Ibanujẹ ninu Awọn ibatan: Nigbati o sọ O dabọ

Akoonu

• Awọn igbesẹ lati ṣe ṣaaju pipe pipe o
• Ṣayẹwo ego rẹ ni ẹnu-ọna
• Igbanisiṣẹ iranlọwọ ita
• Maṣe ṣe awọn ipinnu iyara
• Ṣeto akoko ipari
• Wo awọn itumọ ti iṣe
• Kini ti alabaṣepọ mi ba halẹ lati ṣe igbẹmi ara ẹni lakoko pipin naa?
• Wa imọran tọkọtaya
• Idena ara ẹni
• Gbigbe

Akopọ

Kikan ko rọrun rara. Fifọ nigbati alabaṣepọ rẹ n tiraka pẹlu rudurudu ti ọpọlọ le jẹ irora irora. Ṣugbọn akoko kan wa ni gbogbo ibatan nigbati o le ṣe pataki lati ṣe akojopo awọn aṣayan rẹ ati ṣe awọn aṣayan ti o nira.

Ko si ẹnikan ti o fẹ lati fi ẹsun kan pe o fi olufẹ silẹ ni akoko ti wọn nilo nla. Ṣugbọn bakanna o yẹ ki o duro ni ibatan ti ko nira pẹlu ọjọ iwaju ti a ko le ronu nitori ori ti iṣẹ tabi ẹbi. Nigba miiran ko si ohunkan diẹ sii ti o le ṣe ṣugbọn sọ o dabọ - fun ilera ti opolo tirẹ.

Ṣaaju ki o to de pe, fun idi tirẹ ati nitori alabaṣepọ rẹ, o yẹ ki o rii daju pe o ti ṣe gbogbo ohun ti o le ṣe lati gba ibatan naa pada. Bibẹkọ ti o le jẹun nipasẹ ẹbi tabi ṣiyemeji ara ẹni, ni iyalẹnu ti o ba ṣe gbogbo ohun ti o le ṣe fun alabaṣepọ rẹ - ati ibatan rẹ.

Awọn igbesẹ lati ṣe ṣaaju pipe pipe o

Ṣayẹwo ego rẹ ni ẹnu-ọna

Iwọ kii ṣe idi ti ibanujẹ ti alabaṣepọ rẹ. Awọn eniyan ti o ni irẹwẹsi le sọ tabi ṣe awọn ohun ti wọn ko ṣe deede. Arun wọn le fa ki wọn ma lu awọn miiran. Gẹgẹbi eniyan ti o sunmọ alaisan, o jẹ ibi-afẹde ti o rọrun. Gbiyanju lati ma gba ni tikalararẹ.

Igbanisiṣẹ iranlọwọ ita

Pin awọn ifiyesi rẹ pẹlu awọn ọrẹ igbẹkẹle ati awọn ọmọ ẹbi. Beere fun imọran ati atilẹyin. Mu ẹmi nigbakugba. Mọ daju pe awọn aini rẹ ṣe pataki, paapaa.

Maṣe ṣe awọn ipinnu iyara

Ni ikẹhin, o le rii pe o rọrun ko le tẹsiwaju gbigbe / ibaṣe pẹlu eniyan ti o ni ibanujẹ. Ti o ba lero pe wọn n fa ọ silẹ paapaa, o le to akoko lati ronu jijin ara rẹ. Eyi le tumọ si ohunkohun lati mu isinmi ni ṣoki, si pipin pipin awọn ọna.

Ni eyikeyi iṣẹlẹ, ya akoko lati ṣe iwọn awọn aṣayan rẹ daradara ṣaaju ṣiṣe awọn ipinnu eyikeyi ti iwọ yoo ni lati gbe pẹlu titilai. Lakoko ti ipinnu lati lọ kuro tabi kii ṣe laisianiani yoo jẹ ti ẹdun, ranti pe awọn ipinnu ti a ṣe ni ibinu kii ṣe ọlọgbọn pupọ.

Ṣeto akoko ipari

Ti awọn nkan ba dabi ohun ti ko le farada, ronu ṣeto eto-eto fun iyipada. Fun apẹẹrẹ, o le pinnu lati fun ni oṣu mẹta diẹ sii. Ti ẹni ayanfẹ rẹ ko ba wa tabi bẹrẹ itọju lẹhinna, tabi ko ti ni ilọsiwaju pelu itọju, tabi kọ lati tẹle awọn iṣeduro itọju bi a ti kọ ọ, nikan lẹhinna ni iwọ yoo gba ara rẹ laaye lati rin kuro.

Wo awọn itumọ ti iṣe

Gbiyanju lati fowosowopo ibasepọ pẹlu eniyan ti o ni irẹwẹsi le jẹ ki alabaṣiṣẹpọ alara naa ni alainilara ati diẹ sii ju ireti diẹ lọ ni awọn akoko. Ti o ba lero pe o rọrun ko le lọ siwaju, o le to akoko lati ge awọn asopọ. Ṣugbọn rin kuro le rọrun ju ti o dun, paapaa ti o ba wa ninu igbeyawo. Nibo ni iwọ yoo lọ? Kini iwọ yoo gbe lori? Kini iyawo re yoo gbe lori? Ṣe awọn ọmọde ni ipa?

Nigbakan awọn eniyan ti o sorikọ le lo awọn oogun tabi ọti. Ti eyi ba jẹ ọran, lilọ kuro le jẹ aṣayan nikan rẹ. Imudara ti ẹmi awọn ọmọ rẹ ati aabo ti ara gbọdọ jẹ akọkọ akọkọ rẹ. O le jẹ pataki lati wo oju-iwoye lile lori awọn wọnyi ati awọn akiyesi ti o wulo miiran ṣaaju ki o to sọ o dabọ ki o rin kuro.

Kini ti alabaṣepọ mi ba halẹ lati ṣe igbẹmi ara ẹni lakoko pipin naa?

Nigba miiran, alabaṣepọ rẹ le halẹ lati ṣe igbẹmi ara ẹni ti o ba fi wọn silẹ. Eyi jẹ ipo to ṣe pataki, ọkan ti o nilo ifojusi lẹsẹkẹsẹ, ṣugbọn irufẹ akiyesi ti o tọ. Ihalẹ ti igbẹmi ara ẹni lakoko fifọ ko yẹ ki o fi ipa mu ọ lati duro ninu ibatan naa.

O ko le jẹ ẹni ti o mu ki alabaṣepọ rẹ pinnu boya tabi wọn fẹ lati gbe tabi ku. Iyẹn jẹ fun wọn. Igbiyanju lati “fipamọ” alabaṣiṣẹpọ rẹ nipa gbigbe pẹlu wọn le jẹ ki ibatan jẹ aiṣedede diẹ sii ati pe o le ja si nikẹhin pe o binu si wọn.

Wa imọran tọkọtaya

Ti alabaṣepọ rẹ ba ni itara lati kopa, ronu gbigba imọran tọkọtaya ki o le ba awọn ọran ibatan rẹ sọrọ ṣaaju sisọ aṣọ inura. Oniwosan kan le ni anfani lati pese iwoye pe boya ẹnyin ko le ṣakoso ni ti ara rẹ.

O le rii pe, laibikita ibanujẹ, ibatan naa tọ si fifipamọ. Igbaninimoran le pese awọn irinṣẹ ti o nilo lati larada ati siwaju siwaju bi tọkọtaya. Ti imọran ba kuna, o kere ju o le rin kuro ni mimọ pe o fun ni ibọn to dara julọ.

Lakotan, ti o ba ti gbiyanju gbogbo nkan ati pe ibatan rẹ dabi ireti, tabi buru si - majele ti - o le jẹ akoko gidi lati rin kuro. Gbiyanju lati jẹ ki alabaṣepọ rẹ loye pe o tun bikita. Fẹ wọn dara julọ, ṣugbọn sọ pe o nilo lati ṣe adehun mimọ fun tirẹ.

Sọ o dabọ ki o lọ kuro laisi ibanujẹ, tabi eré ti o pọ ju. Ranti alabaṣepọ rẹ lati tẹsiwaju pẹlu itọju rẹ. Ti o ba ti ṣe igbiyanju lati ṣe ilọsiwaju ibasepọ rẹ, ati rii si ilera ti alabaṣepọ rẹ, ṣugbọn awọn nkan ṣi ko ṣiṣẹ, o le rin kuro laisi ẹbi. O yẹ fun aye ni idunnu, paapaa.

Idena ara ẹni

Ti o ba ro pe ẹnikan wa ni eewu lẹsẹkẹsẹ ti ipalara ara ẹni tabi ṣe ipalara eniyan miiran:

• Pe 911 tabi nọmba pajawiri ti agbegbe rẹ.
• Duro pẹlu eniyan naa titi iranlọwọ yoo fi de.
• Yọ eyikeyi awọn ibon, awọn ọbẹ, awọn oogun, tabi awọn ohun miiran ti o le fa ipalara.
• Gbọ, ṣugbọn maṣe ṣe idajọ, jiyan, deruba, tabi kigbe.

Ti o ba ro pe ẹnikan n gbero igbẹmi ara ẹni, gba iranlọwọ lati aawọ kan tabi gboona gbooro ti igbẹmi ara ẹni. Gbiyanju Igbesi aye Idena Igbẹmi ara ẹni ni 800-273-8255.

Awọn orisun: Igbesi aye Idena igbẹmi ara ẹni ati Abuse Nkan ati Isakoso Awọn Iṣẹ Ilera

Gbigbe

Kikan ibasepọ, tabi igbeyawo, le jẹ iṣẹlẹ ikọlu. O ti wa ni paapaa tọka si bi ọkan ninu awọn iṣẹlẹ ti o ma nfa ija ti ibanujẹ ni ibẹrẹ. Lakoko ti o le jẹ irora lati sọ o dabọ, ranti pe fifọ le ni awọn abajade rere, paapaa.

Iwadi fihan pe titọju iwe akọọlẹ kan, ninu eyiti o sọ awọn imọlara rẹ nipa fifọ rẹ, le ṣe iranlọwọ tan iriri ti o le ni odi di ọkan rere.