Awọn aami aisan akọkọ ti PMS ati bii o ṣe le ṣe iranlọwọ

Akoonu

• Awọn aami aisan PMS
• Bawo ni lati ṣe iranlọwọ

PMS, tabi aifọkanbalẹ premenstrual, jẹ ipo ti o wọpọ pupọ ninu awọn obinrin ti ọjọ-ibisi ati pe o waye nitori awọn ayipada homonu deede ni akoko oṣu, ti o jẹ ifihan nipasẹ hihan ti awọn aami aisan ti ara ati nipa ti ẹmi 5 si 10 ọjọ ṣaaju oṣu ti o le dabaru pẹlu didara ti igbesi aye awon obinrin. Awọn aami aiṣedede ti o dara julọ ti PMS jẹ ọgbun, ibinu, rirẹ ati wiwu ikun, sibẹsibẹ kikankikan le yato ni ibamu si obinrin kọọkan, eyiti o tun ni ipa lori itọju ti itọkasi nipasẹ onimọran obinrin.

Awọn aami aiṣan ti PMS parẹ ni awọn ọjọ akọkọ ti iyipo tabi nigbati menopause ba bẹrẹ ati, botilẹjẹpe wọn ko ni idunnu pupọ, wọn le ni itunu nipasẹ iṣẹ ṣiṣe ti ara deede ati ounjẹ ti o ni ilera ati iwontunwonsi.

Awọn aami aisan PMS

Awọn aami aisan PMS nigbagbogbo han ni ọsẹ 1 si 2 ṣaaju oṣu, ati pe obinrin naa le ni awọn aami aisan ti ara ati nipa ti ọkan, agbara rẹ le yatọ si arabinrin si obinrin, awọn akọkọ ni:

• Ríru ati eebi;
• Dizziness ati daku;
• Inu ikun ati wiwu;
• Oorun oorun;
• Fọngbẹ tabi gbuuru;
• Irorẹ;
• Orififo tabi migraine;
• Awọn ọyan ọgbẹ;
• Awọn ayipada ninu igbadun;
• Awọn ayipada ninu iṣesi;
• Airorunsun;
• Ifamọ ti ẹdun ti o tobi julọ;
• Aifọkanbalẹ.

Ninu awọn ọran ti o nira julọ, PMS le ba awọn iṣẹ lojoojumọ jẹ, bii iṣẹ ti o padanu, ṣiṣe awọn ipinnu da lori awọn imọlara ti ara ẹni, tabi jijo ibinu si awọn eniyan ti o sunmọ ọ. Ni awọn iṣẹlẹ wọnyi, a gba ọ niyanju lati wa onimọran nipa gynecologist lati bẹrẹ itọju ti o yẹ, eyiti o dinku awọn ayipada ti o ni iriri ninu ipele yii ti iyipo-oṣu.

Bawo ni lati ṣe iranlọwọ

Awọn aami aiṣan ti PMS le jẹ igbagbogbo nipasẹ ṣiṣe iṣe ti ara ni igbagbogbo, nitori adaṣe tu awọn homonu silẹ ti o pese rilara ti ilera, mu iṣipopada iṣan pọ si ati dinku agara, ni afikun si yiyọ imọlara ti irora., Ẹdọfu ati aibalẹ . Ni afikun, o ṣe pataki lati ni ounjẹ pẹlu kafeini ati iyọ diẹ, nitori wọn le jẹ ki awọn aami aisan buru si.

Ni awọn iṣẹlẹ ti o nira julọ, lilo awọn itọju oyun le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aisan, ṣugbọn o tun le jẹ pataki lati lo awọn oogun apaniyan, ati pe awọn oogun wọnyi yẹ ki o lo ni ibamu si iṣeduro ti onimọran. Kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣe itọju ati fifun awọn aami aisan PMS.

Ṣayẹwo awọn imọran diẹ sii ni fidio atẹle lori kini lati jẹ lati ṣe iranlọwọ awọn aami aisan PMS: