalaye nipasẹ awọn ọjọ buburu wa, ati pe ṣiṣe gbogbo wa julọ lati dojuko awọn igbega ati isalẹ aye jẹ diẹ sii ju to lọ.

Bi a ṣe n sọrọ nipa ilera ọpọlọ, diẹ sii ni a le ṣe deede awọn ipo wọnyi ti o kan gbogbo wa! Ati imisi iru ireti yẹn - {ọrọ ọrọ} ni pataki ni ẹnikan ti o nilo rẹ - {textend} jẹ ẹbun alaragbayida lati fun.

Sam Dylan Finch jẹ alagbawi agbaju ni LGBTQ + ilera ọgbọn ori, ti gba idanimọ kariaye fun bulọọgi rẹ, Jẹ ki Queer Ohun Up!, Eyiti o kọkọ gbogun ti akọkọ ni ọdun 2014. Gẹgẹbi oniroyin ati onitumọ oniroyin media, Sam ti tẹjade lọpọlọpọ lori awọn akọle bii ilera ọpọlọ, idanimọ transgender, ailera, iṣelu ati ofin, ati pupọ diẹ sii. Mu ogbon inu apapọ rẹ ni ilera gbogbogbo ati media oni-nọmba, Sam n ṣiṣẹ lọwọlọwọ bi olootu awujọ ni Healthline.