Ohunelo Saladi Pasita fun Àtọgbẹ

Akoonu

• Eroja:
• Ipo imurasilẹ:
• Awọn ọna asopọ to wulo:

Ohunelo saladi pasita yii dara fun àtọgbẹ, bi o ṣe gba gbogbo pasita, awọn tomati, Ewa ati broccoli, eyiti o jẹ awọn ounjẹ itọka glycemic kekere ati nitorinaa ṣe iranlọwọ lati ṣakoso suga ẹjẹ.

Awọn ounjẹ atokọ glycemic kekere jẹ pataki fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ nitori wọn ṣe idiwọ dide lojiji ninu gaari ẹjẹ. Sibẹsibẹ, ẹnikẹni ti o ni iṣoro ṣiṣakoso glukosi ẹjẹ lẹhin ounjẹ yẹ ki o ṣe akiyesi iwulo lati lo isulini lẹhin ti o jẹun.

Eroja:

• 150 g ti pasita odidi, iru dabaru tabi họ;
• Ẹyin 2;
• 1 alubosa;
• 1 ata ilẹ ti ata ilẹ;
• 3 tomati kekere;
• 1 ago ti Ewa;
• 1 ẹka ti broccoli;
• alabapade owo;
• ewe basil;
• epo;
• Waini funfun.

Ipo imurasilẹ:

Ni pan kan ṣe ẹyin naa. Ninu pọn miiran, fi alubosa ti a ge ati ata ilẹ pẹlu epo olifi diẹ si ori ina, bo isalẹ pan naa. Nigbati o ba gbona, fi awọn tomati ti a ge ati ọti-waini funfun kekere ati omi kun. Nigbati o ba n ṣiṣẹ, fi pasita kun, ati lẹhin awọn iṣẹju 10 fi awọn Ewa, broccoli ati basil kun. Lẹhin awọn iṣẹju 10 miiran, kan fi awọn eyin sise ti o fọ si awọn ege ki o sin.

Awọn ọna asopọ to wulo:

• Ohunelo Pancake pẹlu amaranth fun àtọgbẹ
• Ohunelo fun akara gbogbo ọkà fun àtọgbẹ
• Awọn ounjẹ itọka glycemic kekere