Kini idi ti Amuaradagba Ṣe Jẹ ki Awọn Farts rẹ Rin ati Bii o ṣe le ṣe itọju Ikun-ara

Akoonu

• Kini o fa awọn irugbin amuaradagba?
• Bii a ṣe le yọ awọn farts amuaradagba kuro
• Yipada lulú amuaradagba rẹ
• Fi ewebe kun si ounjẹ rẹ
• Ge awọn kaarun ti n fa gaasi miiran
• Awọn atunse OTC
• Ṣe awọn farts amuaradagba dara tabi buburu?
• Mu kuro
• Njẹ amuaradagba pupọ jẹ ipalara?

Ikun-ihin jẹ ọkan ninu awọn ọna ti ara rẹ yoo kọja gaasi inu. Omiiran jẹ nipasẹ belching. Gaasi oporo inu jẹ ọja mejeeji ti awọn ounjẹ ti o jẹ ati afẹfẹ ti o le gbe lakoko ilana naa.

Lakoko ti eniyan apapọ n jinna laarin awọn akoko 5 ati 15 fun ọjọ kan, diẹ ninu awọn eniyan le kọja gaasi diẹ sii nigbagbogbo. Eyi le ni ibatan si awọn ounjẹ ti wọn jẹ, bii ikun microbiota wọn.

Awọn ounjẹ kan le mu alekun pọ si nitori awọn paati wọn. Ti o ba n mu awọn afikun lulú amuaradagba, o ṣee ṣe pe o ni iriri diẹ farting.

Kini o fa awọn irugbin amuaradagba?

Awọn afikun awọn ọlọjẹ lo nipasẹ awọn elere idaraya, ati pe wọn tun jẹ ọna pipadanu iwuwo fun awọn eniyan ti n wa lati wa ni kikun lori awọn kalori to kere. Amuaradagba tun jẹ eroja pataki ti o nilo lati kọ ibi iṣan, eyiti o ṣe iranlọwọ fun awọn akiyesi mejeeji.

Ko si ẹri pe ounjẹ amuaradagba giga n fa alekun alekun. Ni imọran, o le buru worsrun naa. Awọn ẹri anecdotal kan wa ti awọn afikun awọn ohun elo lulú amuaradagba mu alekun pọ sii, ṣugbọn ipa yii ṣee ṣe nipasẹ awọn ẹya ti kii ṣe amuaradagba, gẹgẹbi lactose.

Lakoko ti amuaradagba funrararẹ ko mu alekun pọ si, awọn afikun amuaradagba le ni awọn nkan miiran ti o jẹ ki o jẹ gassy.

Awọn afikun ti o da lori amuaradagba whey tabi casein le ni awọn oye lactose giga. Gbigba giga ti lactose le mu alekun dagba, paapaa ni awọn eniyan ti o jẹ deede awọn ọja ifunwara laisi awọn iṣoro eyikeyi.

Diẹ ninu awọn erupẹ amuaradagba ni awọn afikun ti o fa fifẹ. Iwọnyi pẹlu awọn sisanra ati awọn ohun didùn bi sorbitol.

Awọn orisun amuaradagba ti ọgbin tun le ṣe alabapin si irẹwẹsi. Iwọnyi pẹlu awọn ewa, awọn irugbin, ati ẹfọ.

Bii a ṣe le yọ awọn farts amuaradagba kuro

Lakoko ti awọn iyẹfun amuaradagba kan le fa fifẹ ati awọn irugbin ti n run, eyi ko tumọ si pe o di pẹlu iṣoro yii nitori pe o jẹ amuaradagba diẹ sii fun awọn aini ounjẹ rẹ. Ni isalẹ wa diẹ ninu awọn ọna ti o le ṣe irọrun irẹwẹsi ti o fa amuaradagba.

Yipada lulú amuaradagba rẹ

Amọradagba Whey jẹ eroja pataki ninu ọpọlọpọ iru awọn gbigbọn amuaradagba, awọn ifi, ati awọn ipanu. Iṣoro naa ni pe kii ṣe gbogbo amuaradagba whey ni a da. Diẹ ninu ni a ṣe lati awọn ogidi, eyiti o ga ni lactose.

Sọtọ amuaradagba Whey ni lactose to kere, eyiti ara rẹ le jẹ ki o rọrun diẹ sii ni rọọrun. Aṣayan miiran ni lati yipada si awọn orisun ti kii ṣe wara ti lulú amuaradagba, bii pea ati soy.

Tun ronu lati yago fun awọn afikun amuaradagba ti o ni awọn ọti ọti, gẹgẹbi sorbitol tabi mannitol.

Fi ewebe kun si ounjẹ rẹ

Awọn ewe kan le ṣe iranlọwọ awọn ọran nipa ikun, nitorina iyọkuro awọn aami aiṣan bii gaasi ti o pọ ati fifun. Ṣe akiyesi mimu Atalẹ tabi tii tii lati sọ ikun rẹ, paapaa lẹhin ounjẹ.

Ge awọn kaarun ti n fa gaasi miiran

Ṣaaju ki o to taja ni amuaradagba fun awọn ọkọ ayọkẹlẹ diẹ sii, iwọ yoo fẹ lati rii daju pe o yago fun diẹ ninu awọn ẹlẹṣẹ ti n fa gaasi diẹ sii. Iwọnyi pẹlu:

• awọn ẹfọ oniruru, gẹgẹbi eso kabeeji, broccoli, ori ododo irugbin bi ẹfọ, ati awọn eso Brussels
• warankasi, wara, ati awọn ọja miiran ti o ni lactose
• ewa ati Ewa
• lentil
• ata ilẹ
• Alubosa

Je ki o mu laiyara, ki o maṣe jẹun ju

Awọn obi rẹ le ti sọ fun ọ pe ki o ma fa ẹmi rẹ lara, ati fun idi to dara: Kii ṣe jijẹun ni kiakia le fun ọ ni ikun-inu, ṣugbọn o tun le jẹ ki o gbe afẹfẹ mì.

Awọn gbigbọn ọlọjẹ kii ṣe iyatọ nibi. Afẹfẹ diẹ ti o gbe mì, diẹ sii ni iwọ yoo ni gaasi.

Ṣe akiyesi jijẹ awọn ounjẹ rẹ ati awọn ounjẹ ipanu diẹ diẹ. Eyi tun le ṣe iranlọwọ ṣe idiwọ fun ọ lati jẹun ju, eyiti a ka si idi miiran ti gaasi.

Awọn atunse OTC

Awọn itọju apọju-counter (OTC) le ṣe iranlọwọ irorun irẹwẹsi. Wa fun awọn eroja bii eedu ti a mu ṣiṣẹ tabi simethicone. Ka awọn itọnisọna daradara. Diẹ ninu awọn àbínibí ti pinnu fun lilo ṣaaju o jẹun, lakoko ti o yẹ ki a mu awọn miiran lẹhin awọn ounjẹ rẹ.

Ṣe awọn farts amuaradagba dara tabi buburu?

Awọn farts amuaradagba jẹ diẹ ti aiṣedede ju ti wọn lewu.

O le ni iriri irẹwẹsi ti o pọ sii nigbati o kọkọ bẹrẹ mu awọn lulú ati awọn ipanu amuaradagba whey. O tun le fa ikun ati irora ni diẹ ninu awọn eniyan, paapaa ni awọn ti o ni aarun ifun inu tabi aibikita lactose.

Ti o ba ni aibikita lactose, o yẹ ki o yago fun gbogbo awọn orisun ti ounjẹ ti lactose, pẹlu ọpọlọpọ awọn afikun awọn orisun amuaradagba ti ifunwara.

Sibẹsibẹ, flatulence kii ṣe ipa ẹgbẹ nikan. Amuaradagba pupọ ni igbagbogbo le ni awọn abajade miiran, gẹgẹ bi irorẹ.

Ti o ba tẹsiwaju lati ni iriri irẹwẹsi pelu awọn iyipada ti ijẹẹmu, o le fẹ lati ri dokita kan. Wọn le ṣe akoso awọn ipo tito nkan lẹsẹsẹ miiran, gẹgẹbi ainidena lactose, arun celiac, ati arun ifun onina.

Mu kuro

Njẹ iye ti o pọ julọ ti lulú amuaradagba le fa ti iṣan ni diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan. Ti o ba jẹ pe fifin pupọ ti di iṣoro, o le gbiyanju atunse ọrọ yii nipa didin gbigbe rẹ ti lulú amuaradagba tabi igbiyanju oriṣiriṣi oriṣi afikun.

Wo dokita kan ti o ba tẹsiwaju lati ni awọn ọran pẹlu gaasi oporoku.

Njẹ amuaradagba pupọ jẹ ipalara?