Bii O ṣe le Dahun Nigbati Ẹnikan Ba ​​Fun Ọ ni Itọju Idakẹjẹ

Akoonu

• Bawo ni lati mọ nigbati o jẹ meedogbon
• 1. Mu ọna irẹlẹ: Ṣe o nipa wọn
• 2. Tabi, ṣe nipa rẹ
• 3. Foju rẹ titi yoo fi fẹ
• 4. Pese awọn iṣeduro
• 5. Duro fun ara rẹ
• Kini kii ṣe
• Riri awọn iru miiran ti ibajẹ ẹdun
• Bawo ni lati gba iranlọwọ
• Laini isalẹ

Ti o ba ti rii ara rẹ ni ipo kan nibiti o ko le gba ẹnikan lati ba ọ sọrọ, tabi paapaa gba ọ, o ti ni iriri itọju ipalọlọ. O le paapaa ti fun ni funrararẹ ni aaye kan.

Itọju ipalọlọ le ṣẹlẹ ni awọn ibatan ifẹ tabi eyikeyi iru ibatan, pẹlu laarin awọn obi ati awọn ọmọde, awọn ọrẹ, ati awọn alabaṣiṣẹpọ.

O le jẹ ihuwasi ti ko ni lọ si ipo kan ninu eyiti eniyan kan ni ibinu, ibanujẹ, tabi bori pupọ lati koju iṣoro kan. Ni awọn iṣẹlẹ wọnyi, ni kete ti ooru ti akoko naa ba kọja, bẹẹ naa ni idakẹjẹ.

Itọju ipalọlọ tun le jẹ apakan ti apẹẹrẹ gbooro ti iṣakoso tabi ilokulo ẹdun. Nigbati o ba lo deede bi iṣere agbara, o le jẹ ki o lero pe o kọ tabi ya sọtọ. Eyi le ni ipa nla lori iyi-ara-ẹni rẹ.

Bawo ni lati mọ nigbati o jẹ meedogbon

Ṣaaju ki o to diwẹ sinu awọn ọna lati dahun si itọju ipalọlọ, o ṣe pataki lati mọ bi a ṣe le mọ nigbati o di abuku.

Nigba miiran, lilọ ni ipalọlọ le jẹ ohun ti o dara julọ lati yago fun sisọ awọn ohun ti iwọ yoo banujẹ nigbamii. Awọn eniyan le tun lo o ni awọn akoko nibiti wọn ko mọ bi wọn ṣe le fi ara wọn han tabi rilara irẹwẹsi.

Ṣugbọn diẹ ninu awọn eniyan lo itọju ipalọlọ bi ọpa fun ṣiṣiṣẹ lori ẹnikan tabi ṣiṣẹda ijinna ẹdun. Ti o ba wa lori opin gbigba iru itọju yii, o le ni irọra patapata.

Awọn eniyan ti o lo itọju ipalọlọ bi ọna iṣakoso fẹ lati fi si ipo rẹ. Wọn yoo fun ọ ni ejika tutu fun awọn ọjọ tabi awọn ọsẹ ni ipari lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde wọnyẹn. Eyi jẹ ilokulo ẹdun.

O nira lati gbe ni ọna yẹn, nitorinaa o le ni idanwo lati ṣe ohun gbogbo ti o le ṣe lati pada si awọn ojurere ti o dara wọn, eyiti o mu ki iyipo naa tẹsiwaju.

Iwadi fihan pe ni rilara nigbagbogbo pe o le pa ara rẹ le dinku iyi-ara-ẹni ati oye ti nini. O le fi ọ silẹ rilara bi o ṣe laisi iṣakoso. Ipa yii le jẹ kikankikan nigbati o ba ṣe nipasẹ ẹnikan ti o sunmọ ọ bi ọna ijiya.

Eyi ni awọn ami diẹ ti o daba pe itọju ipalọlọ n kọja laini si agbegbe ibajẹ ẹdun:

• O jẹ iṣẹlẹ loorekoore ati pe o wa fun awọn akoko gigun.
• O n bọ lati ibi ijiya, kii ṣe iwulo lati tutu tabi ṣajọpọ.
• O pari nikan nigbati o ba gafara, bẹbẹ, tabi fi fun awọn ibeere.
• O ti yi ihuwasi rẹ pada lati yago fun gbigba itọju ipalọlọ.

1. Mu ọna irẹlẹ: Ṣe o nipa wọn

Ti eyi ko ba jẹ nkan ti eniyan miiran ṣe si ọ nigbagbogbo, ọna irẹlẹ le jẹ ọna ti o dara lati jẹ ki ibaraẹnisọrọ naa bẹrẹ. Wọn le ṣe ipalara ati nwa ọna abayọ kan.

Fi ara balẹ sọ fun eniyan naa pe o ti ṣe akiyesi pe wọn ko dahun ati pe o fẹ lati loye idi. Tẹnu mọ pe o fẹ yanju awọn nkan.

Lakoko ti kii ṣe ẹbi rẹ pe elomiran pinnu lati fun ọ ni itọju ipalọlọ, o ni ojuse lati gafara ti o ba ti ṣe nkan ti ko tọ.

Ti wọn ko ba dabi ẹni ti o gba, sọ fun wọn pe o ye wọn le nilo akoko diẹ nikan. Ṣugbọn sọ pe o fẹ lati ṣeto akoko kan lati papọ ati yanju iṣoro naa.

2. Tabi, ṣe nipa rẹ

Sọ fun eniyan naa bi itọju ipalọlọ ṣe dun ati fi oju silẹ ti o ni ibanujẹ ati nikan. Iyẹn kii ṣe ohun ti o fẹ tabi nilo ninu ibatan kan.

Ṣe alaye pe o ko le yanju awọn ọran ni ọna yii, lẹhinna jẹ pato nipa awọn ọran naa. Ti iru ihuwasi yii ba jẹ ibaṣe ibatan fun ọ, sọ ni gbangba.

3. Foju rẹ titi yoo fi fẹ

Itọju ipalọlọ kii ṣe itumọ nigbagbogbo lati ṣe awọn ọgbẹ. Nigbakuran, o jẹ iṣẹlẹ ti ya sọtọ ti o jade kuro ni ọwọ. O le jẹ ki o rọra titi ti wọn yoo fi wa ni ayika ati siwaju.

Tabi, o le jẹ ọna palolo-ibinu lati jẹ ki o wa labẹ iṣakoso. Ni awọn iṣẹlẹ wọnyi, ohun ti wọn fẹ ni fun ọ lati nirora to lati ṣe igbesẹ akọkọ. Wọn n paṣẹ akoko wọn, nduro fun ọ lati joro ati fi fun awọn ibeere.

Dipo, lọ nipa iṣowo rẹ bi ẹni pe ko ṣe wahala rẹ. Eyi rọrun ju wi ṣe, ṣugbọn gbiyanju lati yọ ara rẹ kuro nipa titẹ si ita tabi gba inu iwe ti o dara.

Gba wọn lọwọ ti iṣesi ti wọn n wa. Fihan pe itọju ipalọlọ kii ṣe ọna lati gba ohun ti wọn fẹ lati ọdọ rẹ.

4. Pese awọn iṣeduro

Daba ipade oju-si-oju lati ju awọn ofin diẹ jade fun ibaraẹnisọrọ to dara ni ọjọ iwaju. Ṣe eto fun bi iwọ yoo ṣe ba ara ẹni sọrọ nigbati nkan ba gbona ati bi o ṣe le yago fun itọju ipalọlọ siwaju.

Ya awọn ti o tẹtisi ati tun ṣe ohun ti ẹni miiran sọ ki o wa ni oye lori ohun ti o nireti fun ara ẹni. Ti o ba wa ninu ibasepọ ifẹ kan, funni lati lọ si imọran awọn tọkọtaya lati kọ diẹ ninu awọn irinṣẹ tuntun.

5. Duro fun ara rẹ

Nigbati awọn nkan ba pọ si ilokulo ẹdun, iwọ ko si ni ibatan alafia. O to akoko lati fi ara rẹ si akọkọ.

Ti o ba gbagbọ pe ibatan naa tọ salvaging:

• Ṣeto awọn aala to fẹsẹmulẹ nipa iru ihuwasi itẹwọgba ati bi o ṣe reti lati tọju rẹ.
• Daba ẹni kọọkan tabi awọn tọkọtaya ni imọran lati ṣiṣẹ lori ibatan ati awọn ọrọ ibaraẹnisọrọ.
• Sọ gangan ohun ti yoo ṣẹlẹ nigbati awọn aala ba rekoja, ki o tẹle tẹle nigba ti tirẹ rekoja.

Ti ko ba ni ireti pe ẹni miiran yoo yipada, ronu lati fi ibasepọ silẹ.

Kini kii ṣe

Nigbati o ba de si idahun si itọju ipalọlọ, awọn nkan diẹ tun wa ti iwọ yoo fẹ lati yago fun ṣiṣe. Iwọnyi pẹlu:

• fesi ni ibinu, eyi ti o le kan escalate ohun
• ṣagbe tabi ẹbẹ, eyiti o ṣe iwuri ihuwasi nikan
• gafara lati kan fi opin si rẹ, botilẹjẹpe o ko ṣe aṣiṣe kan
• tẹsiwaju lati gbiyanju ironu pẹlu eniyan miiran lẹhin ti o ti fun ni ibọn kan tẹlẹ
• mu ni tikalararẹ, bi o ko ṣe jẹbi fun bi awọn miiran ṣe yan lati tọju rẹ
• idẹruba lati pari ibasepọ ayafi ti o ba mura lati ṣe bẹ

Riri awọn iru miiran ti ibajẹ ẹdun

Itọju ipalọlọ ko ni ibatan nigbagbogbo si ilokulo ẹdun. Diẹ ninu eniyan ko ni awọn ọgbọn ibaraẹnisọrọ to munadoko tabi nilo lati padasehin sinu ara wọn lati ṣiṣẹ awọn nkan.

Si awọn ti o ni iparo ẹdun, botilẹjẹpe, itọju ipalọlọ jẹ ohun ija ti iṣakoso. Ni akọkọ, o le nira lati mọ fun idaniloju ti o ba n ṣoro pẹlu iṣoro nla kan.

Nitorinaa, nibi ni awọn ami ikilọ miiran ti ilokulo ọpọlọ:

• ikigbe loorekoore
• èébú àti pípe orúkọ
• ìbínú, lilu-lilu, ati jiju awọn nkan
• awọn igbiyanju lati tẹju tabi dojuti ọ, pataki ni iwaju awọn miiran
• owú àti ẹ̀sùn
• ṣiṣe awọn ipinnu fun ọ laisi igbanilaaye rẹ
• ṣe amí lori rẹ
• igbiyanju lati ya sọtọ si ẹbi ati awọn ọrẹ
• n ṣakoso iṣakoso owo
• da ẹbi fun ọ fun gbogbo nkan ti ko tọ ati pe ko tọrọ gafara
• idẹruba ipalara ti ara ẹni ti o ko ba ṣe ohun ti wọn fẹ
• ṣiṣe awọn irokeke si ọ, awọn eniyan ti o nifẹ si, awọn ohun ọsin, tabi awọn ohun-ini

Njẹ diẹ ninu awọn nkan wọnyi ti di ohun ti o mọ ju? Paapa ti ko ba ni ariyanjiyan ti ara, ilokulo ẹdun le ni awọn ipa kukuru ati pipẹ, pẹlu awọn ikunsinu ti:

• ìnìkan
• ikasi ara ẹni kekere
• ireti

O le paapaa jẹ ipin idasi ninu awọn aisan kan, pẹlu

• ibanujẹ
• onibaje rirẹ dídùn
• fibromyalgia

Bawo ni lati gba iranlọwọ

Ti o ba gbagbọ pe iwọ n ni iriri ibajẹ ẹdun, iwọ ko ni lati farada a. Ṣe akiyesi boya o fẹ lati ṣetọju ibasepọ pẹlu eniyan naa tabi rara.

Ti o ba jẹ iyawo tabi alabaṣiṣẹpọ rẹ, iwọ mejeeji le ni anfani lati imọran tọkọtaya tabi itọju ailera kọọkan lati kọ awọn ọna ti o dara julọ lati ṣakoso awọn ija.

Nigbati itọju ipalọlọ jẹ apakan ti ọrọ nla ti ibajẹ ẹdun, maṣe da ara rẹ lẹbi. Kii ṣe ẹbi rẹ. Iwọ kii ṣe iduro fun ihuwasi wọn, laibikita kini wọn sọ fun ọ. Ti eniyan naa ba fẹ ni otitọ lati yipada, wọn yoo gba ara wọn sinu imọran.

O nilo lati ṣe abojuto awọn aini ẹdun tirẹ, eyiti o le pẹlu fifọ ibasepọ naa. O ṣe pataki lati ma ṣe ya ara rẹ sọtọ ni akoko yii. Ṣetọju awọn olubasọrọ alajọṣepọ rẹ. Wa si ẹbi ati awọn ọrẹ fun atilẹyin.

Eyi ni diẹ ninu awọn orisun iranlọwọ:

• Fọ Ọmọ naa ṣe atilẹyin awọn eniyan laarin awọn ọjọ-ori 12 si 24 lati ni ilera, awọn ibatan ti ko ni ilokulo.
• Ifẹ Ni Ibọwọ (Ile-iṣẹ Ibaṣepọ Abuse ti Orilẹ-ede) gba awọn ọdọ ati ọdọ laaye lati pe, ọrọ, tabi iwiregbe lori ayelujara pẹlu awọn alagbawi.
• Laini Itọpa Iwa-ipa ti Ilẹ ti Orilẹ-ede pese eto iwiregbe lori ayelujara ti o wa 24/7. O tun le pe wọn ni 1-800-799-7233.

O tun le ni anfani lati imọran ẹnikọọkan tabi ẹgbẹ. Beere lọwọ olupese iṣẹ ilera akọkọ rẹ lati tọka rẹ si oniwosan to ni oye.

Laini isalẹ

Lakoko ti kii ṣe irira nigbagbogbo, itọju ipalọlọ dajudaju kii ṣe ọna ti o ni ilera lati ba sọrọ. Ti itọju ipalọlọ ba fẹran pupọ ninu igbesi aye rẹ, awọn igbesẹ wa ti o le ṣe lati mu ibasepọ rẹ dara si tabi yọ ara rẹ kuro ni ipo aibanujẹ.