Red Bull la Kofi: Bawo ni Wọn Ṣe Ṣe afiwe?

Akoonu

• Ifiwera ti ounjẹ
• Red Bull
• Kọfi
• Akoonu kafeini
• Awọn ipa ti Red Bull lori ilera
• Awọn ipa ti kofi lori ilera
• Laini isalẹ

Kafiini jẹ ohun ti o ni iwuri pupọ julọ ni agbaye.

Lakoko ti ọpọlọpọ eniyan yipada si kọfi fun atunṣe caffeine wọn, awọn miiran fẹran mimu agbara bi Red Bull.

O le ṣe iyalẹnu bawo ni awọn mimu olokiki wọnyi ṣe ṣe afiwe, mejeeji ni awọn ofin ti akoonu kafeini ati awọn ipa ilera.

Nkan yii ṣalaye awọn iyatọ laarin Red Bull ati kofi.

Ifiwera ti ounjẹ

Awọn akoonu ti ounjẹ ti Red Bull ati kọfi yatọ si pataki.

Red Bull

Ohun mimu agbara yii wa ni awọn eroja lọpọlọpọ, pẹlu atilẹba ati aisi-suga, bii awọn titobi pupọ.

Ipele kan, 8.4-ounce (248-mL) le ti Red Bull deede pese ():

• Awọn kalori: 112
• Amuaradagba: 1 giramu
• Suga: 27 giramu
• Iṣuu magnẹsia: 12% ti Iye Ojoojumọ (DV)
• Thiamine: 9% ti DV
• Riboflavin: 21% ti DV
• Niacin: 160% ti DV
• Vitamin B6: 331% ti DV
• Vitamin B12: 213% ti DV

Red Bull ti ko ni suga yato si kalori ati akoonu suga, ati awọn ipele rẹ ti awọn vitamin ati alumọni kan. Ọkan haunsi 8.4 (248-mL) le firanṣẹ ():

• Awọn kalori: 13
• Amuaradagba: 1 giramu
• Awọn kabu: 2 giramu
• Iṣuu magnẹsia: 2% ti DV
• Thiamine: 5% ti DV
• Riboflavin: 112% ti DV
• Niacin: 134% ti DV
• Vitamin B6: 296% ti DV
• Vitamin B12: 209% ti DV

Bull Red-free-Sugar ti ko ni suga jẹ didun pẹlu aspartame atọwọda ti ajẹsara ati acesulfame K.

Mejeeji awọn deede ati ọfẹ ti ko ni suga ni taurine, amino acid kan ti o le ṣe alekun iṣẹ adaṣe ().

Kọfi

A ṣe agbejade kofi lati awọn ewa kofi sisun.

Ago kan (240 milimita) ti kofi dudu ti a pọn ni awọn kalori 2 ati awọn oye ti awọn ohun alumọni, pẹlu 14% ti DV fun riboflavin. Vitamin yii jẹ pataki fun iṣelọpọ agbara ati iṣẹ sẹẹli deede (, 5).

Kofi tun ṣogo fun awọn antioxidants polyphenol, eyiti o dojuko aapọn eefun ninu ara rẹ ati pe o le dinku eewu rẹ ti awọn arun pupọ (,,).

Ranti pe wara, ipara, suga, ati awọn afikun ohun miiran ni ipa lori iye ti ijẹẹmu ati kika kalori ti ife joe rẹ.

Red Bull ṣe akopọ iye pataki ti awọn vitamin B, lakoko ti kọfi ni awọn antioxidants ati pe o fẹrẹ jẹ kalori-ọfẹ.

Akoonu kafeini

Kanilara n ṣiṣẹ lori eto aifọkanbalẹ lati mu agbara sii, titaniji, ati iṣẹ ọpọlọ.

Kofi ati Red Bull nfun iru oye ti iwuri yii fun iṣẹ kan, botilẹjẹpe kofi ni diẹ diẹ sii.

Deede ati Bull-Red-free ti ko ni suga ni 75-80 miligiramu ti kanilara fun 8.4-haunsi (248-mL) le (,).

Nibayi, awọn akopọ kọfi to iwọn miligiramu 96 fun ife (240 milimita) ().

Ti o sọ pe, iye kafiini ni kọfi ni ipa nipasẹ awọn ifosiwewe pupọ, pẹlu iru ewa ti kọfi, aṣa sisun, ati iwọn sisẹ.

Awọn ẹkọ-ẹkọ daba pe awọn agbalagba ti o ni ilera le lo lailewu to iwọn miligiramu 400 ti kafeini fun ọjọ kan, eyiti o jẹ deede si awọn agolo 4 (945 mL) ti kofi tabi awọn agolo deede 5 (awọn ounjẹ 42 tabi 1,2 lita) ti Red Bull ().

A gba awọn obinrin ti o loyun niyanju lati jẹ ko ju 200-300 mg ti kafiini lojoojumọ, da lori ibẹwẹ ilera. Iye yii jẹ deede si awọn agolo 2-3 (475-710 milimita) ti kofi tabi awọn agolo 2-3.5 (16.8-29.4 ounjẹ tabi 496-868 milimita) ti Red Bull ().

Kofi ati Red Bull ni awọn oye ti o jọra ti kanilara fun iṣẹ kan, botilẹjẹpe kofi gbogbogbo nṣogo diẹ diẹ sii.

Awọn ipa ti Red Bull lori ilera

Ariyanjiyan pataki ṣe yika awọn ipa ilera ti awọn ohun mimu agbara bi Red Bull, ni pataki laarin awọn ọdọ ati ọdọ ().

Awọn ẹkọ-ẹkọ fihan pe Red Bull ṣe alekun titẹ ẹjẹ ati iwọn ọkan, pataki ni awọn ti ko jẹ kafeini nigbagbogbo (,).

Botilẹjẹpe awọn alekun wọnyi ṣọ lati wa ni igba diẹ, wọn le gbe eewu rẹ ti awọn iṣoro ọkan ọkan iwaju ti o ba ni majemu ọkan ọkan tabi mu Red Bull nigbagbogbo tabi ni apọju ().

Orisirisi atilẹba tun gbe awọn suga kun, eyiti o ṣe alekun eewu ti aisan ọkan ati iru àtọgbẹ 2 ti o ba jẹ pupọ ().

Ẹgbẹ Amẹrika ti Amẹrika (AHA) ṣe iṣeduro pe awọn ọkunrin ati awọn obinrin ko jẹun to ṣibi 9 (giramu 36) ati awọn teaspoons 6 (giramu 25) ti a fi kun suga fun ọjọ kan, lẹsẹsẹ (15).

Fun ifiwera, ẹyọkan 8.4-ounce (248-mL) le ti Red Bull awọn akopọ giramu 27 ti suga ti a ṣafikun - 75% ti opin ojoojumọ fun awọn ọkunrin ati 108% fun awọn obinrin ().

Sibẹsibẹ, igbakọọkan gbigbe Red Bull ṣee ṣe ailewu. Nitori akọkọ si akoonu kafiini rẹ, o le ṣe alekun agbara, idojukọ, ati iṣẹ adaṣe (,).

A ti fihan Red Bull lati mu alekun titẹ ẹjẹ ati iwọn ọkan ni ṣoki, ṣugbọn o le ṣe alekun idojukọ ati ṣiṣe adaṣe nigbati o mu yó ni iwọntunwọnsi.

Awọn ipa ti kofi lori ilera

Pupọ julọ ti awọn anfani kọfi ni asopọ si awọn antioxidants rẹ.

Atunyẹwo ti awọn ẹkọ 218 ti o ni ibatan pẹlu awọn agolo 3-5 ojoojumọ (0.7-1.2 liters) ti kofi pẹlu eewu kekere ti ọpọlọpọ awọn oriṣi ti akàn, bakanna bi aisan ọkan ati iku ti o jọmọ ọkan ().

Atunyẹwo kanna sopọ mọ gbigbe kafe si eewu kekere ti iru ọgbẹ 2, arun akọnjẹ onibaje, Parkinson’s, ati Alzheimer’s ().

Bii Red Bull, kọfi le ṣe alekun agbara, bii iṣaro ati iṣe adaṣe ().

Laibikita, gbigbe kafe ti o wuwo lakoko oyun ni asopọ si eewu ti o ga julọ ti iwuwo ibimọ kekere, iṣẹyun, ati ibimọ ṣaaju ().

Pẹlupẹlu, ohun mimu yii le mu titẹ ẹjẹ ati iwọn ọkan pọ si - ṣugbọn ni igbagbogbo nikan ni awọn eniyan ti kii ṣe igbagbogbo lo kafeini ().

Iwoye, o nilo iwadii ti o gbooro sii lori kọfi.

Kofi le dinku eewu rẹ ti ọpọlọpọ awọn arun onibaje lakoko ti o n pese agbara agbara. Sibẹsibẹ, awọn aboyun ati awọn eniyan ti o ni imọra kafe yẹ ki o ṣe idinwo gbigbe wọn.

Laini isalẹ

Red Bull ati kofi jẹ awọn ohun mimu caffein ti o wa nibikibi ti o yato si pataki ninu akoonu ti ounjẹ ṣugbọn ni awọn ipele kanna ti caffeine.

Nitori awọn antioxidants rẹ ati kalori kalori kekere, kọfi le jẹ aṣayan ti o dara julọ ti o ba jẹ kafeini lojoojumọ. Red Bull jẹ igbadun ti o dara julọ lori ayeye nitori awọn sugars ti o ṣafikun. Ti o sọ pe, Red Bull ṣe akopọ ogun ti awọn vitamin B ti kofi ko ṣe.

Pẹlu boya ọkan ninu awọn mimu wọnyi, o dara julọ lati ṣe atẹle gbigbe rẹ ki o ma mu kafeini pupọ pupọ.