Awọn ilana yẹ fun tutu: Awọn ounjẹ itunu marun 5 lati ṣe ni ile

Akoonu

• 1. Ohunelo fun zucchini ati bimo ti omi
• 2. Chrysanthemum ati ohunelo teaberryberry
• 3. Ohunelo Ipara ipara Atalẹ
• 4. Ohunelo Chocolate Gbona Gbona
• 5. Fit Mug oyinbo Recipe

Nigbati otutu ba de o ṣe pataki lati mọ bi a ṣe le ja lati yago fun otutu ati aisan. Fun eyi, awọn aba nla ni lati ṣe awọn bimo ati awọn tii, bi wọn ṣe ṣe iranlọwọ lati mu iwọn otutu ara pọ si ti o jẹ ki o nira lati tan awọn ọlọjẹ.

Obe Zucchini jẹ aṣayan ti o dara julọ fun ounjẹ alẹ, ṣugbọn o tun le jẹ ni gbogbo ọjọ. A le lo tii Chrysanthemum ṣaaju ibusun. Wọn jẹ awọn omiiran ni ilera fun awọn ọjọ tutu, eyiti itunu ti o funni ni ikun ti ikun ni kikun.

Awọn ilana wọnyi jẹ o rọrun ati dara lati yago fun otutu laisi fifi iwuwo, nitori wọn gbona, wọn ko ni ọra ati nitorinaa wọn ni awọn kalori kekere ati darapọ pẹlu ounjẹ lati padanu iwuwo tabi lati kan ni apẹrẹ lakoko igba otutu.

1. Ohunelo fun zucchini ati bimo ti omi

Ohunelo yii jẹ aṣayan ti o ni ijẹẹmu ati mu awọn anfani algae wa, eyiti o jẹ awọn orisun ti o dara julọ ti awọn ohun alumọni ti, ni afikun si detoxifying, ṣe iwuri awọn kidinrin, ṣe idapo ẹjẹ, ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo ati idaabobo awọ kekere. Lati ni imọ siwaju sii nipa ewe wo: Awọn anfani ti ẹja okun.

Zucchini jẹ moisturizing ati itura, ṣe iwari gbogbo awọn anfani rẹ ni Awọn anfani Alaragbayida 3 ti Zucchini.

Eroja

• 10 gr ti ewe lati yan lati;
• 4 alubosa kekere ti a ge;
• 1 boolubu fennel ge;
• 5 alabọde ge zucchinis;
• 1 tablespoon ti parsley ge;
• Iyọ ati ata lati ṣe itọwo;
• O tẹle ara 1 ti epo irugbin elegede.

Ipo imurasilẹ

Rẹ awọn ewe ni 600 milimita ti omi. Gbe tablespoon ti omi sinu pan-frying ki o fi awọn alubosa sii. Cook lori ooru kekere, bo, igbiyanju lẹẹkọọkan. Nigbati wọn ba jẹ tutu, fi awọn zucchinis ati fennel kun titi di asọ. Imugbẹ ẹja okun. Gbe awọn akoonu ti pan-frying sinu idapọmọra, fi parsley kun, 500-600 milimita ti omi ki o lu titi ti a yoo fi gba irupọ odidi kan. Ṣatunṣe asiko naa, ṣafikun omi okun ati igbona, lakotan fi epo irugbin elegede sii.

2. Chrysanthemum ati ohunelo teaberryberry

Chrysanthemum ṣe itura ara, ṣe didoju awọn majele ati aabo ẹdọ, nitorinaa o ṣe ilana ilana pipadanu iwuwo. Ni afikun, awọn eroja ti tii yii dinku lagun, ati pe o ni iṣẹ egboogi-inira ti o ni aabo lodi si awọn otutu ati aisan.

Eroja

• 1/2 tablespoon ti awọn ododo chrysanthemum,
• 1/2 tablespoon ti awọn ododo ododo,
• 1/2 tablespoon ti Mint,
• 1/2 tablespoon ti nettle.

Ipo imurasilẹ

Fi awọn eroja sinu teapot kan, bo pẹlu milimita 300 ti omi ati sise. Jẹ ki o duro fun awọn iṣẹju 10-15, igara ati sin.

Ni ibere ki o ma ṣe fi iwuwo wọ ni igba otutu o tun ṣe pataki lati tọju adaṣe ti ara titi di oni, rii daju gbigbe gbigbe omi giga ati ṣe awọn aṣayan ounjẹ ọlọgbọn, pẹlu awọn ounjẹ ti o dun ṣugbọn pẹlu ọra kekere ati suga.

3. Ohunelo Ipara ipara Atalẹ

Elegede jẹ ẹfọ kan pẹlu iye kekere ti carbohydrate, jẹ ibatan nla ti ounjẹ, mejeeji ni ounjẹ ọsan ati ni ounjẹ alẹ. Ni apa keji, Atalẹ ṣe atunṣe tito nkan lẹsẹsẹ, dinku iredodo ninu ara ati mu ki iwuwo lọ.

Eroja:

• Kin elegede cabotia
• 700 milimita ti omi
• ½ alubosa
• ½ yoju
• ½ ife ti cashews
• 1 nkan ti Atalẹ
• 1 iwonba ti parsley
• 1 ife flaked amaranth
• iyọ
• Ata Cayena ati afikun wundia olifi

Ipo imurasilẹ:

Rẹ awọn chestnut ninu omi to lati bo. Ge elegede naa sinu awọn ege nla, laisi yiyọ peeli, ki o si se titi yoo fi rọ. Lu elegede pẹlu awọn ohun elo miiran ninu idapọmọra ati ki o sin gbona, asiko pẹlu epo olifi ati ata cayenne ṣaaju ṣiṣe.

4. Ohunelo Chocolate Gbona Gbona

Eroja:

• 2 agolo tii agbon tii
• Tablespoons 2 ti koko lulú
• 1 tablespoon gaari dimerara
• 1 kofi sibi ti fanila jade

Ipo imurasilẹ:

Ooru wara agbon titi o fi bẹrẹ si nkuta. Gbe lọ si idapọmọra ki o lu pẹlu iyoku awọn eroja ni agbara kikun si foomu. Gbe sinu ago kan ki o sin.

5. Fit Mug oyinbo Recipe

Eroja:

1. 1 ẹyin
2. 1 tablespoon ti koko lulú
3. 1 tablespoon ti iyẹfun agbon
4. Wara wara 1
5. 1 teaspoon ti iwukara kemikali
6. 1 tablespoon ti ounjẹ aladun

Ipo imurasilẹ:

Illa ohun gbogbo ninu ago kan titi ti yoo fi dan. Makirowefu fun iṣẹju 1 ki o sin gbona.