Itọju ailera ihuwasi onipin

Akoonu

• Kini awọn ilana ti REBT?
• Awọn imuposi wo ni wọn lo ni REBT?
• Awọn imuposi iṣoro-iṣoro
• Awọn imuposi atunkọ imọ
• Awọn imuposi didaṣe
• Bawo ni REBT ṣe afiwe CBT?
• Bawo ni atunṣe jẹ REBT?
• Bawo ni MO ṣe wa oniwosan ti o ṣe REBT?
• Laini isalẹ

Kini itọju ailera ti ọgbọn ori?

Itọju ailera ihuwasi ti ara ẹni (REBT) jẹ iru itọju ailera ti Albert Ellis gbekalẹ ni awọn ọdun 1950. O jẹ ọna ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe idanimọ awọn igbagbọ ti ko ni oye ati awọn ilana ironu odi ti o le ja si awọn ọrọ ẹdun tabi ihuwasi.

Lọgan ti o ti ṣe idanimọ awọn ilana wọnyi, olutọju-iwosan kan yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe agbekalẹ awọn imọran lati rọpo wọn pẹlu awọn ilana ironu onipin diẹ sii.

REBT le jẹ iranlọwọ pataki fun awọn eniyan ti n gbe pẹlu ọpọlọpọ awọn ọran, pẹlu:

• ibanujẹ
• ṣàníyàn
• awọn ihuwasi afẹsodi
• phobias
• awọn ikunsinu ti ibinu, ẹbi, tabi ibinu
• idaduro siwaju
• daru awọn iwa jijẹ
• ifinran
• awọn iṣoro oorun

Ka siwaju lati ni imọ siwaju sii nipa REBT, pẹlu awọn ilana pataki ati ipa rẹ.

Kini awọn ilana ti REBT?

REBT jẹ ipilẹ ninu ero pe eniyan ni gbogbogbo fẹ lati ṣe daradara ni igbesi aye. Fun apẹẹrẹ, o ṣeeṣe ki o fẹ lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde rẹ ki o wa idunnu. Ṣugbọn nigbamiran, awọn ero aibikita ati awọn ikunsinu gba ọna. Awọn igbagbọ wọnyi le ni agba bawo ni o ṣe akiyesi awọn ayidayida ati awọn iṣẹlẹ - nigbagbogbo kii ṣe fun didara.

Foju inu wo o ti kọ ọrọ ranṣẹ si ẹnikan ti o ti ni ibaṣepọ fun oṣu kan. O rii pe wọn ti ka ifiranṣẹ naa, ṣugbọn awọn wakati pupọ kọja laisi idahun. Ni ọjọ keji, wọn ko tun dahun. O le bẹrẹ lati ronu pe wọn n foju kọ ọ nitori wọn ko fẹ lati ri ọ.

O tun le sọ fun ararẹ pe o ṣe nkan ti ko tọ nigbati o rii wọn kẹhin, o le lẹhinna sọ fun ararẹ pe awọn ibatan ko ṣiṣẹ rara ati pe iwọ yoo wa nikan fun iyoku aye rẹ.

Eyi ni bii apẹẹrẹ yii ṣe ṣapejuwe awọn ilana pataki - ti a pe ni ABCs - ti REBT:

• A tọka si awọn (a)iṣẹlẹ ctivating tabi ipo ti o fa iṣesi odi tabi esi. Ninu apẹẹrẹ yii, A ni aini idahun.
• B tọka si awọn (b)eliefs tabi awọn ero ti ko ni oye ti o le ni nipa iṣẹlẹ kan tabi ipo kan. B ninu apẹẹrẹ ni igbagbọ pe wọn ko fẹ lati ri ọ mọ tabi pe o ti ṣe nkan ti ko tọ ati pe iwọ yoo wa nikan fun iyoku aye rẹ.
• C tọka si awọn (c)awọn abajade, igbagbogbo awọn ẹdun ipọnju, ti o jẹ abajade lati awọn ero tabi awọn igbagbọ ti ko ni oye. Ninu apẹẹrẹ yii, iyẹn le pẹlu awọn rilara ti asan tabi ko dara to.

Ni oju iṣẹlẹ yii, REBT yoo dojukọ iranlọwọ rẹ lati ṣe atunṣe bi o ṣe ronu nipa idi ti eniyan ko fi dahun. Boya wọn nšišẹ tabi gbagbe gbagbe lati dahun. Tabi boya wọn ko nife ninu ipade rẹ lẹẹkansii; ti o ba jẹ bẹ, iyẹn ko tumọ si pe nkan kan wa pẹlu rẹ tabi pe iwọ yoo lo iyoku igbesi aye rẹ nikan.

Awọn imuposi wo ni wọn lo ni REBT?

REBT nlo awọn oriṣi akọkọ ti awọn imuposi, eyiti o baamu pẹlu awọn ABC. Oniwosan kọọkan le lo apapo oriṣiriṣi oriṣiriṣi ti awọn imuposi ti o da lori mejeeji awọn iriri ile-iwosan ti o kọja ati awọn aami aisan rẹ.

Awọn imuposi iṣoro-iṣoro

Awọn ọgbọn wọnyi le ṣe iranlọwọ koju iṣẹlẹ iṣẹlẹ (A).

Nigbagbogbo wọn pẹlu ṣiṣẹ lati dagbasoke:

• awọn iṣoro-iṣoro iṣoro
• ìgboyà
• awujo ogbon
• awọn ogbon ṣiṣe ipinnu
• rogbodiyan ogbon

Awọn imuposi atunkọ imọ

Awọn imọran wọnyi ṣe iranlọwọ fun ọ lati yi awọn igbagbọ ti ko ni oye pada (B).

Wọn le pẹlu:

• ọgbọn ọgbọn tabi ọgbọn ọgbọn
• awọn aworan itọsọna ati iworan
• atunse, tabi wiwo awọn iṣẹlẹ ni ọna ti o yatọ
• takiti ati irony
• ifihan si ipo ti o bẹru
• ariyanjiyan awọn ero ti ko ni oye

Awọn imuposi didaṣe

Awọn imuposi didaṣe le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso awọn abajade ẹdun (C) ti awọn ero ti ko ni oye.

Awọn imuposi didaṣe wọnyi le pẹlu:

• isinmi
• hypnosis
• iṣaro

Laibikita awọn imọ-ẹrọ ti wọn lo, olutọju-itọju rẹ yoo tun fun ọ ni iṣẹ diẹ lati ṣe lori tirẹ laarin awọn akoko. Eyi fun ọ ni aye lati lo awọn ọgbọn ti o kọ ni igba kan si irọ ojoojumọ rẹ. Fun apẹẹrẹ, wọn le jẹ ki o kọwe bi o ṣe ri lẹhin iriri ti nkan ti o maa n mu ki o ni aniyan ki o ronu bi idahun rẹ ṣe jẹ ki o ri.

Bawo ni REBT ṣe afiwe CBT?

Diẹ ninu ariyanjiyan wa laarin awọn amoye nipa ibatan laarin REBT ati itọju ihuwasi ihuwasi (CBT). Diẹ ninu wo REBT bi oriṣi REBT, lakoko ti awọn miiran jiyan pe wọn jẹ awọn ọna ọtọtọ meji pupọ.

Lakoko ti CBT ati REBT da lori awọn ilana kanna, wọn ni ọpọlọpọ awọn iyatọ bọtini. Awọn ọna mejeeji ṣiṣẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati gba ati yi awọn ero ti ko ni ero ti o fa ipọnju. Ṣugbọn REBT gbe itọkasi diẹ diẹ si apakan gbigba.

Eleda ti REBT n tọka si nkan yii ti itọju bi gbigba ara ẹni lainidi. Eyi pẹlu igbiyanju lati yago fun idajọ ara ẹni ati gbigba pe awọn eniyan, pẹlu iwọ, le ṣe ati pe yoo ṣe awọn aṣiṣe.

REBT tun jẹ alailẹgbẹ nitori pe nigbami o nlo awada bi ohun elo itọju lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu awọn nkan kere si ni pataki tabi wo awọn nkan yatọ. Eyi le jẹ awọn erere efe, awọn orin apanilẹrin, tabi irony.

REBT tun ṣe aaye kan ti sọrọ awọn aami aisan keji, gẹgẹbi bii aibalẹ nipa iriri aibalẹ tabi rilara irẹwẹsi nipa nini ibanujẹ.

Bawo ni atunṣe jẹ REBT?

REBT ni gbogbogbo gba bi iru itọju ailera ti o munadoko. A ti awọn nkan ti a tẹjade ti 84 lori REBT pari pe o jẹ itọju to wulo ti o le ṣe iranlọwọ pẹlu rudurudu ti agbara-afẹju, aibalẹ awujọ, ibanujẹ, ati ihuwasi idilọwọ. Ṣugbọn atunyẹwo tọka si iwulo fun awọn iwadii ti a ko mọ ju lati ni oye bi REBT ṣe le ṣe iranlọwọ lati tọju ọpọlọpọ awọn ipo ti o gbooro.

Iwadii 2016 kekere kan wo awọn anfani ti awọn akoko REBT deede pẹlu oṣiṣẹ alajọṣepọ fun ibanujẹ igba pipẹ. Lẹhin ọdun kan, awọn olukopa ṣe awọn irin-ajo diẹ si dokita abojuto akọkọ wọn. Lilo awọn oogun oogun tun dinku. Iwadi 2014 kan bakanna ri pe REBT le jẹ itọju ti o munadoko fun ibanujẹ ninu awọn ọdọbinrin.

Ranti pe awọn eniyan dahun yatọ si gbogbo awọn iru itọju ailera. Ohun ti o ṣiṣẹ fun eniyan kan le ma ṣiṣẹ fun ọ.

Bawo ni MO ṣe wa oniwosan ti o ṣe REBT?

Wiwa olutọju kan le jẹ iṣẹ ṣiṣe ti o ni ẹru. Lati ṣe iranlọwọ ṣiṣe ilana naa, bẹrẹ nipasẹ akiyesi awọn ohun kan pato ti o fẹ lati koju ni itọju ailera. Ṣe eyikeyi awọn ami kan pato ti o n wa ni olutọju-iwosan kan? Ṣe o fẹran akọ tabi abo?

O tun le ṣe iranlọwọ lati pinnu iye ti o le na ni otitọ fun akoko kan. Diẹ ninu awọn oniwosan aisan le ma gba iṣeduro, ṣugbọn ọpọlọpọ nfunni ni awọn owo fifẹ fifẹ tabi awọn aṣayan iye owo kekere. Eyi jẹ ibaraẹnisọrọ ti o wọpọ fun olutọju-iwosan lati ni pẹlu alabara ti o ni agbara, nitorinaa maṣe ni irọrun korọrun beere nipa idiyele. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa wiwa itọju ifarada.

Ti o ba n gbe ni Orilẹ Amẹrika, o le wa awọn onimọ-jinlẹ ni agbegbe rẹ nibi. Nigbati o ba pe awọn oniwosan ti o ni agbara, fun wọn ni imọran kukuru ti ohun ti o n wa lati jade kuro ni itọju ailera ati beere boya wọn ni iriri eyikeyi pẹlu REBT. Ti wọn ba dun ni ileri, ṣe ipinnu lati pade.

Maṣe rẹwẹsi ti o ba rii pe wọn ko dara dada lakoko igba akọkọ rẹ. Diẹ ninu awọn eniyan nilo lati wo awọn onimọwosan diẹ ṣaaju ki wọn to rii eyi ti o tọ.

Eyi ni awọn ibeere mẹfa miiran lati beere ararẹ lẹhin igbimọ akọkọ naa.

Laini isalẹ

REBT jẹ iru itọju ailera kan ti o le ṣe iranlọwọ pẹlu ọpọlọpọ awọn ipo ilera ọpọlọ. O jọra si CBT, ṣugbọn awọn iyatọ bọtini wa laarin awọn meji. Ti o ba n wa lati reframe diẹ ninu awọn ilana ero rẹ, REBT le jẹ ọna ti o dara lati gbiyanju.