3 awọn atunṣe ile ti a fihan fun aifọkanbalẹ

Akoonu

• 1. Kava-kava
• 2. Valerian
• 3. Ashwagandha
• Ṣọra nigba lilo awọn atunṣe ile

Awọn àbínibí ile fun aibalẹ jẹ aṣayan nla fun awọn eniyan ti o jiya wahala apọju, ṣugbọn wọn tun le lo nipasẹ awọn eniyan ti a ṣe ayẹwo pẹlu rudurudu aifọkanbalẹ gbogbogbo, nitori wọn jẹ ọna abayọ patapata lati ṣe iranlọwọ awọn aami aisan.

Sibẹsibẹ, lilo awọn àbínibí wọnyi ko gbọdọ rọpo itọju ti dokita tọka si, tabi imisi awọn akoko apọju, ni pataki ninu aibalẹ, ati pe o yẹ ki o jẹ itọju ti o ni ibamu lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso aifọkanbalẹ fun igba pipẹ.

Ṣayẹwo awọn imọran adayeba miiran fun aibalẹ ninu fidio:

1. Kava-kava

Kava-kava jẹ ọgbin oogun, ti a mọ ni imọ-jinlẹ bi Piper methysticum, eyiti o ni ninu akopọ rẹ kavalactones, awọn nkan ti ara ẹni ti o ti fihan iṣe ti o jọra si awọn benzodiazepines, eyiti o jẹ ọkan ninu awọn oriṣi akọkọ ti awọn atunṣe ti a lo ninu itọju iṣoogun ti aibalẹ.

Gẹgẹbi diẹ ninu awọn ẹkọ, kavalactones dabi ẹni pe o dẹrọ iṣẹ ti GABA, olutọju iṣan ti o dinku iṣẹ ti eto aifọkanbalẹ aarin, ṣe iranlọwọ fun eniyan lati sinmi. Ni afikun, kava-kava tun han lati ni awọn agbegbe miiran ti nṣiṣe lọwọ, eyiti o ṣiṣẹ ni diẹ ninu awọn ẹkun ni pato ti ọpọlọ, paapaa ni amygdala ati hippocampus, idinku awọn aami aiṣan ti aifọkanbalẹ.

Botilẹjẹpe ọkan ninu awọn ọna to wọpọ lati jẹ kava-kava jẹ nipasẹ tii lati gbongbo rẹ, aṣayan ti o dara julọ ni lati mu afikun kava-kava, eyiti o ra ni awọn ile itaja ounjẹ ilera, nitori o rọrun lati ṣakoso iye nkan ti nṣiṣe lọwọ iyen ti jeun. Gẹgẹbi afikun o ni imọran lati mu 50 si 70 iwon miligiramu ti iyọ ti a wẹ, awọn akoko 3 ni ọjọ kan, tabi ni ibamu si dokita tabi oniroyin.

Eroja

• Tablespoons 2 ti gbongbo kava-kava;
• 300 milimita ti omi.

Ipo imurasilẹ

Fi gbongbo kava-kava sise pẹlu omi fun iṣẹju 10 si 15. Lẹhinna jẹ ki o gbona ati igara. Mu 2 si 3 ni igba ọjọ kan.

2. Valerian

Valerian jẹ aṣayan ti o dara julọ fun awọn eniyan ti o ni ijiya lati aibalẹ nitori aisun tabi awọn oru sisun. Eyi jẹ nitori valerian ni acid valeric ninu akopọ rẹ, paati kan ti o ṣiṣẹ lori awọn sẹẹli ti eto aifọkanbalẹ ati pe o ni ipa idakẹjẹ, ni afikun si iranlọwọ lati ṣe ilana iyipo oorun.

Gẹgẹbi diẹ ninu awọn ẹkọ, ọgbin yii le ma munadoko ninu aapọn gbogbogbo, nitori o ṣe iranlọwọ ni akọkọ lati ṣakoso oorun.

Valerian ti fẹrẹ jẹ nigbagbogbo ni irisi tii, sibẹsibẹ, o tun le jẹun bi afikun. Ni ọran yii, apẹrẹ ni lati mu 300 si 450 iwon miligiramu, awọn akoko 3 ni ọjọ kan, tabi ni ibamu si iṣeduro dokita kan tabi alagba ewe.

Eroja

• 1 tablespoon ti root valerian;
• 300 milimita ti omi sise.

Ipo imurasilẹ

Gbe gbongbo valerian sinu omi sise ki o jẹ ki o duro fun iṣẹju 10 si 15, lẹhinna igara ki o jẹ ki o gbona. Mu iṣẹju 30 si 45 ṣaaju ki o to sun.

Pẹlú pẹlu gbongbo valerian, o tun le ṣafikun teaspoon kan ti ewe tutu ti o tunu, gẹgẹ bi itara ododo tabi Lafenda, fun apẹẹrẹ.

3. Ashwagandha

Ashwagandha, ti a tun mọ ni Indian ginseng, jẹ ọgbin oogun miiran pẹlu ipa ti a fihan lodi si rudurudu aifọkanbalẹ ati aapọn onibaje. A lo ọgbin yii ni kariaye ni India nitori iṣe adaptogenic rẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣe itọsọna wahala ara, dinku iṣelọpọ ti Cortisol eyiti o jẹ homonu ti a ṣe ni awọn akoko aapọn ati eyiti o buru fun ṣiṣe deede ti ara ni awọn oye ti o pọ nipasẹ o to ojo meta.

Ni afikun si iṣẹ adaptogenic, ashwagandha tun ni awọn nkan ti o ṣiṣẹ lori eto aifọkanbalẹ aringbungbun ni ọna kanna bi neurotransmitter GABA, fifi eniyan silẹ ni ihuwasi diẹ sii.

Ashwagandha le jẹun ni irisi tii, sibẹsibẹ, a tun le rii ọgbin ni irisi afikun. Ni ọran ti afikun, awọn ijinlẹ fihan pe iwọn lilo yẹ ki o wa laarin 125 si 300 mg, lẹmeji ọjọ kan. Apẹrẹ jẹ nigbagbogbo lati lo afikun pẹlu itọsọna ti dokita kan tabi alagbogun.

Eroja

• 1 tablespoon ti ashwagandha lulú;
• 1 ife ti omi sise.

Ipo imurasilẹ

Fi awọn ashwagandha lulú si ago ti omi sise ki o bo fun iṣẹju mẹwa mẹwa si mẹẹdogun. Lẹhinna ṣapọ adalu naa, jẹ ki o gbona ki o mu 2 si 3 ni igba ọjọ kan.

Ṣọra nigba lilo awọn atunṣe ile

Awọn àbínibí ile ti a gbekalẹ lati tọju awọn aami aiṣedede ni awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ ati, nitorinaa, o yẹ ki o ma ṣee lo nigbagbogbo pẹlu itọsọna dokita kan.

Ni afikun, awọn àbínibí wọnyi jẹ eyiti o tako fun awọn aboyun, awọn obinrin ti n mu ọmu mu, awọn ọmọde tabi eniyan ti o ni iṣoro ti o ni ibatan si eto alaabo.