‘Tani Emi?’ Bii o ṣe le Wa Ikanra Rẹ ti Ara Rẹ

Akoonu

• Kini idi ti o ṣe pataki
• Ṣiṣayẹwo pẹlu ori ti ara rẹ
• Ṣe Mo sọ bẹẹni lati mu awọn miiran dun?
• Kini agbara mi?
• Kini o mu idunnu wa fun mi?
• Kini awọn iye mi? Ṣe Mo n gbe igbesi aye mi ni ibamu?
• Ṣe awọn ayanfẹ mi ṣe afihan awọn anfani ti ara mi tabi ti elomiran?
• Awọn ifosiwewe ti o le ni agba ori rẹ ti ara ẹni
• Individuation
• Asomọ
• Ifẹ lati baamu
• Ilé ori ti o lagbara ti ara ẹni
• Setumo awọn iye rẹ
• Ṣe awọn aṣayan tirẹ
• Na akoko nikan
• Ro bi o ṣe le ṣaṣeyọri awọn ipilẹ rẹ
• Nigbati lati gba iranlọwọ
• Laini isalẹ

Ori rẹ ti ara ẹni tọka si imọran rẹ ti ikojọpọ awọn abuda ti o ṣalaye rẹ.

Awọn iwa eniyan, awọn agbara, awọn ayanfẹ ati ikorira, eto igbagbọ rẹ tabi koodu iwa, ati awọn nkan ti o ru ọ lọ - gbogbo wọn ṣe alabapin si aworan ara ẹni tabi idanimọ alailẹgbẹ rẹ bi eniyan.

Eniyan ti o le ṣe iṣọrọ awọn aaye wọnyi ti idanimọ wọn nigbagbogbo ni ori ti o lagbara to dara ti wọn jẹ. Ijakadi lati lorukọ diẹ sii ju diẹ ninu awọn abuda wọnyi le tọka si imọ ti ara ẹni ti ko ni asọye ti ara ẹni.

O le ma lo akoko pupọ ni mimọ nipa ironu nipa idanimọ rẹ, ṣugbọn o tun ni ipa lori igbesi aye rẹ. Mọ ẹni ti o jẹ o fun ọ laaye lati gbe pẹlu idi ati dagbasoke awọn ibatan itẹlọrun, mejeeji eyiti o le ṣe alabapin si apapọ ilera ẹdun ti o dara.

Ṣe o nifẹ lati ṣawari awọn anfani ti itumọ asọye ti ara ẹni? Ṣe o n wa awọn imọran lori idagbasoke idanimọ rẹ? O ti wa si ibi ọtun.

Kini idi ti o ṣe pataki

Diẹ ninu eniyan le ṣe ki o jinna si igbesi aye laisi fifun idanimọ wọn pupọ pupọ botilẹjẹpe. Nitorinaa, o le ṣe iyalẹnu, ori ara ẹni ti ara ẹni n ṣe iyatọ lootọ?

O ṣe deede.

Erika Myers, onimọran ọjọgbọn ti o ni iwe-aṣẹ ni Bend, Oregon, ṣalaye:

“Nini oye ti idagbasoke ti ara ẹni jẹ anfani nla ni iranlọwọ wa lati ṣe awọn ipinnu ni igbesi aye. Lati nkan bi kekere bi awọn ounjẹ ayanfẹ si awọn ifiyesi nla bi awọn iye ti ara ẹni, mọ ohun ti o wa lati ara wa si ohun ti o wa lati ọdọ awọn miiran gba wa laaye lati gbe ni otitọ. ”

Aworan ara rẹ tun le mu idanimọ ti iwulo tirẹ. Iwọ ko pe (tani?), Ṣugbọn o tun ni iye nla.

Imọ-ara ẹni jẹ ki o rọrun lati gba gbogbo ara rẹ, mejeeji awọn iwa ti o ni igberaga ati awọn ti o fẹ lati ni ilọsiwaju. Ti o ko ba ni itẹlọrun pẹlu awọn aaye kan ti ara rẹ, iwọ yoo ni akoko ti o rọrun lati ba awọn agbegbe wọnyẹn sọrọ nigbati o ba ni ori ti o lagbara ti iseda ati awọn agbara rẹ.

Aisi aimọye asọye ti ara ẹni ti ara ẹni, ni apa keji, nigbagbogbo jẹ ki o nira lati mọ gangan ohun ti o fẹ. Ti o ba ni idaniloju tabi alaigbagbọ nigbati o to akoko lati ṣe awọn ipinnu pataki, o le pari ija lati ṣe ipinnu eyikeyi rara.

Gẹgẹbi abajade, o le jiroro ni rirọ kiri nipasẹ igbesi aye, ti awọn eniyan miiran gbe ati awọn ayidayida ju ipa tirẹ lọ. Eyi nigbagbogbo nyorisi aibanujẹ, paapaa nigbati ko si nkankan ti o dabi ẹni pe o jẹ aṣiṣe ati pe o ko le ṣe idanimọ orisun ti aibanujẹ rẹ.

Ṣiṣayẹwo pẹlu ori ti ara rẹ

Nitorinaa, nibo ni imọlara ti ara rẹ ṣubu lori iwoye naa?

Boya o ti ṣe akiyesi apẹẹrẹ ti ṣiṣe awọn aṣayan ti o da lori ohun ti o ro pe awọn eniyan miiran fẹ lati ọdọ rẹ. Tabi boya o ko ni ọpọlọpọ awọn ifẹkufẹ tabi awọn ifẹ-jinlẹ jinlẹ ati irọrun ni irọrun akoonu lati lọ pẹlu ṣiṣan naa.

Beere lọwọ awọn ibeere ni isalẹ le funni ni imọran diẹ.

Ṣe Mo sọ bẹẹni lati mu awọn miiran dun?

O dara pupọ lati gba awọn miiran nigbakan, ṣugbọn ti o ba gba nigbagbogbo si ohun ti awọn miiran fẹ, o ṣee ṣe ko wa laaye fun ara rẹ. Sisọye fun ara rẹ julọ nipasẹ awọn ibatan pẹlu awọn omiiran tabi agbara rẹ lati ṣe itẹlọrun awọn ayanfẹ rẹ le daba imọran ti o dagbasoke ti ara ẹni.

Kini agbara mi?

Ori ti ara ẹni da lori kii ṣe riri awọn agbara rẹ nikan ṣugbọn tun gbagbọ ninu awọn agbara rẹ lati lo wọn lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde rẹ.

Nini mimu ti o dara lori awọn ẹbun rẹ ati mimu iwọn wọn pọ si ni igbesi aye rẹ lojoojumọ tumọ si pe o ni oye ti ilera ti ara ẹni.

Kini o mu idunnu wa fun mi?

Kini o ṣe iranlọwọ fun ọ lati sinmi ati gbadun ara rẹ? Awọn iṣẹ aṣenọju tabi awọn iṣẹ wo ni o mu ki igbesi aye ni itumọ?

Gbogbo eniyan ni awọn nkan diẹ ati awọn eniyan ni igbesi aye wọn ko fẹ yipada tabi padanu, ati idanimọ awọn eniyan pataki wọnyi ati awọn ilepa le sọ fun ọ pupọ nipa ara rẹ.

Kini awọn iye mi? Ṣe Mo n gbe igbesi aye mi ni ibamu?

Imọye ti awọn iye ti ara ẹni le lọ ọna pipẹ si sisọ ori rẹ ti ara ẹni. Awọn iye ṣe apejuwe awọn iwa ti o ṣaju ninu ara rẹ tabi awọn miiran-itara, otitọ, igbẹkẹle, iṣeun-rere, ati bẹbẹ lọ.

Ṣe awọn ayanfẹ mi ṣe afihan awọn anfani ti ara mi tabi ti elomiran?

Ti o ko ba ni idaniloju bi o ṣe le dahun ibeere yii, wo ni ọna miiran: Ṣe iwọ yoo ṣe awọn aṣayan kanna ti o ba wa nikan? Awọn ipinnu ni ipilẹ julọ ninu awọn ifẹkufẹ rẹ ati awọn ibi-afẹde fun ara rẹ ni igbagbogbo ṣe afihan ori ti o lagbara ti ara ẹni.

Awọn ifosiwewe ti o le ni agba ori rẹ ti ara ẹni

Sọ pe o ni wahala diẹ ninu didahun awọn ibeere loke.

“Tani emi, looto? ” o le ṣe iyalẹnu, boya pẹlu diẹ ninu ipọnju.

O le ṣe idaniloju fun ọ lati kọ ẹkọ kii ṣe loorekoore loorekoore lati ni itara iruju itumo ti ara ẹni. Eyi ko tumọ si pe o ti ṣe ohunkohun ti ko tọ tabi pe o ti pinnu lati gbe igbesi aye rẹ laisi idanimọ mimọ.

Oye ti o dara julọ ti awọn nkan ti o ṣe apakan ninu dida aworan ara-ẹni le ṣe iranlọwọ fun ọ lati bẹrẹ didasilẹ rẹ.

Individuation

Individuation, tabi ilana nipasẹ eyiti o ṣe idagbasoke ara ẹni alailẹgbẹ, bẹrẹ ni igba ewe. Lati ṣe ẹni-kọọkan ni aṣeyọri, awọn ọmọde nilo aye lati ṣawari, kọ ẹkọ, ati ṣafihan awọn aini ati awọn ifẹkufẹ.

“Nigbati a gba wa niyanju lati ṣafihan awọn eniyan wa laisi itiju tabi ẹbi, a le dagbasoke ori ti o lagbara ti ara wa,” Myers ṣalaye.

Ti o ba jẹ pe awọn igbiyanju rẹ ni ikasi ara ẹni nikan ni ibawi tabi ijiya lati ọdọ awọn obi, awọn ọrẹ, tabi ẹnikẹni miiran, o le dahun nipa kọbiara si imọ inu ti inu rẹ. O le dabi ailewu ati anfani diẹ sii lati tun ara rẹ pada si ẹnikan ti o ni irọrun ti a gba.

Asomọ

Ibasepo rẹ pẹlu awọn obi rẹ tabi awọn alabojuto akọkọ ṣe ipa pataki ninu oye rẹ ti awọn ibatan miiran nigbamii ni igbesi aye. Asomọ ti ko ni aabo le ni ipa kii ṣe idagbasoke ti idanimọ rẹ nikan ṣugbọn ihuwasi rẹ ninu awọn ibatan ifẹ agbalagba.

Awọn ọran asomọ le jẹ itumo diẹ, ṣugbọn eyi ni rundown yiyara lori bi wọn ṣe ṣe ibatan si ori ti ara ẹni.

Nigbati o ko ba ni igbẹkẹle ti awọn alabojuto rẹ ‘ifẹ ailopin ati gbigba, o le ṣe ihuwasi ihuwasi rẹ lati ni itẹwọgba wọn. Abajade iyin ati ifẹ ṣe okunkun igbagbọ pe awoṣe ara rẹ lati ba awọn ireti awọn elomiran jẹ ọna ti o dara julọ (boya nikan) lati ṣaṣeyọri ninu awọn ibatan.

Apẹẹrẹ yii maa n tẹsiwaju lati ṣere ni awọn ibatan ọjọ iwaju rẹ bi o ṣe npa awọn aini tirẹ ni lati le mu awọn iwulo ti awọn alabaṣepọ rẹ ṣẹ, ni ri eyi bi ọna kan ṣoṣo lati di ifẹ wọn mu.

Ifẹ lati baamu

Ti o ba tiraka lati ba awọn ẹlẹgbẹ rẹ mu ni ọdọ-ọdọ, o le ti rii pe o rọrun lati mu ipa ti chameleon lawujọ. Dipo mimu dani ori ti ara rẹ, o bẹrẹ yiyi idanimọ rẹ pada lati dara julọ pẹlu awọn ẹgbẹ pupọ.

Gbigba le jẹ iwuri ti o lagbara. Ti ori iyipada ti ara ẹni yii ṣe iranṣẹ fun ọ daradara lakoko awọn ọdọ rẹ, ẹkọ yii le wa pẹlu rẹ daradara sinu agba.

O le gba eeyan kan ni ibi iṣẹ, omiran nigbati o wa pẹlu ẹbi rẹ, ati omiiran nigba ti o ba n ba akoko pẹlu awọn ọrẹ. Yipada laarin awọn oriṣiriṣi “awọn ara” wọnyi le jẹ ki o nira sii paapaa lati ṣii iseda otitọ rẹ ki o ṣẹda wahala fun ara rẹ.

Ilé ori ti o lagbara ti ara ẹni

Ọgbọn riru ti ara ẹni le jẹ ki o ni rilara pẹrẹpẹrẹ ati ailopin, ṣugbọn o ṣee ṣe nigbagbogbo lati ṣe idagbasoke aworan ara ẹni ti o mọ.

Gbiyanju awọn ọgbọn wọnyi lati bẹrẹ iṣeto idasilẹ diẹ sii, idanimọ ominira.

Setumo awọn iye rẹ

Awọn iye ati awọn igbagbọ ti ara ẹni jẹ awọn aaye ipilẹ ti idanimọ.

Eto igbagbọ rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati mọ ohun ti o ṣe pataki julọ si ọ ati pinnu ibiti o duro lori awọn ọran pataki. Fun apẹẹrẹ, ifẹ lati daabobo awọn ẹtọ ẹranko le mu ki o yan awọn ọja ti ko ni ika ati ṣe awọn ipinnu alaye diẹ sii nipa awọn ounjẹ ti o jẹ.

Awọn iye le ṣe iranlọwọ itọsọna awọn aala ti o ṣeto pẹlu awọn omiiran ninu igbesi aye rẹ. Ti o ba ni iyi si otitọ, fun apẹẹrẹ, o le jẹ ki o han pe o ko le ṣetọju ibasepọ pẹlu ẹnikan ti o parọ si ọ.

O ko ni lati ṣe idanimọ gbogbo awọn iye rẹ ni ẹẹkan, ṣugbọn gbiyanju lati ronu nipa diẹ ninu awọn ti o ni agbara bi o ṣe n lọ ni ọjọ rẹ ati ni ajọṣepọ pẹlu agbaye.

Ṣe awọn aṣayan tirẹ

Awọn ipinnu rẹ yẹ ki o, fun apakan julọ, nipataki ṣe anfani ilera ati ilera rẹ. Ti o ba ni alabaṣiṣẹpọ tabi awọn ọmọde, iwọ yoo tun fẹ lati mu awọn iwulo wọn sinu akọọlẹ, botilẹjẹpe iyẹn ko yẹ ki o fa aifiyesi ara rẹ.

Ranti: Nigbati awọn aini rẹ ko ba pade, o ni diẹ lati fun awọn miiran.

Boya o ti jẹ ki awọn miiran ṣe awọn ipinnu pataki fun ọ ni igba atijọ - yiyan ti kọlẹji, iṣẹ, tabi ibi ibugbe. Ti o ba ri bẹẹ, o le ni irọrun, paapaa bẹru, lati bẹrẹ ṣiṣe awọn ipinnu fun ara rẹ.

O DARA lati bẹrẹ kekere, botilẹjẹpe. Niwa ṣe ohun nitori ìwọ fẹ lati ṣe wọn, laisi beere fun titẹwọle lati ọdọ awọn miiran.

Jeki ni lokan pe wiwa itọnisọna lati ọdọ awọn miiran ko tumọ si pe o ko ni imọlara ti ara ẹni. O ni ilera patapata - paapaa ọlọgbọn - lati sọrọ lori awọn ipinnu nira pẹlu awọn ayanfẹ ti o gbẹkẹle. Ni opin ọjọ, o ṣe pataki lati ṣe yiyan ti o dara julọ fun ọ, laibikita awọn ero wọn.

Na akoko nikan

Nigbati o ba fẹ lati mọ ẹnikan, o lo akoko pẹlu wọn, otun? Lẹhinna, lẹhinna, pe lati mọ ara rẹ daradara yoo kopa diẹ ninu akoko didara nikan.

O le ni irọrun ajeji ni akọkọ, ṣugbọn o ni ilera lati ya akoko diẹ si awọn miiran, paapaa ẹbi rẹ tabi alabaṣepọ.

Lo akoko yii sibẹsibẹ o fẹ. Ti o ba fẹ gaan lati mu ki iwakiri ara ẹni pọ si, gbiyanju:

• adanwo pẹlu awọn iṣẹ aṣenọju tuntun
• iyọọda
• kika awọn iwe diẹ sii
• ṣàṣàrò
• mimu akọọlẹ kan

Ro bi o ṣe le ṣaṣeyọri awọn ipilẹ rẹ

daba pe awọn iyatọ laarin ara ẹni ti o bojumu rẹ (ẹni ti o ro ara rẹ bi) ati ara ẹni gangan rẹ (ẹni ti o jẹ gaan) le ṣe alabapin si awọn rilara ti itẹlọrun, paapaa ibanujẹ.

Ni awọn ọrọ miiran, mọ ẹni ti o jẹ le ma to, botilẹjẹpe o jẹ ibere ti o dara pupọ. Ti kuna lati bọwọ fun ori yii ti ara ẹni le ni ipa odi lori ilera ẹdun rẹ.

Ni kete ti o ba ni itumọ ti igbẹkẹle ti ara ẹni, ronu ohun ti o le ṣe lati ṣe deede igbesi aye rẹ pẹlu idanimọ rẹ. O le, fun apẹẹrẹ, beere lọwọ ararẹ awọn ayipada wo ni o le ṣe ninu igbesi-aye amọdaju rẹ tabi awọn ibaraenisepo pẹlu awọn omiiran.

Nigbati lati gba iranlọwọ

O le ni irọra pupọ lati bẹrẹ asọye ori rẹ ti ara ẹni, paapaa ti o ko ba fun idanimọ rẹ ni ironu pupọ.

Ti o ba ni irọra, ronu lilọ si ọdọ alamọdaju ilera ọgbọn fun itọsọna. Oniwosan kan le funni ni atilẹyin pẹlu ibanujẹ ẹdun ti o ni ibatan si ori ti ara rẹ, gẹgẹbi:

• ikasi ara ẹni kekere
• ibanujẹ
• ṣàníyàn
• aibanujẹ igbagbogbo ti o jẹ lati inu itẹlọrun pẹlu igbesi aye
• ibi iṣẹ tabi awọn ifiyesi ibatan

Paapa ti o ko ba ni awọn aami aisan ilera ọpọlọ, itọju ailera tun jẹ aaye nla lati bẹrẹ ilana iwakiri ara ẹni.

Ni itọju ailera, o le:

• da awọn iye
• ṣii awọn ọran asomọ tabi awọn ilana ibatan iṣoro
• kọ ẹkọ ati adaṣe awọn ogbon ṣiṣe ipinnu
• ṣawari ati koju awọn aini aini
• ṣiṣẹ nipasẹ eyikeyi awọn ifiyesi ibatan ti o ni ibatan si aworan ara-ẹni

Asopọ laarin ilera ọpọlọ ati ori riru ti ara ẹni lọ ọna mejeeji. Awọn nkan ti o ni ibatan si idanimọ ti ara ẹni, gẹgẹ bi aiye-oye, iyipada nigbagbogbo, tabi aworan ara ẹni ti ko bajẹ, le ṣẹlẹ nigbami bi aami aisan ti:

• aisedeede ti aala eniyan
• ailera eniyan ti itan-akọọlẹ
• idanimọ iyapa ati awọn rudurudu pipin miiran
• rudurudu
• rudurudu ipọnju post-traumatic (PTSD)

Awọn ipo wọnyi le jẹ pataki, ṣugbọn wọn ni itọju. Onimọṣẹ ilera ti ọgbọn ọgbọn ti o ni ikẹkọ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣawari awọn aami aisan miiran ati pese itọnisọna lori awọn aṣayan itọju.

Laini isalẹ

Agbekale ti “ara ẹni” kii ṣe rọrun nigbagbogbo lati di, ni apakan nitori idanimọ rẹ nipa ti ara yipada ati idagbasoke lori igbesi aye bi o ti kọ ati dagba.

O jẹ deede lati ni diẹ ninu awọn asiko ti iruju tabi iyemeji ara ẹni. Nigbati o ba ni rilara ailorukọ tabi Ijakadi lati lorukọ awọn aini ati awọn ifẹ rẹ, ronu gbigba akoko fun iwari ara ẹni diẹ.

Crystal Raypole ti ṣiṣẹ tẹlẹ bi onkọwe ati olootu fun GoodTherapy. Awọn aaye ti iwulo rẹ ni awọn ede ati litiresia ti Asia, itumọ Japanese, sise, awọn imọ-jinlẹ nipa ti ara, iwa ibalopọ, ati ilera ọpọlọ. Ni pataki, o ti ṣe ipinnu lati ṣe iranlọwọ idinku abuku ni ayika awọn ọran ilera ọgbọn ori.