Bii o ṣe le ṣe idanimọ ati tọju Itọju Ẹdun Onikiakia

Akoonu

• Awọn aami aisan akọkọ
• Bawo ni a ṣe ṣe ayẹwo idanimọ naa
• Bii a ṣe le ṣe itọju Arun Inira Oniruuru
• Ọpọlọpọ awọn àbínibí ti a ṣe iṣeduro
• Awọn imọran lati ja ailera yii
• Bawo ni ailera yii ṣe kan ilera

Aarun Iṣaro Onikiakia jẹ iyipada, ti a mọ nipasẹ Augusto Cury, nibiti okan wa kun fun awọn ero, ti o kun ni kikun ni gbogbo akoko ti eniyan ba ji, eyiti o jẹ ki o nira lati ṣojuuṣe, mu ki aifọkanbalẹ pọ ati mu ailera ara wa. opolo.

Nitorinaa, iṣoro ti aarun yii ko ni ibatan si akoonu ti awọn ero, eyiti o jẹ igbadun gbogbogbo, aṣa ati rere, ṣugbọn si iye wọn ati iyara eyiti wọn ṣe ninu ọpọlọ.

Nigbagbogbo, iṣọn-aisan yii farahan ninu awọn eniyan ti o nilo lati ṣe akiyesi nigbagbogbo, ti iṣelọpọ ati labẹ titẹ ati, nitorinaa, o wọpọ ni awọn alaṣẹ, awọn alamọdaju ilera, awọn onkọwe, awọn olukọ ati awọn oniroyin. Sibẹsibẹ, o ti ṣe akiyesi pe paapaa awọn ọmọde ti ṣafihan iṣọn-aisan yii.

Awọn aami aisan akọkọ

Awọn abuda akọkọ ti eniyan ti o ni iṣaro ironu onikiakia pẹlu:

• Ṣàníyàn;
• Iṣoro fifojukokoro;
• Nini awọn iranti iranti kekere nigbagbogbo;
• Rirẹ agara;
• Iṣoro lati sun;
• Irunu irọrun;
• Ko ni anfani lati ni isinmi to ati ji bani o;
• Isinmi;
• Ifarada ti dida;
• Iyipada iṣesi lojiji;
• Itelorun nigbagbogbo;
• Awọn aami aiṣan ti ara ẹni gẹgẹbi: orififo, ninu awọn isan, pipadanu irun ori ati ikun inu, fun apẹẹrẹ.

Ni afikun, o tun wọpọ lati lero pe awọn wakati 24 lojoojumọ ko to lati ṣe ohun gbogbo ti o fẹ.

Awọn aami aiṣan wọnyi jẹ wọpọ ni awọn ọmọ ile-iwe ti o lo ọpọlọpọ awọn wakati ti ọjọ wọn ni yara ikawe ati awọn oṣiṣẹ ti n gbe labẹ titẹ nigbagbogbo ni wiwa awọn abajade ti o dara julọ ati lati mọ bi ẹni ti o dara julọ ni aaye iṣẹ wọn.

Aisan yii ti di pupọ nitori iye awọn iwuri ati alaye ti o wa ninu awọn iwe iroyin, awọn iwe iroyin, tẹlifisiọnu, awọn nẹtiwọọki awujọ ati awọn fonutologbolori tobi pupọ, wọn si n lu ọpọlọ pẹlu alaye ni gbogbo igba. Abajade eyi ni pe ni afikun nini iye alaye ti o pọ julọ ninu ọkan, iṣaro ti di itara siwaju sii, ṣiṣe ni o nira sii lati ṣakoso awọn ẹdun ti o ni nkan ṣe pẹlu ipo kọọkan.

Wo awọn imọran 7 lati ṣakoso aifọkanbalẹ ati gbe dara julọ

Bawo ni a ṣe ṣe ayẹwo idanimọ naa

Ayẹwo ti aarun yii ni a ṣe nipasẹ onimọ-jinlẹ tabi onimọ-jinlẹ ti o da lori awọn aami aisan ati awọn iroyin ti itan ti eniyan gbekalẹ, ṣugbọn eniyan tun le dahun ibeere ibeere kan lati ṣe iranlọwọ idanimọ iṣọn-aisan yii ni yiyara.

Bii a ṣe le ṣe itọju Arun Inira Oniruuru

Itọju naa lodi si Aisan Iṣaro Onikiakia yẹ ki o jẹ itọsọna nipasẹ amọja amọja kan, gẹgẹbi ọlọgbọn-ọkan tabi psychiatrist, fun apẹẹrẹ. Ṣugbọn igbagbogbo ni a ṣe pẹlu aṣamubadọgba ti awọn ihuwasi igbesi aye, ati pe ẹnikan yẹ ki o gbiyanju lati ṣafikun ọpọlọpọ awọn isinmi lakoko ọjọ, ṣe iṣe ti ara loorekoore tabi pẹlu awọn akoko kekere lati tẹtisi orin tabi ka iwe laisi ero nipa awọn iṣẹ miiran.

O tun jẹ imọran lati yago fun awọn wakati ṣiṣe pipẹ, ṣiṣe awọn iṣẹ ti o jọmọ iṣẹ nikan lakoko awọn wakati ṣiṣẹ, ati mu awọn isinmi fun awọn akoko kukuru diẹ sii nigbagbogbo. Imọran to dara ni dipo mu oṣu kan ti isinmi, eniyan le gba awọn ọjọ 4 tabi 5 ti isinmi ni gbogbo oṣu mẹrin 4 4 nitori ọna yẹn akoko diẹ sii lati sinmi ati ge asopọ ọkan lati iṣẹ ati awọn iṣẹ ṣiṣe iwadi.

Eyi ni diẹ ninu awọn imọran lori bii o ṣe le ja wahala ati isinmi lẹhin iṣẹ.

Ọpọlọpọ awọn àbínibí ti a ṣe iṣeduro

Awọn oogun ti o le tọka nipasẹ oniwosan oniwosan lati ṣe iranlọwọ ninu iṣakoso ti Ifarahan Oniruuru Ẹdun jẹ awọn anxiolytics, eyiti o ja aibalẹ, ati awọn antidepressants, ti ibanujẹ to wa ba wa.

Ṣugbọn lilo oogun nikan ko to ati idi idi ti awọn ijumọsọrọ deede pẹlu onimọra-ara ẹni jẹ pataki ki eniyan le mọ bi o ṣe le ṣakoso awọn ẹdun wọn ati ṣakoso awọn ero wọn daradara. Awọn ọgbọn pupọ lo wa ti o le gba nipasẹ awọn onimọ-jinlẹ ati awọn onimọran nipa ọpọlọ lati ṣaṣeyọri ibi-afẹde yii, ṣugbọn diẹ ninu awọn imọran ti o le ṣe iranlọwọ fun eniyan lati tọju awọn ero ati awọn ẹdun ti iṣakoso diẹ ni itọkasi ni isalẹ.

Awọn imọran lati ja ailera yii

• Kọ ẹkọ tabi ṣiṣẹ pẹlu orin isale isinmi, ni iwọn kekere, ṣugbọn to lati gbọ ati gbadun. Awọn ohun ti iseda ati orin kilasika jẹ awọn apẹẹrẹ ti o dara fun awọn aza orin ti o mu alekun pọ si ati mu ori ti alaafia ati ifọkanbalẹ wa si ọkan;
• Ya sọtọ si awọn akoko 3 ti ọjọ lati tẹ awọn nẹtiwọọki awujọ sii, ati pe kii ṣe nigbagbogbo wa lori ayelujara, tabi lilọ kiri lori media media ni gbogbo iṣẹju 5 lati yago fun alaye ti o pọ julọ ati iwuri ninu ọkan lakoko ọjọ;
• Nigbati o ba n sọrọ ni eniyan pẹlu awọn ọrẹ, ṣafihan awọn ikunsinu ki o sọ nipa awọn iṣẹgun ati awọn iṣẹgun rẹ nitori pe o jẹ awọn ibatan si ararẹ o si jẹ ki wọn ni okun sii ati ki o sooro siwaju sii, ni a ni riri diẹ sii ju otitọ foju lọ, eyiti o le sọ ẹwọn naa diwọn.

Bawo ni ailera yii ṣe kan ilera

Aisan ironu onikiakia jẹ ipalara pupọ si ọkan, nitori o ṣe idiwọ idagbasoke awọn ọgbọn pataki bi ẹda, imotuntun, iṣaro ati paapaa ifẹ lati tẹsiwaju igbiyanju, laisi fifun silẹ, ipilẹṣẹ aibalẹ onibaje ati itẹlọrun gigun.

Ni afikun, ninu iṣọn-aisan yii ọpọlọ nigbagbogbo n ṣe idiwọ iranti lati le ni anfani lati ronu kere si ati fi agbara diẹ pamọ, eyiti o jẹ idi ti awọn iranti iranti loorekoore dide eyiti o tun jẹ nitori otitọ pe ọpọlọ nlo agbara ti a fi pamọ fun awọn isan, nfa aibale okan ti rirẹ ti ara ati ti ẹdun.

Eniyan ti o ni iṣọn-ọkan ironu onikiakia ni iṣoro fifi ara rẹ si ipo ẹnikeji ati pe ko gba awọn didaba, ni fifi awọn imọran rẹ mulẹ nigbagbogbo, ni afikun si nini iṣoro iṣaro ṣaaju ṣiṣe. O tun ni akoko ti o nira sii lati ba awọn adanu ṣe ati lati mọ awọn aṣiṣe rẹ, ṣiṣaro lori wọn.