Top Anfani Ilera 12 ti Epo Buckthorn Epo

Akoonu

• 1. Ọlọrọ ni Ọpọlọpọ Awọn eroja
• 2. Ṣe igbega si ilera Okan
• 3. Le Daabobo Lodi Diabetes
• 4. Dabobo Awọ Rẹ
• 5. Le Ṣe alekun Eto Ajẹsara Rẹ
• 6. Le Ṣe atilẹyin Ẹdọ ilera kan
• 7. Le ṣe iranlọwọ Ija Awọn sẹẹli akàn
• 8–12. Awọn anfani Agbara miiran
• Laini Isalẹ

A ti lo epo buckthorn okun fun ẹgbẹẹgbẹrun ọdun bi atunṣe abayọri si ọpọlọpọ awọn ailera.

O ti fa jade lati awọn eso-igi, awọn leaves ati awọn irugbin ti ọgbin buckthorn okun (Erinmi rhamnoides), eyiti o jẹ abemie kekere ti o dagba ni awọn giga giga ni agbegbe ariwa ariwa iwọ-oorun Himalayan ().

Nigbakan tọka si bi eso mimọ ti Himalayas, buckthorn okun le ṣee lo si awọ ara tabi jẹun.

Atunse ti o gbajumọ ni Ayurvedic ati awọn oogun Kannada ibile, o le pese awọn anfani ilera ti o wa lati ṣe atilẹyin fun ọkan rẹ si aabo lodi si àtọgbẹ, ọgbẹ inu ati ibajẹ awọ.

Eyi ni awọn anfani ti o ni atilẹyin imọ-jinlẹ 12 ti epo buckthorn okun.

1. Ọlọrọ ni Ọpọlọpọ Awọn eroja

Epo buckthorn okun jẹ ọlọrọ ni ọpọlọpọ awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn agbo ogun ọgbin anfani,,,.

Fun apeere, o jẹ nipa ti o kun fun awọn antioxidants, eyiti o ṣe iranlọwọ lati daabobo ara rẹ lodi si ogbologbo ati awọn aisan bii akàn ati aisan ọkan (4).

Awọn irugbin ati awọn leaves tun jẹ ọlọrọ paapaa ni quercetin, flavonoid ti o sopọ mọ titẹ ẹjẹ kekere ati ewu ti aisan ọkan dinku (,,,).

Kini diẹ sii, awọn irugbin rẹ ṣogo potasiomu, kalisiomu, iṣuu magnẹsia, irin ati irawọ owurọ. Wọn tun ni awọn oye to dara ti folate, biotin ati awọn vitamin B1, B2, B6, C ati E (,, 11).

Die e sii ju idaji ọra ti a rii ninu epo buckthorn okun jẹ eyọkan ati ọra polyunsaturated, eyiti o jẹ oriṣi meji ti awọn ọra ti o ni ilera (12).

O yanilenu, epo buckthorn okun le tun jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ọgbin nikan ti a mọ lati pese gbogbo awọn acids ọra mẹrin - omega-3, omega-6, omega-7 ati omega-9 ().

Akopọ Epo buckthorn okun jẹ ọlọrọ ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, ati awọn antioxidants ati awọn agbo ogun miiran ti o le ni anfani si ilera rẹ.

2. Ṣe igbega si ilera Okan

Epo buckthorn okun le ni anfani ilera ọkan ni ọpọlọpọ awọn ọna oriṣiriṣi.

Fun awọn ibẹrẹ, awọn antioxidants rẹ le ṣe iranlọwọ dinku awọn ifosiwewe eewu ti aisan ọkan, pẹlu didi ẹjẹ, titẹ ẹjẹ ati awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ.

Ninu iwadi kekere kan, awọn ọkunrin ilera 12 ni a fun boya giramu 5 ti epo buckthorn okun tabi agbon agbon fun ọjọ kan. Lẹhin ọsẹ mẹrin, awọn ọkunrin ti o wa ninu ẹgbẹ buckthorn okun ni awọn ami ami isalẹ kekere ti didi ẹjẹ ().

Ninu iwadi miiran, gbigba 0.75 milimita ti epo buckthorn okun lojoojumọ fun awọn ọjọ 30 ṣe iranlọwọ idinku awọn ipele titẹ ẹjẹ ni awọn eniyan ti o ni titẹ ẹjẹ giga. Awọn ipele ti triglycerides, bii lapapọ ati “buburu” LDL idaabobo awọ, tun silẹ ninu awọn ti o ni idaabobo awọ giga.

Sibẹsibẹ, awọn ipa lori awọn eniyan ti o ni titẹ ẹjẹ deede ati awọn ipele idaabobo awọ ko ni ikede ().

Atunyẹwo laipe kan tun pinnu pe awọn iyokuro buckthorn okun le dinku awọn ipele idaabobo awọ ninu awọn eniyan ti o ni ilera ọkan ti ko dara - ṣugbọn kii ṣe ninu awọn olukopa ti ilera (16).

Akopọ Epo buckthorn okun le ṣe iranlọwọ fun ọkan rẹ nipa idinku titẹ titẹ ẹjẹ, imudarasi awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ ati aabo fun didi ẹjẹ. Iyẹn sọ, awọn ipa le jẹ alagbara julọ ninu awọn eniyan ti o ni ilera ọkan ti ko dara.

3. Le Daabobo Lodi Diabetes

Epo buckthorn okun le tun ṣe iranlọwọ lati dena àtọgbẹ.

Awọn ijinlẹ ti ẹranko fihan pe o le ṣe iranlọwọ idinku awọn ipele suga ẹjẹ nipasẹ jijẹ ifunjade insulini ati ifamọ insulin (, 18).

Iwadi kekere eniyan kan ṣe akiyesi pe epo buckthorn okun le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn eeka suga ẹjẹ lẹhin ounjẹ ọlọrọ kabu kan ().

Nitori loorekoore, awọn spikes suga ẹjẹ igba pipẹ le mu eewu rẹ pọ si iru ọgbẹ 2, didena wọn ni a nireti lati dinku eewu rẹ.

Sibẹsibẹ, o nilo awọn ijinlẹ diẹ ṣaaju ki o to le ṣe awọn ipinnu to lagbara.

Akopọ Buckthorn ti okun le ṣe iranlọwọ lati mu igbaradi insulini ati ifamọ insulin dara pọ, mejeeji eyiti o le daabobo lodi si iru ọgbẹ 2 - botilẹjẹpe o nilo iwadi diẹ sii.

4. Dabobo Awọ Rẹ

Awọn apopọ ninu epo buckthorn okun le ṣe alekun ilera awọ rẹ nigbati o ba lo taara.

Fun apeere, tube-idanwo ati awọn iwadii ẹranko fihan pe epo le ṣe iranlọwọ lati mu isọdọtun awọ ṣe, iranlọwọ awọn ọgbẹ larada ni yarayara (,).

Bakan naa, awọn ijinlẹ ẹranko fihan pe epo buckthorn okun le tun ṣe iranlọwọ idinku iredodo lẹhin ifihan UV, idaabobo awọ si ibajẹ oorun ().

Awọn oniwadi gbagbọ pe awọn ipa mejeji wọnyi le jẹ lati inu omega-7 buckthorn ti okun ati omega-3 akoonu ọra ().

Ninu iwadi ọsẹ meje ni awọn ọdọmọkunrin 11, idapọ epo buckthorn okun ati omi ti a lo taara si awọ ti o ni igbega rirọ awọ dara julọ ju ibibo lọ (24).

Awọn ẹri diẹ wa tun wa pe epo buckthorn okun le ṣe idiwọ gbigbẹ awọ ati ṣe iranlọwọ awọ rẹ larada lati awọn gbigbona, otutu ati awọn ibusun ibusun (, 25,).

Ranti pe a nilo awọn ẹkọ eniyan diẹ sii.

Akopọ Epo buckthorn okun le ṣe iranlọwọ fun awọ rẹ larada lati awọn ọgbẹ, awọn oorun-oorun, otutu ati awọn ibusun ibusun. O tun le ṣe igbega rirọ ati aabo fun gbigbẹ.

5. Le Ṣe alekun Eto Ajẹsara Rẹ

Epo buckthorn okun le ṣe iranlọwọ lati daabobo ara rẹ lodi si awọn akoran.

Awọn amoye ṣe ipa ipa yii, ni apakan nla, si akoonu flavonoid giga ti epo.

Flavonoids jẹ awọn agbo-iṣẹ ọgbin anfani ti o le ṣe okunkun eto alaabo rẹ nipasẹ jijẹ resistance si awọn aisan (4, 27).

Ninu iwadi iwadii-tube kan, epo buckthorn okun ṣe idiwọ idagba awọn kokoro arun bii E. coli (12).

Ni awọn ẹlomiran, epo buckthorn okun funni ni aabo lodi si aarun ayọkẹlẹ, herpes ati awọn ọlọjẹ HIV (4).

Epo buckthorn okun ni iye to dara ti awọn antioxidants, awọn agbo ọgbin anfani ti o le tun ṣe iranlọwọ lati daabobo ara rẹ lodi si awọn microbes ().

Iyẹn sọ, iwadii ninu eniyan ko padanu.

Akopọ Epo buckthorn okun jẹ ọlọrọ ni awọn agbo ogun ọgbin anfani bi flavonoids ati awọn antioxidants, eyiti o le ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati ja awọn akoran.

6. Le Ṣe atilẹyin Ẹdọ ilera kan

Epo buckthorn okun le tun ṣe alabapin si ẹdọ ilera.

Iyẹn nitori pe o ni awọn ọra ilera, Vitamin E ati awọn carotenoids, gbogbo eyiti o le ṣe aabo awọn sẹẹli ẹdọ lati ibajẹ (29).

Ninu iwadi kan, epo buckthorn okun ṣe pataki awọn ami ti iṣẹ ẹdọ ninu awọn eku pẹlu ibajẹ ẹdọ ().

Ninu iwadi miiran, awọn eniyan ti o ni cirrhosis - fọọmu to ti ni ilọsiwaju ti arun ẹdọ - ni a fun giramu 15 ti jade buckthorn okun tabi pilasibo ni igba mẹta fun ọjọ kan fun oṣu mẹfa.

Awọn ti o wa ninu ẹgbẹ buckthorn okun pọ si awọn aami ami ẹjẹ wọn ti iṣẹ ẹdọ ni pataki diẹ sii ju awọn ti a fun ni ibibo lọ ().

Ninu awọn iwadii miiran meji, awọn eniyan ti o ni arun ẹdọ ti ko ni ọti-lile ti a fun ni boya 0,5 tabi 1.5 giramu ti buckthorn okun ni awọn akoko 1-3 lojoojumọ rii idaabobo awọ ẹjẹ, triglyceride ati awọn ipele enzymu ẹdọ ni ilọsiwaju dara julọ ju awọn ti a fun ni ibi-aye lọ (32, 33).

Biotilẹjẹpe awọn ipa wọnyi dabi ẹnipe ileri, awọn ẹkọ diẹ sii jẹ pataki lati ṣe awọn ipinnu to fẹsẹmulẹ.

Akopọ Awọn akopọ ninu buckthorn okun le ṣe iranlọwọ iṣẹ ẹdọ, botilẹjẹpe o nilo awọn iwadi diẹ sii.

7. Le ṣe iranlọwọ Ija Awọn sẹẹli akàn

Awọn apopọ ti o wa ninu epo buckthorn okun le ṣe iranlọwọ lati ja aarun. Awọn ipa aabo wọnyi le fa nipasẹ awọn flavonoids ati awọn antioxidants ninu epo.

Fun apeere, buckthorn okun jẹ ọlọrọ ni quercetin, flavonoid eyiti o han lati ṣe iranlọwọ pa awọn sẹẹli akàn ().

Orisirisi awọn antioxidants ti buckthorn, pẹlu carotenoids ati Vitamin E, le tun daabobo lodi si aisan olokiki yii (,).

Awọn iwadii-tube ati awọn iwadii ti ẹranko diẹ daba pe awọn iyokuro buckthorn okun le jẹ doko ni didena itankale awọn sẹẹli alakan (36,).

Sibẹsibẹ, awọn ipa ija-akàn ti a royin ti epo buckthorn okun jẹ diẹ tutu ju ti awọn oogun ti ẹla-ara (38).

Ranti pe awọn ipa wọnyi ko tii ni idanwo ninu eniyan, nitorinaa o nilo awọn iwadi diẹ sii.

Akopọ Epo buckthorn epo n pese awọn agbo ogun anfani ti o le funni ni aabo diẹ si aarun. Sibẹsibẹ, awọn ipa rẹ le jẹ irẹlẹ - ati pe iwadii eniyan ko si.

8–12. Awọn anfani Agbara miiran

A sọ epo buckthorn okun lati fun awọn anfani ilera ni afikun. Sibẹsibẹ, kii ṣe gbogbo awọn ẹtọ ni atilẹyin nipasẹ imọ-jinlẹ to dara. Awọn ti o ni ẹri pupọ julọ pẹlu:

1. Le mu tito nkan lẹsẹsẹ sii: Awọn ijinlẹ ti ẹranko fihan pe epo buckthorn okun le ṣe iranlọwọ idiwọ ati tọju awọn ọgbẹ inu (39, 40).
2. Le dinku awọn aami aisan ti menopause: Omi buckthorn le dinku gbigbẹ ti abẹ ki o ṣiṣẹ bi itọju yiyan miiran ti o munadoko fun awọn obinrin ti o ti ṣe igbeyawo lẹhin ọkunrin ti ko le gba estrogen ().
3. Le ṣe itọju awọn oju gbigbẹ: Ninu iwadi kan, gbigbe ojoojumọ buckthorn okun ni asopọ si idinku oju pupa ati sisun ().
4. Le kekere iredodo: Iwadi ninu awọn ẹranko tọka pe awọn iyokuro ewe buckthorn ti okun ṣe iranlọwọ idinku iredodo apapọ ().
5. Le dinku awọn aami aiṣan ti ibanujẹ: Awọn ijinlẹ ti ẹranko ṣe ijabọ pe buckthorn okun le ni awọn ipa ipakokoro. Sibẹsibẹ, eyi ko ti ṣe iwadi ninu awọn eniyan (44).

O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe ọpọlọpọ ninu awọn ẹkọ wọnyi jẹ kekere ati pupọ diẹ ninu awọn eniyan. Nitorina, a nilo iwadii diẹ sii ṣaaju awọn ipinnu to lagbara le ṣee ṣe.

Akopọ Okun buckthorn le funni ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera, eyiti o wa lati iredodo dinku si itọju menopause. Sibẹsibẹ, awọn iwadi diẹ sii - paapaa ninu eniyan - nilo.

Laini Isalẹ

Epo buckthorn okun jẹ atunṣe yiyan yiyan ti o gbajumọ fun ọpọlọpọ awọn ailera.

O jẹ ọlọrọ ni ọpọlọpọ awọn eroja ati pe o le mu ilera ti awọ rẹ, ẹdọ ati ọkan rẹ dara si. O tun le ṣe iranlọwọ daabobo lodi si àtọgbẹ ati ṣe iranlọwọ fun eto alaabo rẹ.

Bi a ti lo ọja ọgbin yii ni oogun ibile fun ẹgbẹẹgbẹrun ọdun, o le tọ lati gbiyanju lati fun ara rẹ ni igbega.