Awọn anfani ati awọn iṣọra ti Joko lori Ilẹ

Akoonu

• Awọn anfani ti joko lori ilẹ
• Awọn ipa ti o le ṣee ṣe
• Bii o ṣe le ni itunu joko lori ilẹ
• Kunkun
• Ẹsẹ agbelebu
• Te joko
• Ẹgbẹ joko
• Igba pipẹ
• Sisun
• Awọn iṣọra fun joko daradara lori ilẹ
• Seiza (kúnlẹ)
• Sisun
• Ẹsẹ agbelebu
• Mu kuro

Ọpọlọpọ wa lo ọpọlọpọ ọjọ lati joko lori awọn ijoko tabi awọn sofas. Ni otitọ, o ṣee joko ni ọkan bi o ṣe ka eyi.

Ṣugbọn diẹ ninu awọn eniyan joko lori ilẹ dipo. Nigbagbogbo, eyi jẹ apakan ti igbesi aye wọn ojoojumọ. Fun apẹẹrẹ, ni diẹ ninu awọn aṣa, o jẹ aṣa lati joko lori ilẹ nigba jijẹ.

Awọn eniyan miiran fẹran lati joko lori ilẹ nitori awọn anfani ti a sọ. A sọ adaṣe naa lati mu irọrun ati irọrun dara si, bi o ṣe gba ọ laaye lati fa ara rẹ kekere ṣiṣẹ. O tun ronu lati ṣe igbega iduroṣinṣin ti ara ti awọn iṣan ara rẹ.

Sibẹsibẹ, nigbati o ba ṣe ni aṣiṣe, ijoko ilẹ le fa irora ati aibalẹ. Eyi ṣee ṣe paapaa ti o ba ti ni awọn ọran apapọ.

Jẹ ki a wo awọn anfani ti o ṣeeṣe ati awọn idiwọ ti ijoko ilẹ, pẹlu awọn ipo to wọpọ ti o le gbiyanju.

Awọn anfani ti joko lori ilẹ

Awọn anfani ti o lagbara lati joko lori ilẹ pẹlu:

• Iwuri fun iduroṣinṣin ti ara. Laisi atilẹyin ti ijoko kan, ijoko ilẹ ni ipa fun ọ lati ṣe alabapin ohun pataki rẹ fun idaduro.
• Kere ẹdọfu ibadi. Gigun ijoko ti o pẹ le jẹ ki ibadi rẹ le ati lile. Ṣugbọn nigbati o ba joko lori ilẹ, o le ni rọọrun na awọn rọ ibadi rẹ.
• Alekun irọrun. Awọn ipo ijoko gba ọ laaye lati na isan awọn isan ara rẹ isalẹ.
• Alekun iṣipopada. Bi o ṣe n ta isan awọn isan lọwọ, iṣipopada rẹ yoo ni ilọsiwaju.
• Iṣẹ iṣan diẹ sii. Diẹ ninu awọn ifiweranṣẹ, bii ikunlẹ ati fifẹ, jẹ awọn ipo “isinmi ti nṣiṣe lọwọ”. Wọn nilo iṣẹ iṣan diẹ sii ju joko ni ijoko kan.

Awọn ipa ti o le ṣee ṣe

Biotilẹjẹpe joko lori ilẹ le ni awọn anfani, ṣiṣe ni aṣiṣe le fa awọn iṣoro. Awọn ipa ẹgbẹ ti o lagbara pẹlu:

• Afikun wahala lori awọn isẹpo rẹ. Ni diẹ ninu awọn ipo, a gbe iwuwo ti ara oke rẹ si awọn ẹsẹ isalẹ rẹ. Eyi le fi titẹ si awọn kneeskún rẹ ati awọn kokosẹ rẹ.
• Din iṣan ẹjẹ. Ẹrù ti ara oke rẹ le tun dinku iṣan kaakiri ninu awọn ẹsẹ isalẹ rẹ.
• Iduro ti ko dara. O ṣe pataki lati yago fun slouching. Bibẹkọkọ, o le dagbasoke tabi buru awọn ọrọ ifiweranṣẹ ati irora pada.
• Ṣiṣe awọn iṣoro apapọ ti o wa tẹlẹ. Joko lori ilẹ le ma jẹ apẹrẹ ti o ba ni awọn ọran to wa tẹlẹ ni ibadi rẹ, awọn orokun, tabi awọn kokosẹ.
• Awọn iṣoro duro sẹhin duro. Bakan naa, awọn ọran apapọ le jẹ ki o nira lati kuro ni ilẹ.

Bii o ṣe le ni itunu joko lori ilẹ

Ti o ba fẹ joko lori ilẹ, gbiyanju awọn ipo ijoko atẹle. O le gba akoko diẹ lati ṣe iwari ohun ti o dara julọ fun ọ.

Kunkun

Ikunlẹ jẹ ipo ilẹ ti o wọpọ pẹlu ọpọlọpọ awọn iyatọ. Lati kunlẹ lori ilẹ:

1. Bẹrẹ duro. Igbesẹ ẹsẹ kan lẹhin rẹ. Yi iwuwo rẹ pada si ẹsẹ iwaju.
2. Laiyara dinku orokun ẹhin rẹ si ilẹ, pa awọn ika ẹsẹ rẹ si ilẹ ati kokosẹ rọ.
3. Gbe awọn ejika rẹ si ibadi rẹ. Kekere orokun iwaju re si ile.
4. Gbe awọn kneeskún rẹ silẹ ni ejika-apa yato si. Sinmi apọju rẹ lori igigirisẹ rẹ.

Lati ibi, o le gbe awọn oke ti awọn kokosẹ rẹ si ilẹ, ni ọkọọkan. Awọn apọju rẹ yoo wa lori awọn ẹsẹ rẹ. Ipo yii ni a pe ni “seiza” ni aṣa Japanese.

Lati dinku titẹ lori awọn kneeskun rẹ, o le tẹ ọkan orokun ki o gbin ẹsẹ rẹ si ilẹ. Aṣayan miiran ni lati kunlẹ lori akete.

Ẹsẹ agbelebu

Ipo ilẹ olokiki miiran ti joko ni ẹsẹ agbelebu. Lati ṣe:

1. Joko lori ilẹ. Tẹ awọn yourkún rẹ mejeeji, gbigbe wọn si ode. Gbe ẹsẹ kan si ori orokun idakeji.
2. Yi iwuwo rẹ pada si ibadi rẹ, dipo ẹsẹ rẹ. Fi ikun rẹ si ibadi rẹ.
3. Lati dinku titẹ lori ibadi rẹ, o le joko ni eti aṣọ ibora ti a ṣe pọ. O tun le gbe awọn irọri labẹ awọn kneeskun rẹ.

Te joko

Ti o ba ni ikunkun tabi ainuku kokosẹ, gbiyanju lati tẹ joko:

1. Joko lori ilẹ. Tẹ awọn yourkún rẹ mejeji, dida ẹsẹ rẹ si ilẹ.
2. Gbe awọn ẹsẹ rẹ si ni fifẹ ju iwọn ibadi lọtọ. Iduro ti o gbooro yoo ṣe idiwọ fun ọ lati yika ẹhin rẹ.
3. Tọju ikun rẹ lori ibadi rẹ.

Ẹgbẹ joko

Lati ijoko ti o tẹ, o le gbe si ijoko ẹgbẹ tabi “z-sit.” Ipo yii yoo na awọn itan inu rẹ:

1. Bẹrẹ ni ro joko. Kekere awọn yourkun rẹ mejeji si apa ọtun ki o gbe wọn si ilẹ.
2. Sinmi isalẹ ẹsẹ ọtún rẹ si iwaju itan itan osi rẹ.
3. Jẹ ki ibadi mejeji wa lori ilẹ, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ẹhin rẹ di didoju.
4. Tun ni itọsọna idakeji.

Igba pipẹ

Iduro gigun na awọn isan quad rẹ. Lati joko ni ipo yii:

1. Joko lori ilẹ. Fa ẹsẹ rẹ gbooro siwaju. Rọ awọn ika ẹsẹ rẹ, tọka wọn si oke.
2. Tọju ikun rẹ lori ibadi rẹ.
3. Joko lori eti aṣọ ibora ti a ṣe pọ lati yago fun yika ẹhin rẹ.

Lati igba pipẹ, o tun le gbe awọn ẹsẹ rẹ lọpọlọpọ ju iwọn ejika lọtọ. Eyi ni a pe ni sittdle sit.

Sisun

Gbigbọn, tabi joko joko, gba ọ laaye lati rọọrun gbe laarin awọn ipo iduro ati ilẹ. Lati joko ni ipo yii:

1. Duro pẹlu awọn ẹsẹ ibadi-ẹsẹ yato si. Gbin ẹsẹ rẹ si ilẹ.
2. Laiyara isalẹ awọn apọju rẹ titi o fi kan loke ilẹ.
3. Jẹ ki awọn ejika rẹ ati àyà rẹ duro ṣinṣin.

Awọn iṣọra fun joko daradara lori ilẹ

Lati yago fun irora tabi ipalara, san ifojusi si ara rẹ. Eyi ni ohun ti o yẹ ki o mọ lakoko ti o joko ni:

Seiza (kúnlẹ)

Seiza, tabi kunlẹ, le gbe wahala lori awọn kneeskún rẹ ati awọn isẹpo kokosẹ. Yiyi orokun jinlẹ le tun binu kerekere ninu awọn kneeskun rẹ.

Yi awọn ipo pada ti awọn ẹsẹ isalẹ rẹ ba ni irora tabi pa. O tun le gbiyanju lati joko lori orokun kan nipa gbigbe ẹsẹ kan si ilẹ.

Sisun

Idopọ jẹ iduroṣinṣin diẹ ju awọn ipo miiran lọ nitori awọn apọju rẹ wa loke ilẹ. Nitorina, o nilo iṣẹ iṣan diẹ sii ati iwontunwonsi. O tun pẹlu iyipada orokun ti o pọ.

Ti o ba ni iṣoro lati duro ṣinṣin, mu pẹlẹpẹlẹ si ogiri tabi akete fun iwọntunwọnsi. Gbe si ipo miiran ti o ba ni rilara kokosẹ tabi irora orokun.

Ẹsẹ agbelebu

Ti o ba ṣe ni aṣiṣe, joko ẹsẹ ẹsẹ le buru irora kekere ati ipo ti ko dara.

Lati yago fun eyi, yago fun hunching ẹhin rẹ lakoko ti o joko ni ẹsẹ-ẹsẹ. Jẹ ki ọpa ẹhin rẹ wa ni ipo didoju.

Pẹlupẹlu, tọju iwuwo rẹ lori ibadi rẹ dipo ẹsẹ rẹ. Eyi yoo dinku titẹ lori awọn isẹpo kokosẹ rẹ.

Mu kuro

Ti o ba lo akoko pupọ lati joko ni alaga, joko lori ilẹ le jẹ anfani. O le ṣe iranlọwọ lati na isan ni ara rẹ isalẹ. Fiyesi ipo rẹ, botilẹjẹpe. Tọju ikun rẹ lori ibadi rẹ lati yago fun fifọ ẹhin rẹ.

Laibikita ibiti o joko, yago fun gbigbe ni ipo kan fun igba pipẹ. Yi awọn ipo pada ti o ba ni iriri irora tabi aapọn.