6 Awọn anfani Ilera Farasin ti Yoga

Akoonu

• O ṣe alekun Awọn nkan ninu Yara
• O Quells Awọn ifẹkufẹ Ounjẹ
• O Revs rẹ ajesara
• O Ṣe Migraines Kere Loorekoore
• O ṣe irọrun Awọn irọra PMS
• Sto Dẹ́kun akskìtì Ìtìjú
• Atunwo fun

Yoga ni ohunkan fun gbogbo eniyan: Awọn oniranlọwọ amọdaju fẹran rẹ nitori pe o ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ ibi -iṣan iṣan ati imudara irọrun, lakoko ti awọn miiran wa sinu awọn anfani ọpọlọ, bii aapọn ti o dinku ati idojukọ ilọsiwaju. (Kẹkọọ diẹ sii nipa Ọpọlọ Rẹ Lori: Yoga). Ati ni bayi, iwadii ṣafihan pe paapaa diẹ sii lati nifẹ nipa adaṣe-bii otitọ pe o le ṣe iranlọwọ fun ọkan rẹ.

Lakoko ti a ko ronu yoga bi adaṣe cardio, adaṣe naa dara gaan fun ọkan rẹ bi awọn adaṣe aerobic bi nrin brisk tabi gigun keke, ni ibamu si ijabọ tuntun ninu Iwe akọọlẹ Yuroopu ti Ẹkọ nipa Idena. Awọn oniwadi rii pe awọn iru awọn iṣe mejeeji dinku BMI, awọn ipele idaabobo awọ, titẹ ẹjẹ, ati oṣuwọn ọkan, awọn ami pataki mẹrin ti ilera ọkan.

Ati pe iyẹn ni ibẹrẹ. Ti o ko ba jẹ yogi deede, awọn anfani mẹfa miiran wọnyi yoo fun ọ ni iyanju si ori akete rẹ ati gba om-ing.

O ṣe alekun Awọn nkan ninu Yara

Getty

Lẹhin didaṣe wakati kan ti yoga ni ọjọ kan fun awọn ọsẹ 12, awọn obinrin royin awọn ilọsiwaju ninu ifẹkufẹ ibalopọ ati itara wọn, lubrication, agbara si orgasm, ati itẹlọrun lapapọ laarin awọn iwe, iwadi ni Iwe akosile ti Oogun Ibalopo awọn ijabọ. Ka siwaju sii nipa Idi ti Yogis Ṣe Dara julọ ni Bed, lẹhinna gbiyanju awọn gbigbe 10 ti o jẹ adaṣe Ibalopo Dara julọ wa.

O Quells Awọn ifẹkufẹ Ounjẹ

Getty

Yogis ṣọ lati ni iwuwo diẹ sii ju akoko lọ ju awọn ẹlẹgbẹ wọn lọ, o ṣee ṣe nitori adaṣe naa kọ ọ ni awọn ọgbọn ironu-bi isunmi ifarabalẹ-ti o le lo si jijẹ daradara, ni ibamu si awọn oniwadi lati University of Washington ni Seattle. Ni kete ti o ti kọ agbara ọpọlọ lati ṣetọju awọn iduro owo -ori (kuroo, ẹnikẹni?) Pẹlu ọkan ti o dakẹ ati ẹmi ti o duro, o le lo agbara yẹn lati gba awọn ifẹkufẹ agogo ti o kọja paapaa. (Nibayi, eyi ni awọn ọna miiran lati ja Awọn ifẹkufẹ Ounje Laisi lilọ irikuri.)

O Revs rẹ ajesara

Getty

Laarin awọn wakati meji ti adaṣe yoga, awọn jiini rẹ bẹrẹ lati yipada, ni ibamu si iwadii lati Ile -ẹkọ giga ti Oslo. Ni pato, o "tan" 111 awọn Jiini ti o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn sẹẹli ajẹsara rẹ. Lati ṣe afiwe, awọn adaṣe isinmi miiran bi nrin tabi gbigbọ orin ni abajade ninu awọn iyipada ninu awọn jiini 38 nikan.

O Ṣe Migraines Kere Loorekoore

Getty

Lẹhin oṣu mẹta ti adaṣe yoga, awọn alaisan migraine ni iriri awọn iṣẹlẹ diẹ-ati awọn efori wọn ṣe gba wà kere irora, gẹgẹ bi iwadi ninu akosile orififo. Wọn tun lo awọn oogun kere si nigbagbogbo ati rilara aibalẹ kekere tabi ibanujẹ. (Gbiyanju awọn ipo wọnyi lati Gba Irẹwẹsi Kan Nipa ti ara pẹlu Yoga.)

O ṣe irọrun Awọn irọra PMS

Getty

Awọn ipo pataki mẹta-Cobra, Cat, ati Eja-ni a rii lati dinku idibajẹ ti awọn nkan oṣu oṣu awọn ọdọ, ni ibamu si iwadii Iran. Awọn olukopa ikẹkọ ṣe adaṣe lakoko akoko luteal, tabi ọsẹ kan tabi meji laarin ẹyin (eyiti o waye ni aarin-ọna nipasẹ ọmọ rẹ) ati ibẹrẹ akoko wọn.

Sto Dẹ́kun akskìtì Ìtìjú

Getty

Iṣoro yoga miiran “isalẹ wa nibẹ” le ṣe itọju: aiṣedede ito. Ninu iwadi kan, awọn obinrin ti o kopa ninu eto yoga ti a ṣe lati fojusi awọn iṣan ti ilẹ ibadi ni iriri idinku 70 ogorun ninu igbohunsafẹfẹ ti awọn n jo wọn. Ati ki o ranti: Iwọ kii ṣe nikan. Ọpọlọpọ awọn obirin ni iriri ailagbara, paapaa lẹhin ibimọ. Ka nipa ohun ti o le ṣe ti o ba jo ni ibi -ere -idaraya tabi lakoko ti o nṣiṣẹ.

Atunwo fun