Amọdaju Retiro N funni Awọn ọmọ ẹgbẹ Gym Ọfẹ BOGO fun Ọdun Tuntun, Nitorinaa Gba Ọrẹ adaṣe adaṣe rẹ

Akoonu

• Ni otitọ, nibẹ ni a pupọ ti imọ -jinlẹ lati ṣe atilẹyin awọn anfani ti ṣiṣe akoko idaraya ni igbiyanju apapọ.
• Ṣiṣeduro si adaṣe pẹlu ẹlomiiran tun le ṣe iranlọwọ lati tọju rẹ mejeeji jiyin si awọn ibi -afẹde amọdaju rẹ.
• Awọn ibi-afẹde adaṣe ni apakan, adaṣe pẹlu ẹlomiiran le kan jẹ ki o ni rilara zen diẹ sii ni gbogbogbo.
• Laini Isalẹ
• Atunwo fun

Ṣiṣẹda adashe dara, ṣugbọn nini ọrẹ amọdaju kan ni ẹgbẹ rẹ lati mu inu rẹ dun nigba ti o fọ awọn ibi -afẹde rẹ dara julọ paapaa.

Ti o ba nilo iwuri diẹ diẹ lati gba ọrẹ to dara julọ, ọmọ ẹgbẹ ẹbi, tabi alabaṣepọ lati darapọ mọ ọ ni ibi-idaraya, Retro Fitness n funni ni adehun BOGO ti o dun julọ fun ọdun tuntun: Nigbati awọn ọmọ ẹgbẹ tuntun ba forukọsilẹ, wọn yoo ni anfani lati ebun kan free 1-odun idaraya ẹgbẹ si elomiran-bẹẹni, isẹ.

Laarin bayi ati Oṣu Kini Oṣu Kini January 17, Retro Amọdaju n fun awọn ọmọ ẹgbẹ tuntun ni agbara lati fun ọmọ ẹgbẹ ere -idaraya lododun ọfẹ si ọrẹ adaṣe ti yiyan wọn, nitorinaa o le gba lagun rẹ pẹlu ọmọ ẹgbẹ ẹbi, ọrẹ, alabaṣiṣẹpọ, tabi alabaṣepọ ni gbogbo ọdun .

Awọn ọmọ ẹgbẹ BOGO bẹrẹ ni $ 19.99 fun oṣu kan (fun ẹbun) ati pẹlu iraye si kadio ti ile-idaraya, Circuit, ati ohun elo ikẹkọ iwuwo, yara atimole rẹ (pẹlu awọn iwẹ), gẹgẹ bi iṣiro amọdaju ati ero ounjẹ lati ọdọ ẹgbẹ ni Retro Amọdaju.Ṣugbọn ẹbun rẹ le yan lati ṣe igbesoke si “Gbẹhin” ẹgbẹ BOGO ti ile-idaraya lati ni iraye si awọn anfani bii awọn kilasi amọdaju ẹgbẹ, awọn iṣẹ ijoko ọmọ, ati diẹ sii. Apakan ti o dara julọ: Ti ẹbun rẹ ba fẹ lati ṣe igbesoke, wọn yoo ni lati san iyatọ laarin awọn oriṣi ẹgbẹ meji ($ 10 fun oṣu kan), dipo idiyele kikun ti ẹgbẹ “Gbẹhin” ($ 29.99 fun oṣu kan), Andrew Alfano , CEO ti Retiro Amọdaju, sọ fun Apẹrẹ. Lẹwa dun, otun?

Lakoko ti o daju pe ko si ohun ti ko tọ si pẹlu ṣiṣẹ ni ile tabi lagun ni adashe, diẹ sii eniyan ni o wa ni itara si amọdaju ti ẹgbẹ, Alfano sọ. Ẹwọn amọdaju laipẹ ṣe iwadii lori ayelujara jakejado orilẹ-ede ti o ju 1,000 awọn goers-idaraya ti ọjọ-ori 18-60 (ti o jẹ ọmọ ẹgbẹ ti awọn gyms oriṣiriṣi, kii ṣe Retro Fitness) lati kọ ẹkọ nipa awọn ayanfẹ adaṣe wọn. Wa ni jade, iwadii naa rii pe adaṣe adaṣe nikan kii ṣe gige fun ọpọlọpọ eniyan. (Ti o ni ibatan: Didapọ Ẹgbẹ Atilẹyin Ayelujara le Ṣe Iranlọwọ Ni Ipari Awọn ibi -afẹde Rẹ)

“Awọn abajade fihan pe pupọ julọ awọn alarinrin-idaraya fẹ lati ṣiṣẹ pẹlu ọrẹ kan, ọmọ ẹgbẹ ẹbi, pataki miiran, tabi ọrẹ-idaraya miiran, dipo ṣiṣẹ nikan tabi ni ile wọn,” Alfano ṣalaye. “Awọn eniyan ṣe iwuri fun eniyan, ati pe iyẹn ṣe iranlọwọ fun wọn lati ni itara ati ṣaṣeyọri awọn ibi -afẹde amọdaju wọn.”

Ni otitọ, nibẹ ni a pupọ ti imọ -jinlẹ lati ṣe atilẹyin awọn anfani ti ṣiṣe akoko idaraya ni igbiyanju apapọ.

Ko si aito awọn anfani ti o ṣe atilẹyin iwadi lati ṣiṣẹ pẹlu alabaṣepọ kan. Fun apẹẹrẹ, iwadi 2015 ti a tẹjade ni JAMA Oogun inu ṣawari awọn ihuwasi ilera ni awọn tọkọtaya ti o fẹrẹ to 4,000 ati rii pe nigbati alabaṣepọ kan gba awọn isesi ilera - bii mimu siga ati pẹlu adaṣe deede ni iṣẹ ṣiṣe wọn - alabaṣepọ miiran ni o ṣeeṣe pupọ lati gba awọn isesi ilera kanna. (Ni ibatan: Awọn ọna 4 lati Yan Buddy Workout ti o dara julọ fun Squad Amọdaju Rẹ)

Ṣugbọn paapaa ti o ko ba ni idapọmọra, o tun ṣee ṣe lati ṣiṣẹ takuntakun nigbati o ba lu ibi-idaraya pẹlu ẹlomiiran ni idakeji si lagun rẹ nikan: Ninu iwadii ọdun 2010 ti a tẹjade ninu iwe naaIwe akosile ti Awọn Imọ Awujọ, awọn oniwadi laileto sọtọ awọn ọmọ ile -iwe kọlẹji 91 si ọkan ninu awọn adaṣe mẹta ti ipari dogba ati kikankikan: gigun keke nikan, gigun keke pẹlu alabaṣiṣẹpọ “ipele ti o ga” (itumo ẹnikan ti o “ṣe adaṣe adaṣe” ati ṣalaye bi wọn ṣe fẹran adaṣe, ni ibamu si iwadi naa) , tabi gigun keke pẹlu alabaṣepọ "kekere ti o ni ibamu" (ti a ṣalaye ninu iwadi naa bi ẹnikan ti o "ṣe ara wọn laiṣe" ti o sọ pe "koriira adaṣe"). Awọn oniwadi rii pe, lapapọ, awọn eniyan ṣọ lati “ni ifamọra si” ihuwasi ti awọn ti o wa ni ayika wọn nigbati o ba de adaṣe. Ni awọn ọrọ miiran, ti o ba n ṣiṣẹ pẹlu ẹnikan ti o dabi pe wọn n tẹ ara wọn ga lile, o ṣee ṣe diẹ sii lati ṣe alekun awọn akitiyan rẹ, paapaa.

Ṣiṣeduro si adaṣe pẹlu ẹlomiiran tun le ṣe iranlọwọ lati tọju rẹ mejeeji jiyin si awọn ibi -afẹde amọdaju rẹ.

Laibikita boya awọn ibi -afẹde rẹ baamu pẹlu awọn ibi -afẹde ọrẹ adaṣe rẹ, jijẹ lẹgbẹẹ ẹlomiran le jẹ ki mejeeji ni itara, ni ibamu si awọn abajade iwadi Retro Fitness. Nitorinaa, paapaa ti o ba ni idojukọ lori ikẹkọ fun 5k lakoko ti ọrẹ amọdaju rẹ n ṣiṣẹ lori iku wọn, jijẹ nibẹ lati ṣe atilẹyin fun ara ẹni le ṣe iranlọwọ fun awọn mejeeji ni aṣeyọri aṣeyọri. (Ti o jọmọ: Awọn Mantras Amọdaju Iṣiri 10 lati Ran Ọ lọwọ lati Fi awọn ibi-afẹde Rẹ fọ)

Imọ ṣe atilẹyin eyi, paapaa: Awọn oniwadi lati Ile-ẹkọ giga Indiana ṣe iwadi awọn eniyan ti o ṣe alabapin ninu eto amọdaju kan ni akoko oṣu mejila kan, pẹlu awọn tọkọtaya iyawo 16 ati 30 “awọn apọn ti o ti gbeyawo” (itumọ awọn eniyan ti o ni iyawo ti o darapọ mọ eto naa laisi ọkọ wọn). Wọn rii pe awọn eniyan ti o ṣiṣẹ laisi awọn oko tabi aya wọn ṣe pataki pupọ lati ju silẹ ninu eto ni akawe si awọn ti o ṣiṣẹ pẹlu awọn alabaṣiṣẹpọ wọn, paapaa fun awọn tọkọtaya ti ko ṣe iru adaṣe kanna ninu eto naa. Awọn onkọwe iwadi paapaa darukọ “atilẹyin iyawo” gẹgẹbi olufa akọkọ fun awọn ti o duro ni ibamu pẹlu eto amọdaju.

Awọn ibi-afẹde adaṣe ni apakan, adaṣe pẹlu ẹlomiiran le kan jẹ ki o ni rilara zen diẹ sii ni gbogbogbo.

Iwadi ti awọn ọmọ ile -iwe kọlẹji 136 ti a tẹjade ninu International Akosile ti Wahala Management rii pe awọn eniyan ti o ṣe adaṣe lori keke adaduro fun ọgbọn iṣẹju pẹlu ọrẹ kan royin rilara ifọkanbalẹ lẹhin adaṣe ni akawe si awọn ti o gun kẹkẹ nikan. (Ti o ni ibatan: Awọn BFF wọnyi jẹri Bi o ṣe lagbara ti Ọrẹ Iṣẹ le Jẹ)

Laini Isalẹ

Awọn anfani ti ṣiṣẹ pẹlu alabaṣepọ kan jẹ ailopin ailopin. Ṣugbọn ti o ba bẹru ti ẹbun ọmọ ẹgbẹ ere -idaraya BOGO ọfẹ rẹ ti o wa ni ọna ti ko tọ (si lahun si ipolowo Peloton gbogun ti tẹlẹ ni oṣu yii), Alfano gbagbọ pe gbogbo rẹ ni nipa awọn ero rẹ ati bii o ṣe ṣe agbekalẹ rẹ.

O sọ pe “Ra Ọkan, Fifunni Ẹya ọmọ ẹgbẹ kan [fihan] pe o fẹ ki eniyan yii ni ẹgbẹ rẹ bi o ṣe gba ararẹ ni iyanju lati de awọn ibi-afẹde amọdaju rẹ,” o sọ, fifi kun pe ẹbun naa tun le ṣe iwuri “isopọ ti o sunmọ” laarin iwọ ati ebun re.

Nitorinaa gba ọwọ rẹ, mu awọn bata bata rẹ, ki o lu Retro Amọdaju ṣaaju ki adehun yii dopin.

Atunwo fun