7 Awọn ilana Iwalaaye fun Akoko Arun julọ ti Ọdun

Akoonu

• 1. Ajesara (O ko pẹ!)
• 2. Jẹ aṣaju fifọ ọwọ
• 3. Ṣe itọju awọn eniyan
• 4. Fifuye lori ọya ati awọn irugbin
• 5. Wahala kere si, sinmi diẹ sii
• 6. Gba ara rẹ mọ ‘ayaba mimọ’
• 7. Sọ bye-bye si awọn iwa buburu

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Mu wa, igba otutu. A ti ṣetan. Eyi le jẹ akoko aarun julọ ti ọdun, ṣugbọn a ni ihamọra si max pẹlu awọn imọran ija-ara-ara, awọn ẹtan ile-ajẹsara, ati ọkọ nla kan ti o kun fun awọn ipakokoro apakokoro. O ti kilọ.

“Igba otutu n bọ” jẹ diẹ sii ju ikilọ omini lọ lori “Ere Awọn itẹ.” Fun awọn idile ti n gbiyanju lati ṣe nipasẹ awọn oṣu igba otutu pẹlu awọn ọjọ aisan diẹ ati awọn ọjọ ile-iwe ti o padanu bi o ti ṣee ṣe, idena ni otitọ jẹ oogun ti o dara julọ.

Ti o ba n wa lati ni aisan-ati ọdun ti ko ni iba (ati tani kii ṣe?), Ṣayẹwo awọn imọran wọnyi lori bi o ṣe le wa ni ilera nigbati awọn iwọn otutu ba yi tutu.

1. Ajesara (O ko pẹ!)

Lakoko ti ọpọlọpọ awọn dokita ṣe iṣeduro gbigba ajesara aarun ni kete bi o ti wa (nigbagbogbo ni pẹ Kẹsán / ibẹrẹ Oṣu Kẹwa), iṣeduro yii da lori imọran ti iṣagbega ajesara ṣaaju lilọ si igba otutu. Ṣugbọn paapaa ti o ba jẹ Oṣu Kini ati pe iwọ ko tun ti gba ajesara aarun ayọkẹlẹ rẹ, ko si akoko bii lọwọlọwọ.

Aarun ayọkẹlẹ le jẹ pataki pupọ ni awọn igba, paapaa fun awọn ọmọde ati awọn agbalagba, nitorinaa gbogbo awọn ẹbi ti o dagba ju oṣu mẹfa lọ yẹ ki o gba ajesara. Gẹgẹbi, o fẹrẹ to 1 milionu Amẹrika ti wa ni ile-iwosan nitori aisan ni awọn ọdun igba otutu 2014 si 2015.

2. Jẹ aṣaju fifọ ọwọ

Awọn amoye (ati awọn iya-nla fẹẹrẹ) sọ fun ọ lati wẹ ọwọ rẹ fun idi kan. Fifọ ọwọ le jẹ ọna ti o rọrun julọ ati ọna ti o munadoko julọ lati yago fun nini aisan nitori pe o ṣan gbogbo awọn kokoro ti iwọ tabi awọn ọmọ rẹ mu lati ibi ere idaraya, rira ounjẹ, ọwọ ọwọ, ilẹkun ilẹkun, tabi awọn ipele ti o wọpọ miiran.

Ṣugbọn ṣe akiyesi: Iyatọ wa laarin fifọ ọwọ ati to dara fifọ ọwọ. Awọn ihuwasi fifọ ọwọ ti o dara pẹlu fifọ fun o kere ju awọn aaya 20 ati fifọ ni fifọ gbogbo awọn ipele, ati san ifojusi pataki si awọn ẹhin ọwọ rẹ ati eekanna ọwọ.

Ṣe iwuri fun gbogbo ẹbi lati wọle si ere jija. Fifuye lori awọn ọṣẹ igbadun tuntun tabi awọn apoti ti a ṣe ọṣọ ti o tan awọn ọmọde si ọṣẹ. Mu idije osẹ kan mu ki o fun ẹbun akọle ti “aṣaju fifọ ọwọ” si ọmọ ẹgbẹ ẹbi kan fun awoṣe awọn ọgbọn ogbontarigi ti oke. Tabi ṣe e ni idije ti ijẹkujẹ akoko alẹ lori awọn otitọ nipa fifọ ọwọ.

3. Ṣe itọju awọn eniyan

Ti o ba ni ọmọ kekere kan ni ile, yago fun awọn ile ounjẹ ati awọn ibi-itaja ti o kun fun awọn oṣu diẹ akọkọ ti igbesi aye le jẹ ki ọmọ ikoko rẹ ki o le ṣaisan. Lakoko ti o ko yẹ ki o ya sọtọ ara rẹ lati iyoku agbaye, nini awọn ọrẹ dipo lilọ si aaye gbangba le ni ayanfẹ titi igba otutu yoo fi rọ.

Ti o ba ni lati ṣe awọn irin-ajo loorekoore pẹlu ọmọde kekere rẹ ni ita, o dara lati sọ fun awọn alejo ti o fẹ fi ọwọ kan ọmọ rẹ pe o fẹ ki wọn ṣe. Jẹ ki wọn mọ pe o n wa ilera ọmọ rẹ, wọn yoo si loye.

4. Fifuye lori ọya ati awọn irugbin

Lakoko ti ọpọlọpọ awọn afikun wa nibẹ ti o ṣe ileri lati jẹ ki o ni aisan, ko si ọja iyanu ti o fihan ti o le mu lati yago fun aisan. Sibẹsibẹ, o le fun eto alaabo rẹ ni aye ti o dara julọ fun titọju awọn otutu nipa jijẹ ounjẹ ti ilera nitori pe ara rẹ ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni lati ṣẹda awọn sẹẹli alaabo.

Gẹgẹbi Ile-ẹkọ giga Harvard, awọn aipe ninu awọn ohun elo onigbọwọ kan, pẹlu awọn vitamin A, B-6, C, ati E bii idẹ, irin, folic acid, selenium, ati zinc, dabi pe o ṣe atunṣe pẹlu aisan ninu awọn ẹranko.

Njẹ ounjẹ ti ilera ti o kun fun awọn ọya ọlọrọ ọlọrọ, awọn ẹfọ ti o kun fun Vitamin, ati awọn eso ti o ni awọ, pẹlu gbogbo awọn irugbin, yoo maa fun eto alaabo rẹ ammo ti o nilo lati wa daradara.

5. Wahala kere si, sinmi diẹ sii

Awọn ọta ti o mọ daradara ti eto ajesara jẹ aapọn ati sisun, ati pe wọn nigbagbogbo n ṣiṣẹ ni ọwọ. Ṣiṣe awọn igbesẹ lati dinku aapọn rẹ ati lati ni oorun oorun ti o dara yoo jẹ ki o kere julọ lati ni aisan.

Iwuri fun ifowosowopo ni ile lati dinku wahala fun gbogbo awọn ọmọ ẹbi. Apẹẹrẹ iṣẹ kan nibi ti eniyan kọọkan ṣe ipin tirẹ ti ifọṣọ, fifọ sita, gbigba ilẹ, ati awọn iṣẹ ṣiṣe pataki miiran le pese ayika ile ti o ni ihuwasi ati ilera diẹ sii.

Aṣayan miiran n ṣeto akoko “awọn iboju” ni ojoojumọ, lakoko eyiti gbogbo eniyan (pẹlu awọn agbalagba) pa awọn foonu, awọn tabulẹti, kọǹpútà alágbèéká, ati bẹẹni, paapaa tẹlifisiọnu. Idinku awọn iwuri lile wọnyi le rii daju pe oorun ti o dara julọ ni alẹ bii aibalẹ wahala ni apapọ.

6. Gba ara rẹ mọ ‘ayaba mimọ’

Imudara daradara ati deede ti awọn agbegbe pataki ni ile ati ọfiisi rẹ le ṣe iranlọwọ lati yago fun aisan. Kii ṣe loorekoore fun alabaṣiṣẹpọ kan lati kan ati / tabi pin tẹlifoonu rẹ, Asin, tabi bọtini foonu, fun apẹẹrẹ. Gbiyanju rira awọn wipes disinfectant ki o bẹrẹ ni gbogbo ọjọ nipasẹ sisọ awọn awọn ipele ti o wọpọ wọnyi di mimọ. Ni ile, awọn kọnputa, awọn foonu alagbeka, tabili ounjẹ, ati awọn ilẹkun ilẹkun jẹ gbogbo awọn ibi ti o dara julọ lati nu daradara.

O ko ni lati lọ si awọn iwọn, ṣugbọn tọju igo kan ti imototo ọwọ ni ibi idana rẹ tabi yara ounjẹ ọsan ni ibi iṣẹ lati jẹ ki awọn ọwọ afọmọ rọrun diẹ sii. Tọju awọn igo iwọn irin-ajo bakanna ninu tabili rẹ, apamọwọ, tabi ọkọ ayọkẹlẹ. Bi o ṣe wa ni irọrun diẹ sii, diẹ sii ni o ṣee ṣe lati lo.

7. Sọ bye-bye si awọn iwa buburu

Laibikita bi o ṣe fẹran gilasi irọlẹ ti pinot rẹ tabi gbadun binge-wiwo iṣafihan ayanfẹ rẹ lakoko ti o tan kaakiri lori aga, awọn iwa kan le dinku eto alaabo rẹ ki o jẹ ki nini aisan le ṣeeṣe. Lara awọn ẹlẹbi ti o ṣe akiyesi pupọ julọ: mimu siga, ọti-waini pupọ (diẹ sii ju mimu ọkan lọ lojoojumọ fun awọn obinrin ati diẹ sii ju meji lọ lojoojumọ fun awọn ọkunrin), ati aini idaraya.

Rọpo amulumala rẹ pẹlu ẹgan igbadun. Lapapo ki o lọ fun irọlẹ alẹ ṣaaju Ere-ije Ere TV rẹ. Ati ki o ranti pe gbigba awọn iwa buburu diẹ le pa ọ (ati awọn ayanfẹ rẹ) ni ilera to dara ni gbogbo igba otutu.

Rachel Nall jẹ nọọsi abojuto pataki ti Tennessee ati onkọwe ominira. O bẹrẹ iṣẹ kikọ rẹ pẹlu Associated Press ni Brussels, Bẹljiọmu. Botilẹjẹpe o ni igbadun kikọ nipa ọpọlọpọ awọn akọle, itọju ilera ni iṣe ati ifẹkufẹ rẹ. Nall jẹ nọọsi kikun ni ile-iṣẹ itọju aladanla 20-ibusun ti o fojusi akọkọ lori itọju ọkan. O ni igbadun kọ ẹkọ awọn alaisan rẹ ati awọn oluka lori bi wọn ṣe le gbe ni ilera ati igbesi aye alayọ.