4 Awọn turari ti o padanu iwuwo

Akoonu

• 1. Ata
• 2. eso igi gbigbẹ oloorun
• 3. Guarana lulú
• 4. Atalẹ
• Bii o ṣe le ṣe igbala ti ile

Diẹ ninu awọn turari ti a lo ni ile jẹ awọn ibatan ti ounjẹ nitori wọn ṣe iranlọwọ lati yara iyara ti iṣelọpọ agbara, imudarasi tito nkan lẹsẹsẹ ati idinku ifẹkufẹ, gẹgẹbi ata pupa, eso igi gbigbẹ oloorun, Atalẹ ati guarana lulú.

Ni afikun, nitori wọn jẹ awọn turari ti ara wọn tun ni awọn ohun-ini ti o mu awọn anfani wá gẹgẹbi imudarasi gbigbe kaakiri, ṣiṣe bi antioxidant ati okun eto mimu. Nitorinaa, eyi ni bi o ṣe le lo awọn turari thermogenic ati bii o ṣe le ṣe turari ti ile ti nhu lati lo ninu awọn ẹran ati awọn ọbẹ.

1. Ata

Ata jẹ ọlọrọ ni capsaicin, nkan kan ti o ni idaamu fun sisun sisun ti o ṣẹlẹ nipasẹ ata ati ipa imunidan rẹ lori ara, ni afikun si jijẹ alatako-iredodo ati ounjẹ. Ata ti o ni lata diẹ sii, ti o tobi ni ipa imularada rẹ, ati awọn akọkọ ti o ṣe iranlọwọ ninu ounjẹ jẹ jalapeño, ata didùn, ata ewurẹ, cumari-do-Pará, chilli, ika-ti-las, murupi, pout ati cambuci.

Ata le ṣee lo bi awọn akoko fun awọn ẹran, sauces, adie ati awọn saladi, ati pe o yẹ ki o jẹ o kere ju teaspoon 1 fun ọjọ kan.

2. eso igi gbigbẹ oloorun

Eso igi gbigbẹ oloorun ṣe iranlọwọ lati ṣakoso glycemia, eyiti o jẹ suga ẹjẹ, ati pe ipa yii ṣe pataki ninu ounjẹ pipadanu iwuwo nitori gaari ẹjẹ ti o pọ julọ n ṣe iṣelọpọ iṣelọpọ.

Ni afikun, o ṣe iranlọwọ lati mu tito nkan lẹsẹsẹ dara, dinku wiwu ati mu eto alaabo lagbara, ati pe o le ṣafikun lori awọn eso, ni tii tabi wara, fun apẹẹrẹ, ati pe o yẹ ki o jẹ o kere ju teaspoon 1 ti eso igi gbigbẹ oloorun ni ọjọ kan.

3. Guarana lulú

Nitori pe o jẹ ọlọrọ ni kafeini ati theobromine, lulú guarana ṣe iranlọwọ lati yara iyara iṣelọpọ ati padanu sanra, tun ṣiṣẹ bi mimu agbara agbara. Ni afikun, o ni awọn phytochemicals gẹgẹbi awọn catechins ati tannins, eyiti o jẹ awọn antioxidants ati imudarasi eto aarun ati ja awọn ijira.

Lati lo, o gbọdọ ṣafikun tablespoon 1 ti lulú ninu awọn oje tabi tii, o ṣe pataki ki a ma lo ju tablespoons meji lojoojumọ, lati yago fun awọn ipa ẹgbẹ bi airorun.

4. Atalẹ

Atalẹ ni awọn akopọ 6-gingerol ati 8-gingerol, eyiti o ṣiṣẹ nipa jijẹ iṣelọpọ ti ooru ati lagun ati, nitorinaa, ṣe iranlọwọ ninu pipadanu iwuwo.

Atalẹ le jẹ ninu awọn tii, awọn oje ati lati ṣe omi adun, tun ṣe iranlọwọ lati mu tito nkan lẹsẹsẹ dara, dinku gaasi ati ki o mu irọra ati eebi kuro.

Bii o ṣe le ṣe igbala ti ile

Ni afikun si lilo awọn ewe ti o padanu iwuwo, o tun ṣe pataki lati yago fun agbara ti awọn turari ti ile-iṣẹ ti a ṣetan, gẹgẹbi ẹran tabi awọn cubes adie, ti a lo deede ni igbaradi ti ẹran ati bimo. Awọn turari wọnyi jẹ ọlọrọ pupọ ni iṣuu soda, ti o ni iyọ ti o fa idaduro omi, ṣiṣan ẹjẹ ti ko dara ati wiwu.

Lati kọ bi a ṣe ṣe awọn cubes turari ti ile ni ile nipa lilo awọn ounjẹ ti ara nikan, wo fidio atẹle:

Ni afikun si lilo awọn turari wọnyi o tun le lo parsley ati rosemary eyiti o ni awọn ohun-ini diuretic ati iranlọwọ lati dinku idaduro omi ati wiwu ninu ikun. Lati ni imọ siwaju sii nipa bi o ṣe le padanu ikun wo: Bii o ṣe le padanu ikun.