Bawo Ni O Yẹ ki O Ṣun?

Akoonu

• Igba wo ni iwẹ yoo gba?
• Awọn ipa ẹgbẹ ti ojo pipẹ
• Awọn ipa ẹgbẹ ti awọn iwe kukuru
• Yiyan gbona, omi gbona tabi omi tutu
• Igba melo ni o yẹ ki o wẹ?
• Bii o ṣe le wẹ daradara
• Mu kuro

Ṣe o jẹ gba-in-in-jade-gba-iwe, tabi ṣe o fẹ lati duro sibẹ pẹ to pe awọn adagun omi ni ayika awọn ẹsẹ rẹ? Laibikita iru ibudó ti o ṣubu sinu, o le fẹ lati ṣe ifọkansi fun aarin, paapaa ti o ba fẹ lati jẹ ki awọ ara rẹ mu ki o mọ́.

Lakoko ti pataki ti iwẹ ni ọpọlọpọ awọn ọjọ ni ọsẹ kan, ti kii ba ṣe lojoojumọ, ṣe pataki si ilera ati ilera rẹ lapapọ, lilo pupọ pupọ tabi ko to akoko ninu iwẹ le ja si awọn ọran pẹlu awọ rẹ.

Igba wo ni iwẹ yoo gba?

Gẹgẹbi Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun (CDC), apapọ iwe n lo iṣẹju mẹjọ. Ti o ba fẹ lati duro ni iwẹ fun igba to ju iṣẹju 15 lọ, o le fẹ lati tun ronu ilana imototo rẹ.

Gẹgẹbi dokita alamọ nipa dokita Edidiong Kaminska, MD, akoko iwẹ to pọ julọ ti a ṣe iṣeduro jẹ to iṣẹju marun marun si mẹwa. Eyi to akoko lati wẹ ati ṣe awọ ara laisi apọju rẹ. “Awọ wa nilo omi, gẹgẹ bi awọn ara wa, ṣugbọn ti a ba bori - tabi labẹ-ṣe, lẹhinna o le ni awọn abajade,” o fikun.

Ati pe ti o ba ni awọ gbigbẹ tabi àléfọ, Dokita Anna Guanche, MD, FAAD, sọ kuru ju, awọn iwẹ wẹwẹ ti wa ni iṣeduro. Pẹlupẹlu, Ile-ẹkọ Iṣoogun ti Baylor sọ pe o ṣe pataki pataki lati yago fun awọn iwẹ gbona ni awọn oṣu wintery niwon igbona le ṣe ibajẹ oju ti awọ ara, eyiti o le ja si iredodo ati mu awọn aami aisan ti eczema sii.

Awọn ipa ẹgbẹ ti ojo pipẹ

Lakoko ti gigun gigun, iwẹ gbigbona le dabi ọna ti o dara julọ lati pọn ara rẹ, fifọ-aṣele le mu awọ ara gbẹ. “Idi ti iwẹ ni lati ṣan omi ati wẹ awọ naa, ṣugbọn iwẹ gbona tabi gbigbona fun awọn akoko gigun kuro awọn epo ara ti awọ ara ati ṣi awọn iho wa ati gba ọrinrin laaye lati sa,” Kaminska sọ.

Lati tọju ọrinrin sinu, o maa n ṣe iṣeduro ṣiṣe lilo moisturizer ara lẹhin iwẹ si awọ ara nitori o gba omi laaye (hydration) lati duro ninu awọ ara ati maṣe sa asala.

Awọn ipa ẹgbẹ ti awọn iwe kukuru

Ti fifọ-ju ba ni awọn abajade, o jẹ ailewu lati sọ pe labẹ-iwẹ tun jẹ awọn iṣoro. Ni gbogbogbo, labẹ-iwẹ le ma wẹ awọ mọ daradara.

“Gbogbo wa ni awọn kokoro-arun deede ati awọn oganisimu ti o ngbe lori awọ ara wa (ododo ododo), ati pe eyi ṣe aabo awọ wa lati ipalara tabi itiju,” Kaminska ṣalaye. Ti iwọntunwọnsi ba ti lọ si ọna apọju ti ododo tabi ododo ti ilera, o sọ pe eyi le mu eewu ti akoran awọ-kii ṣe darukọ eewu oorun ara ti o ba wa labẹ-wẹ awọ rẹ nigbagbogbo.

Yiyan gbona, omi gbona tabi omi tutu

Awọn anfani wa si awọn iwẹ gbona, gbona, ati tutu. Ṣugbọn ti o ko ba ni idaniloju iru iwọn otutu ti o dara julọ fun ọ, ṣe aṣiṣe ni iṣọra, ki o lọ pẹlu iwẹ gbigbona tabi ibi gbigbona.

Gbona, kuku ju omi gbona, o dara julọ fun awọn ipo awọ bi psoriasis ati àléfọ, ni ibamu si Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Ẹkọ nipa iwọ-ara. Lilo omi gbona, dipo ki o gbona, tun le ṣe iranlọwọ lati jẹ ki owo-owo omi rẹ silẹ.

Awọn iwẹ tutu le tun ni awọn anfani diẹ bii idinku ọgbẹ iṣan, didanu ibinu tabi awọ ara, ati nitorinaa, ṣe iranlọwọ fun ọ lati ji ni owurọ. Awọn iwẹ gbigbona, ni apa keji, le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso awọn aami aiṣan ti otutu tabi ikọ nipa ṣiṣafihan phlegm ati ṣiṣi awọn ọna atẹgun.

Igba melo ni o yẹ ki o wẹ?

Mọ bi igba ti o yẹ ki o duro labẹ omi jẹ apakan ti idogba. O tun nilo lati ni iranti igba melo ti o n wẹ. Gẹgẹbi Ile ẹkọ ijinlẹ ti Amẹrika ti Ẹkọ nipa iwọ-ara, ọpọlọpọ eniyan ko nilo ju iwe kan lọ lojoojumọ.

Ti o sọ, AAD tọka pe nigbami, o nilo lati nu ara rẹ ju ẹẹkan lọ lojoojumọ, gẹgẹ bi ẹni pe o ba kopa ninu ere idaraya tabi iṣẹ ti o fa ki o lagun. O yẹ ki o wẹ nigbati o ba pari. Ti o ba jẹ ọran naa, rii daju pe omi jẹ kikan ati ki o moisturize lẹsẹkẹsẹ atẹle iwe kan.

Ṣugbọn ti o ba tun ni wahala pẹlu awọ gbigbẹ lẹhin ti awọn iwẹ loorekoore, o le sọrọ si alamọ-ara fun awọn imọran lori bii o ṣe le dinku gbigbẹ.

Bii o ṣe le wẹ daradara

Ohun ti o ṣe ninu iwẹ naa ṣe pataki gẹgẹ bi iye igbagbogbo ti o n wẹ ati igba melo ni o jẹ ki omi wọ awọ rẹ. "Awọn ọna pupọ lo wa lati wẹ, ṣugbọn ọna ti o rọrun julọ ati ti onírẹlẹ julọ ni lati lo awọn ọwọ rẹ," Kaminska sọ. Awọn igbesẹ rẹ fun iwẹ ni:

1. Gba ara tutu pẹlu omi gbona, ṣugbọn kii ṣe gbona
2. Lo igi ọṣẹ ti o rọrun tabi fifọ omi.
3. Ṣe awọn ọwọ pẹlu ọwọ rẹ, ki o wẹ ara ni ọna isalẹ, tabi lati ori rẹ si awọn ika ẹsẹ.
4. Maṣe gbagbe gbogbo awọn iwo ati awọn kuru bii awọn agbo ti awọ, awọn abẹ-ara, ikun, ati laarin awọn ika ẹsẹ.
5. Iwe fun iṣẹju 5 si 10.
6. Waye moisturizer lẹhin gbigbe pipa.

Mu kuro

Idinwọn akoko rẹ ninu iwẹ si awọn iṣẹju 5 si 10 ati lilo ko gbona tabi omi gbigbona le ṣe iranlọwọ ki awọ rẹ ma gbẹ, lakoko ti o n sọ ara rẹ di mimọ.