Nlọ awọn pẹtẹẹsì: ṣe o padanu iwuwo gaan?

Akoonu

• Bii o ṣe le lo awọn pẹtẹẹsì lati padanu iwuwo
• Awọn anfani miiran ti lilo awọn pẹtẹẹsì
• Ṣe gígun pẹtẹẹsì ṣe ipalara?

Lilọ si oke ati isalẹ awọn pẹtẹẹsì jẹ adaṣe ti o dara lati ṣe igbega pipadanu iwuwo, ṣe ohun orin awọn ẹsẹ rẹ ki o ja cellulite. Iru iṣẹ ṣiṣe ti ara yii jo awọn kalori, jẹ adaṣe ti o dara lati jo ọra ati ni akoko kanna ṣe okunkun awọn itan ati apọju rẹ.

Sibẹsibẹ, lati gun awọn pẹtẹẹsì lailewu, o gbọdọ wọ ririn tabi bata bata, nitori wọn ni itusilẹ daradara lori atẹlẹsẹ, idinku ipa lori awọn isẹpo, ati wọ awọn aṣọ itura. Ni afikun, o ṣe pataki lati ma ṣe rù iwuwo ni ẹgbẹ kan nikan ti ara, nitori o ṣee ṣe lati ṣe idiwọ atọwọda lati ni apọju.

Ninu ọran ti iwọn apọju, o ṣe pataki lati ṣọra nigbati o ba gun awọn pẹtẹẹsì, ati pe iṣẹ yii gbọdọ wa pẹlu alamọdaju ẹkọ nipa ti ara lati yago fun awọn ipalara.

Bii o ṣe le lo awọn pẹtẹẹsì lati padanu iwuwo

Lilọ si oke ati isalẹ awọn pẹtẹẹsì ṣe iranlọwọ ninu ilana pipadanu iwuwo nitori pe o ṣe alekun ilosoke ninu oṣuwọn ọkan ati iṣelọpọ agbara, ojurere sisun ọra ati ere ti iṣan. Sibẹsibẹ, fun eyi lati ṣẹlẹ o ṣe pataki ki a duro de iyara ati pe o ti ṣee pẹlu kikankikan ati igbohunsafẹfẹ kan.

Ni ibẹrẹ, o le gun awọn pẹtẹẹsì ni iyara fifẹ ki o pọ si i ni kuru ki o le jo awọn kalori diẹ sii ki o mu iṣan inu ẹjẹ ṣiṣẹ, eyiti o mu awọn anfani diẹ sii si eto inu ọkan ati iranlọwọ ṣe idiwọ awọn aisan, gẹgẹbi ikọlu ọkan ati ikọlu, fun apẹẹrẹ.

Awọn anfani miiran ti lilo awọn pẹtẹẹsì

Ni afikun si iranlọwọ pẹlu ilana pipadanu iwuwo, lilọ si oke ati isalẹ awọn atẹgun tun ni awọn anfani ilera miiran, awọn akọkọ ni:

• Ṣe okunkun itan ati awọn isan apọju;
• Ṣe iranlọwọ ja cellulite ati kaakiri alaini;
• Ṣe itankale iṣan ẹjẹ ati aabo ọkan;
• Mu ikunsinu ti ilera pọ si nitori itusilẹ ti serotonin ninu ẹjẹ;
• Din wahala nipa iranlọwọ lati dinku awọn ipele cortisol ẹjẹ;
• Din eewu ti thrombosis, osteoporosis ati egugun;
• Yago fun iṣelọpọ ti awọn iṣọn varicose, bi o ṣe n ṣe atunṣe ipadabọ iṣan;
• Mu amọdaju ati mimi dara.

Diẹ ninu awọn itọnisọna pataki lati gba ohun ti o dara julọ lati awọn pẹtẹẹsì ni: sunmọ eti ọwọ lati mu dani, ti o ba jẹ dandan, ngun igbesẹ 1 ni akoko kan, kii ṣe ṣiṣiṣẹ lori awọn atẹgun naa titi iwọ o fi pese daradara, ko gbe ọpọlọpọ awọn ipele ninu ọwọ; maṣe lo awọn pẹtẹẹsì pẹlu awọn ilẹ isokuso.

Ṣe gígun pẹtẹẹsì ṣe ipalara?

Bi o ti jẹ pe adaṣe nla kan lati padanu iwuwo, lilo awọn pẹtẹẹsì bi irisi iṣẹ ṣiṣe ti ara yẹ ki o yera fun nipasẹ awọn eniyan ti o ni diẹ ninu rudurudu orokun bi arthrosis tabi chondromalacia, fun apẹẹrẹ. Ni awọn iṣẹlẹ wọnyi, apapọ ti bajẹ ati ailagbara nigbagbogbo wa ninu awọn iṣan itan, eyiti o fi agbara mu isẹpo siwaju, eyiti o le mu ipo naa buru sii.

Awọn ipo miiran ti o ṣe lilo awọn pẹtẹẹsì fun adaṣe ko ni imọran pẹlu awọn iṣoro ọkan, gẹgẹbi arrhythmia, iranran ati awọn arun atẹgun ti o dẹkun ọna atẹgun. Ni iru awọn ọran bẹẹ o ṣe pataki lati ba dokita sọrọ ṣaaju gbigba awọn atẹgun bi igbesi aye tabi iru iṣẹ ṣiṣe ti ara.

Gigun awọn pẹtẹẹsì le tun jẹ irẹwẹsi, paapaa ni opin oyun, nitori ni ipele yii obinrin naa ni aiṣedeede diẹ sii o le ṣubu, o fa ibajẹ si ilera rẹ ati ti ọmọ naa.