Awọn ami ti Awọn iṣoro Ọkàn Nigba Idaraya

Akoonu

• Kini idi ti o yẹ ki o ṣe awọn iṣọra
• Awọn ami ti wahala ọkan
• Ibanujẹ àyà
• Kikuru ìmí
• Dizziness tabi ori-ina
• Awọn ajeji ajeji ilu ọkan
• Ibanujẹ ni awọn agbegbe miiran ti ara
• Ibura lasan
• Pe 911
• Wa ni imurasilẹ
• Outlook

Akopọ

Igbesi aye sedentary jẹ ọkan ninu awọn okunfa eewu pataki fun aisan ọkan. Gẹgẹbi World Federation Federation, aini idaraya le ṣe alekun eewu rẹ fun aisan ọkan pẹlu ida aadọta. Awọn ifosiwewe eewu miiran pẹlu:

• Onjẹ ti o ga ninu ọra ti a dapọ
• iru àtọgbẹ 2
• titẹ ẹjẹ giga tabi haipatensonu
• siga
• idaabobo awọ giga
• isanraju
• itan idile ti aisan ọkan

Idinku awọn ifosiwewe eewu wọnyi le dinku awọn aye rẹ ti ikọlu ọkan tabi ikọlu ati iwulo rẹ fun awọn ilana iṣoogun ti o jọmọ ọkan, pẹlu iṣẹ abẹ yipo.

Duro lọwọ jẹ ọna ti o dara julọ lati dinku eewu rẹ fun aisan ọkan.Deede, adaṣe aerobic gẹgẹbi ririn ni a ti fihan lati mu ilera ọkan dara. O le paapaa yiyipada diẹ ninu awọn okunfa eewu fun arun inu ọkan ati ẹjẹ nipa iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo ati titẹ titẹ ẹjẹ silẹ.

Sibẹsibẹ, adaṣe nigbakan le mu eewu ikọlu ọkan pọ si, paapaa ni awọn ti o ni aisan ọkan ati pe ko ṣe abojuto iṣẹ wọn daradara.

Kọ ẹkọ diẹ sii nipa awọn ami ti awọn iṣoro ọkan lakoko adaṣe ati ohun ti o le ṣe lati ṣe idiwọ ati tọju wọn.

Kini idi ti o yẹ ki o ṣe awọn iṣọra

Idaraya jẹ pataki ni iranlọwọ lati yago fun aisan ọkan. O jẹ ailewu ni gbogbogbo fun ọpọlọpọ eniyan, ṣugbọn o yẹ ki o ṣe awọn iṣọra, paapaa ti:

• dokita rẹ ti sọ fun ọ pe o ni ọkan tabi diẹ ẹ sii ti awọn ifosiwewe eewu fun aisan ọkan
• o ti ni iriri ikọlu ọkan tabi iṣoro ọkan miiran laipẹ
• o ti ṣe aiṣiṣẹ tẹlẹ

Awọn eniyan ti o ni arun ọkan le fẹrẹ ṣe adaṣe nigbagbogbo lailewu ti wọn ba ṣe ayẹwo tẹlẹ. Sibẹsibẹ, adaṣe ko yẹ fun gbogbo eniyan ti o ni arun ọkan. Ti o ba jẹ tuntun si adaṣe, bọtini ni lati bẹrẹ kuro lọra lati yago fun awọn ipa odi. Ba dọkita rẹ sọrọ ṣaaju ki o to bẹrẹ eto adaṣe tuntun kan. O tun le nilo lati bẹrẹ adaṣe rẹ labẹ abojuto iṣoogun.

Laisi awọn iṣọra wọnyi, o le nira fun dokita rẹ lati ṣe asọtẹlẹ awọn iṣoro ilera ti o le ni iriri lakoko adaṣe. Lati ni aabo, mọ ararẹ pẹlu awọn aami aisan ti o le daba awọn ilolu ipalara. Mimọ ti diẹ ninu awọn ami ikilọ aṣoju ti iṣoro ti o jọmọ ọkan le jẹ igbala.

Awọn ami ti wahala ọkan

Paapa ti o ba ti ni ikọlu ọkan tẹlẹ, ẹlomiran le ni awọn aami aisan ti o yatọ patapata. Wa itọju iṣoogun lẹsẹkẹsẹ ti o ba ni iriri eyikeyi ninu awọn aami aisan wọnyi.

Ibanujẹ àyà

Ọpọlọpọ eniyan ni ajọgbẹ irora aiya ti o lojiji ati kikankikan pẹlu ikọlu ọkan. Diẹ ninu awọn ikọlu ọkan le bẹrẹ ni ọna yii. Ṣugbọn ọpọlọpọ bẹrẹ pẹlu rilara ti ibanujẹ kekere, titẹ korọrun, fifun pọ, tabi kikun ni aarin àyà. Irora le jẹ arekereke ati pe o le wa ki o lọ, nitorina o le nira lati sọ ohun ti ko tọ. Dawọ adaṣe duro ki o wa itọju ilera ti aami aisan yii ba pẹ diẹ sii ju iṣẹju diẹ lọ.

Kikuru ìmí

Irilara ti ailopin ẹmi pẹlu aapọn aiya lakoko iṣẹ kan jẹ igbagbogbo iṣaaju si ikọlu ọkan. Aisan yii le waye ṣaaju ibanujẹ àyà tabi o le paapaa waye laisi aiya aapọn.

Dizziness tabi ori-ina

Lakoko ti iṣẹ ṣiṣe ti ara le jẹ ki o ni irọra, paapaa ti o ko ba lo rẹ, o yẹ ki o ma ṣe rilara diju tabi ina ni ori nigba adaṣe. Mu ami ikilọ yii ni isẹ ki o dẹkun adaṣe lẹsẹkẹsẹ.

Awọn ajeji ajeji ilu ọkan

Imọlara ti fifin aiya rẹ, fifẹ, tabi fifun ni o le tọka iṣoro ti o jọmọ ọkan. Wa ifojusi iṣoogun ti o ba ṣe akiyesi eyikeyi awọn riru orin ọkan dani nigba adaṣe rẹ.

Ibanujẹ ni awọn agbegbe miiran ti ara

Awọn iṣoro ọkan le fa awọn imọlara ni awọn agbegbe miiran ti ara ni afikun àyà rẹ. Awọn aami aisan le ni aibanujẹ, irora, tabi titẹ ninu awọn apa, ẹhin, ọrun, agbọn, tabi ikun. O tun le ni iriri aibalẹ ti nṣan lati apakan kan ti ara rẹ si omiran, gẹgẹbi lati àyà rẹ, agbọn, tabi ọrun si ejika rẹ, apa, tabi ẹhin.

Ibura lasan

Biotilẹjẹpe lagun nigba idaraya jẹ deede, ọgbun ati fifọ sinu lagun otutu jẹ awọn ami ikilọ ti iṣoro ti o le ṣee ṣe. Diẹ ninu awọn eniyan ti o ti ni iriri awọn ikọlu ọkan ti royin ori ti jiju tabi iparun ti n bọ.

Pe 911

Nigbati o ba de si ibaṣowo pẹlu iṣoro ọkan ti o ṣeeṣe, akoko jẹ pataki. Gbogbo iṣẹju-aaya keji. Maṣe gba idaduro-ati-wo ọna tabi gbiyanju lati Titari nipasẹ adaṣe rẹ. Wa iranlọwọ iṣoogun ti o ba ro pe o le ni iriri eyikeyi awọn ami ikilo loke.

Ẹgbẹ Amẹrika ti Amẹrika ni imọran diduro ko ju iṣẹju diẹ lọ - iṣẹju marun ni pupọ julọ - lati pe 911. Ọkàn rẹ le da lilu lakoko ikọlu ọkan. Oṣiṣẹ pajawiri ni imọ ati ẹrọ itanna ti o nilo lati jẹ ki o lilu lẹẹkansii.

Jẹ ki ẹlomiran gbe ọ lọ si ile-iwosan lẹsẹkẹsẹ ti o ba ni iriri awọn aami aiṣan ikọlu ọkan ati pe ko le pe 911. Yago fun lilọ sẹhin kẹkẹ funrararẹ ayafi ti ko ba si awọn aṣayan miiran.

Wa ni imurasilẹ

Ṣetan lati dahun awọn ibeere wọnyi ti o ba ri ara rẹ ni yara pajawiri lẹhin iriri awọn aami aiṣan ti o ni wahala lakoko idaraya:

• Akoko wo ni ibanujẹ tabi irora rẹ bẹrẹ?
• Kini o n ṣe nigbati ibanujẹ tabi irora rẹ bẹrẹ?
• Njẹ irora ni ipele ti o ga julọ julọ lẹsẹkẹsẹ, tabi ṣe o kọ di graduallydi gradually si oke kan?
• Njẹ o ṣe akiyesi awọn aami aiṣedede eyikeyi ni ajọṣepọ pẹlu aapọn naa, gẹgẹbi ọgbun, rirun, ori ori, tabi rirọ?
• Ni iwọn 1 si 10 pẹlu 10 ti o buru julọ, nọmba wo ni iwọ yoo lo lati ṣapejuwe ibanujẹ rẹ ni akoko yii?

Dahun awọn ibeere wọnyi si agbara ti o dara julọ yoo ṣe iranlọwọ fun ẹgbẹ iṣoogun rẹ lati fun ọ ni itọju ti o dara julọ, eyiti o le gba igbesi aye rẹ là.

Outlook

O fẹrẹ to awọn ọmọ Amẹrika ti 600,000 ku lati aisan ọkan ni gbogbo ọdun. Idaraya jẹ ọna kan lati ja eekadẹri yii, ṣugbọn o ṣe pataki lati ṣe bẹ pẹlu abojuto. O le jẹ anfani lati lo atẹle oṣuwọn ọkan nigba ti o ba n ṣe adaṣe - ṣe ifọkansi fun 60 si 80 ida ọgọrun ti o pọju ọkan rẹ. Rii daju lati ṣe ijabọ eyikeyi awọn ami ikilọ ti awọn iṣoro ọkan lakoko adaṣe kan.