Kini Ounjẹ Ejo, ati Ṣe O Hawu?

Akoonu

• Dimegilio onje ilera: 0.79 ninu 5
• Kini Ounje Ejo?
• Bii o ṣe le tẹle Ounjẹ Ejo
• Alakoso 1
• Alakoso 2
• Alakoso 3
• Njẹ o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo?
• Njẹ Ounjẹ Ejo ni awọn anfani eyikeyi bi?
• Awọn isalẹ ti Ounjẹ Ejo
• N ṣe igbega ibatan alailera pẹlu ounjẹ
• Ipalara pupọ
• Ko le duro
• Le jẹ eewu
• Laini isalẹ

Dimegilio onje ilera: 0.79 ninu 5

Awọn eniyan ti n wa awọn atunṣe kiakia lati ṣaṣeyọri pipadanu iwuwo le jẹ nipasẹ Ounjẹ Ejo.

O ṣe igbega awọn aawẹ gigun nipasẹ idilọwọ nipasẹ ounjẹ adashe. Bii ọpọlọpọ awọn ounjẹ fad, o ṣe ileri awọn esi iyara ati iyara.

Nkan yii sọ fun ọ ohun gbogbo ti o nilo lati mọ nipa Ounjẹ Ejo, pẹlu aabo rẹ ati boya o ṣiṣẹ fun pipadanu iwuwo.

• Iwoye gbogbogbo: 0.79
• Pipadanu iwuwo: 1.0
• Njẹ ilera: 0.0
• Agbero: 1.0
• Gbogbo ilera ara: 0.2
• Didara ounje: 1.5
• Ẹri ti o da lori: 1.0

ILA ISỌ: Botilẹjẹpe o n gbe pipadanu iwuwo yiyara, Ounjẹ Ejo da lori awoṣe ebi ati pe o ni ọpọlọpọ awọn ipa odi, pẹlu awọn aipe ounjẹ to lagbara. Ko le ṣe atilẹyin laisi farahan ewu pataki si ilera rẹ.

Kini Ounje Ejo?

Ounje Ejo n gbe ararẹ ga kii ṣe gẹgẹ bi ounjẹ ihamọ ṣugbọn dipo igbesi aye ti o dojukọ ayika awẹ gigun.

Ti a da lori igbagbọ pe awọn eniyan ti farada awọn itan ti igba iyan nipa itan-akọọlẹ, o jiyan pe ara eniyan le gbe ara rẹ duro lori ounjẹ kan ni awọn igba diẹ ni ọsẹ kan.

O ṣẹda nipasẹ Cole Robinson, ẹniti o pe ara rẹ ni olukọni awẹ ṣugbọn ko ni awọn oye tabi ipilẹṣẹ ni oogun, isedale, tabi ounjẹ.

Ounjẹ naa ni iyara ibẹrẹ ti awọn wakati 48 - tabi bi o ti ṣee ṣe - ti a ṣe afikun pẹlu Oje Ejo, ohun mimu elektrota kan. Lẹhin asiko yii, window ifunni ti awọn wakati 1-2 wa ṣaaju iyara ti o tẹle yoo bẹrẹ.

Robinson sọ pe ni kete ti o ba de iwuwo ibi-afẹde rẹ, o le tọju gigun kẹkẹ sinu ati jade kuro ninu awẹwẹ, o ye lori ounjẹ kan ni gbogbo wakati 24-48.

Ranti pe ọpọlọpọ awọn ẹtọ wọnyi ko tii ni idanwo ati pe wọn fura si imọ-jinlẹ.

Ti ṣe ipilẹṣẹ Ejo nipasẹ olukọni awẹ ati ṣe awọn ẹtọ ilera ti ko le duro. O jẹ awọn aawẹ gigun ti a pin nipasẹ awọn akoko jijẹ kukuru.

Bii o ṣe le tẹle Ounjẹ Ejo

Botilẹjẹpe Ounjẹ Ejo le dabi adarọ apọju, o jẹ iwọn ti o pọ julọ, paapaa atunkọ ilana ounjẹ deede - ounjẹ aarọ, ounjẹ ọsan, ati ale - bi ounjẹ afikun.

Robinson ṣeto ọpọlọpọ awọn ofin fun ounjẹ lori oju opo wẹẹbu rẹ ṣugbọn nigbagbogbo ntun wọn nipasẹ ikanni YouTube rẹ. Kini awọn abajade jẹ eto awọn itọsọna ti o tuka.

Ounjẹ naa gbarale pupọ lori Oje Ejo, eyiti o le ra ni oju opo wẹẹbu Robinson tabi ṣe ni ile. Awọn eroja ni:

• Awọn agolo 8 (2 liters) ti omi
• 1/2 teaspoon (2 g) ti iyọ pupa Pink Himalayan
• Teaspoon 1 (5 g) ti kiloraidi olomi alailowaya
• Ṣibi 1/2 (2 g) ti iyọ iyọ Epsom

Awọn itọnisọna abere ko si tẹlẹ fun ẹya ti a ṣe ni ile, ṣugbọn o ni opin si awọn apo-iwe mẹta ti idapo itanna elektrodu fun ọjọ kan fun ọja iṣowo.

Robinson tun ṣe awọn iṣeduro kalori gbigba, ni ẹtọ pe ẹni tuntun si ounjẹ ko nilo ju awọn kalori 3,500 lọ ni ọsẹ kan.

Fun o tọ, Ẹka Ile-ogbin ti U.S. (USDA) ṣe iṣeduro awọn kalori 1,600-2,400 lojoojumọ fun awọn obinrin ati 2,000-3,000 fun awọn ọkunrin - ni aijọju 11,200-16,800 ati awọn kalori 14,000 - 21,000 ni ọsẹ kan, lẹsẹsẹ ().

Iyẹn ni pataki diẹ sii ju Robinson ni imọran, itumo pe awọn eniyan lori Ounjẹ Ejo ṣiṣe eewu aini aini kalori nla.

Ni kete ti o ba de iwuwo ibi-afẹde rẹ, Robinson ṣe iṣeduro awọn kalori 8,500 fun ọsẹ kan (pinpin kaakiri awọn ounjẹ 5) fun awọn obinrin ti nṣiṣe lọwọ ati awọn kalori 20,000 fun ọsẹ kan (kọja gbogbo awọn ọjọ jijẹ 3 lapapọ) fun awọn ọkunrin ti n ṣiṣẹ.

Ni gbogbo ounjẹ, a gba ọ niyanju lati wiwọn awọn ketones pẹlu itọ ito.

Ketosis jẹ ipo ti iṣelọpọ ti o ni abajade lati ebi, aawẹ pẹ, tabi kabu kekere kan, ounjẹ ti o sanra pupọ. Lakoko kososis, ara rẹ n sun ọra fun agbara dipo glucose (suga ẹjẹ) (,).

A pin ounjẹ naa si awọn ipele mẹta.

Alakoso 1

Alakoso 1 ni iyara ibẹrẹ fun awọn tuntun si ounjẹ. Ni ipele yii, o ni lati de ati ṣetọju kososis.

Yiyara ni ibẹrẹ yẹ ki o pari ni o kere ju wakati 48 ati pe o ni afikun pẹlu awọn oye ti a ko mọ tẹlẹ ti mimu ọti kikan apple, ati Oje Ejo.

Lẹhinna, o gba ọ laaye lati jẹun fun awọn wakati 1-2 - botilẹjẹpe ọpọlọpọ ni o ṣe yẹ ko ṣe pataki ati pe ko si awọn itọsọna fun ohun ti o le jẹ tabi yago fun - ṣaaju ki o to fo sinu gigun gigun kan, wakati 72, atẹle nipa window ifunni keji. Ifojumọ nibi ni lati “sọ ẹdọ rẹ di ahoro.”

Sibẹsibẹ, Robinson ko sọ iru awọn majele ti o ni idojukọ. Kini diẹ sii, ẹdọ ati awọn kidinrin rẹ nipa ti ara rẹ kuro ninu awọn agbo ogun ti o lewu, eyiti a le jade ninu ito, lagun, ati ifun (,).

Pẹlupẹlu, ẹri kekere wa pe awọn ounjẹ detox wẹ gbogbo awọn nkan ti o ni nkan kuro ninu ara rẹ ().

Alakoso 2

Lakoko ipele keji, iwọ ọmọ nipasẹ awọn awẹ gigun ti awọn wakati 48-96, ti o fọ nipasẹ awọn ounjẹ ẹyọkan. O gba ọ niyanju lati yara titi iwọ ko le fi aaye gba a mọ - eyiti o le fa ọpọlọpọ awọn eewu ilera.

O ti pinnu lati duro si apakan yii titi iwọ o fi de iwuwo ti o fẹ.

Alakoso 3

Ipele 3 jẹ apakan itọju kan ti o kan awọn iyika iyara 24-48-wakati ti a pin nipasẹ awọn ounjẹ ẹyọkan. O sọ fun ọ lati tẹtisi awọn ifami-ara ti ebi ti ara rẹ lakoko apakan yii.

Bi ounjẹ ṣe fojusi ni akọkọ lori fifiyesi awọn ifọrọhan ti ebi, yiyi ninu akiyesi le nira lati ṣaṣeyọri ati pe o dabi ilodi si ifiranṣẹ ti ounjẹ.

Siwaju sii, leptin ati ghrelin, awọn homonu meji ti o jẹbi fun ebi ati kikun, le yipada nipasẹ aawẹ gigun ().

Ounjẹ Ejo jẹ awọn ipele mẹta ti o tumọ lati dinku iwuwo rẹ lọpọlọpọ ati ki o ṣe ara rẹ mọ si lilọsiwaju ti gigun-ati awọn eewu ti o lewu.

Njẹ o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo?

Aawẹ ati ihamọ awọn kalori ja si pipadanu iwuwo nitori ara rẹ ni agbara mu lati gbẹkẹle awọn ile itaja agbara rẹ. Nigbagbogbo, ara rẹ n sun ọra mejeeji ati isan iṣan lati jẹ ki awọn ẹya pataki rẹ jẹun ki o le ye.

Nitori Ounjẹ Ejo ko ṣe atunṣe awọn adanu wọnyi pẹlu ounjẹ, o jẹ abajade iyara, pipadanu iwuwo ti o lewu (,).

Ni iyara kan, o padanu ni apapọ to poun 2 (0.9 kg) fun ọjọ kan fun ọsẹ akọkọ, lẹhinna 0.7 poun (0.3 kg) fun ọjọ kan nipasẹ ọsẹ kẹta ().

Fun itọkasi, ibiti iwuwo pipadanu ailewu jẹ nipa 1-2 poun (0.5-0.9 kg) fun ọsẹ kan, ni ibamu si Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun (CDC).

Pẹlupẹlu, iwadi fihan pe atẹle ilera, ounjẹ ti o dara daradara ati gbigba ọpọlọpọ iṣẹ ṣiṣe ni awọn ipinnu pataki julọ ti ilera (,).

Nitori o gbarale pataki lori ebi gigun, Ounjẹ Ejo ko ṣe diẹ lati ṣe igbega jijẹ ni ilera tabi lati dẹkun awọn ihuwasi ti ko ni ilera ti o le ti yori si iwuwo iwuwo ti aifẹ.

Pẹlupẹlu, ara rẹ nilo gbigbe gbigbe ounjẹ deede lati pade eroja ati agbara rẹ.

Awọn eroja pataki, gẹgẹbi awọn vitamin, amuaradagba, ati ọra, gbọdọ wa lati ounjẹ, nitori ara rẹ ko le gbe wọn jade. Bii eyi, aawẹ igba pipẹ le ṣe eewu ilera rẹ ati mu alekun rẹ pọ si fun ọpọlọpọ awọn arun ().

Botilẹjẹpe Ounjẹ Ejo n ṣe igbega pipadanu iwuwo, ọpọlọpọ awọn ọna pipadanu iwuwo miiran ko ni pa ebi funrararẹ.

Onjẹ ni akọkọ ti a da lori ebi yoo ja si pipadanu iwuwo. Sibẹsibẹ, kii yoo pade awọn iwulo ounjẹ rẹ ati pe o le še ipalara fun ilera rẹ.

Njẹ Ounjẹ Ejo ni awọn anfani eyikeyi bi?

Robinson sọ pe Ounjẹ Ejo ṣe iwosan iru ọgbẹ 2, awọn herpes, ati igbona. Sibẹsibẹ, awọn ẹtọ wọnyi ko ni ipilẹ.

Lakoko ti pipadanu iwuwo gbogbogbo ni nkan ṣe pẹlu eewu ti o dinku ti iru àtọgbẹ 2 ni awọn eniyan ti o ni isanraju tabi iwuwo ti o pọ, o jẹ apọju lati sọ pe Ounjẹ Ejo ṣe iwosan ọgbẹ suga (,).

Pẹlupẹlu, iwadi lori aawẹ gigun jẹ adalu nipa iredodo ati àtọgbẹ (,,).

Ti o sọ pe, awọn awẹ ti o gun ju ọjọ 4 lọ ko ni ikẹkọ nigbagbogbo.

Botilẹjẹpe iwadi kan laipẹ ni awọn agbalagba 1,422 ṣe akiyesi iṣesi ilọsiwaju, ilana ilana suga ti o dara julọ, ati dinku titẹ ẹjẹ ni awọn aawẹ gigun ti o pẹ fun awọn ọjọ 4-21, a gba awọn olukopa laaye lati jẹ awọn kalori 250 lojoojumọ ati pe wọn wa labẹ abojuto iṣoogun igbagbogbo ().

Lakoko ti Ounjẹ Ejo n ṣe afarawe diẹ ninu awọn eroja ti aigbọdọmọ igbagbogbo, o nira pupọ, pẹlu awọn akoko jijẹ ni kuru pupọ ati awọn aawẹ gigun, ṣiṣe ni aiṣeeeṣe pe o le pade awọn aini ijẹẹmu ti ara rẹ ().

Nitorinaa, koyewa boya Ẹjẹ Ejo nfun eyikeyi awọn anfani.

Ounjẹ Ejo jẹ iwọn pupọ, ounjẹ ti o da lori ebi ti o funni ni diẹ - ti eyikeyi rẹ - awọn anfani.

Awọn isalẹ ti Ounjẹ Ejo

Ounje Ejo ni nkan ṣe pẹlu ọpọlọpọ awọn isalẹ.

N ṣe igbega ibatan alailera pẹlu ounjẹ

Robinson lo iṣoro ati ede abuku, ni igbega ibatan ti ko ni ilera pẹlu ounjẹ ati aworan ara.

Awọn fidio rẹ ṣe atilẹyin gbigba aawẹ “titi iwọ o fi rilara bi iku” - eyiti o le jẹ ewu ti o ga julọ, paapaa fun awọn eniyan ti o ni aijẹun rudurudu tabi awọn ipo ti o ni ipa iṣakoso suga ẹjẹ, gẹgẹ bi itusini insulin tabi àtọgbẹ.

Ipalara pupọ

Ara rẹ nilo ọpọlọpọ awọn iru awọn eroja lati ye, paapaa ti o ba jẹ sedentary.

Ounje Ejo ko ni iye awọn onjẹ ati pese awọn itọsọna ounjẹ diẹ, botilẹjẹpe oriṣiriṣi ṣe iranlọwọ rii daju pe o n gba awọn eroja ti o nilo.

Ninu awọn fidio YouTube rẹ, Robinson ṣe igbega awọn aawẹ gbigbẹ lẹẹkọọkan, eyiti o ni ihamọ ounjẹ ati awọn olomi patapata, pẹlu omi. Ko ṣe alaye ni aaye wo tabi fun igba wo ni o yẹ ki o lo ọna yii.

Niwọn igba ti Ounjẹ Ejo nilo jijẹ pupọ ati aiṣedeede, eyikeyi awọn aala lori gbigbe omi gbe eewu gbigbẹ rẹ si lewu lalailopinpin (,).

Ko le duro

Bii ọpọlọpọ awọn ounjẹ ihamọ, Ounjẹ Ejo jẹ alaigbọwọ.

Dipo iwuri fun awọn ayipada igbesi aye ilera, o nbeere ihamọ ounje ti o pẹ ti ko ni atilẹyin nipasẹ iwadi ijinle sayensi.

Nigbamii, ara rẹ ko le ye lori ounjẹ ti a ṣe ni ayika ebi.

Le jẹ eewu

Ounjẹ Ejo ko ni atilẹyin nipasẹ ẹri ati pe o jẹ ailewu ti iyalẹnu.

Lakoko ti Robinson sọ pe Oje Ejo pade gbogbo awọn iwulo onigbọwọ rẹ, apo-gram 5 kọọkan n pese nikan 27% ati 29% ti Awọn Iye Ojoojumọ (DVs) fun iṣuu soda ati potasiomu, lẹsẹsẹ.

Ni pataki, ara rẹ nilo ni ayika 30 awọn vitamin ati awọn ohun alumọni oriṣiriṣi lati ounjẹ. Gbigbawẹ igba pipẹ le ja si awọn aiṣedeede elekitiro ati awọn aipe ti ounjẹ (,).

Ounjẹ Ejo jẹ awọn eewu ilera to ga julọ, bi o ṣe kuna lati pade awọn iwulo ounjẹ rẹ, le ṣe igbelaruge jijẹ rudurudu, ati pe o ti sọ tẹlẹ lori ebi.

Laini isalẹ

Onje Ejo nse igbega pipadanu iwuwo kiakia ṣugbọn o wa pẹlu awọn ipa ẹgbẹ ti o nira.

Ni atẹle ounjẹ ti o da lori ebi yii nyorisi ọpọlọpọ awọn eewu, gẹgẹ bi awọn aipe aropin titobi, gbigbẹ, ati jijẹ ajẹsara. Bii eyi, o yẹ ki o yago fun.

Ti o ba fẹ padanu iwuwo, o yẹ ki o lepa awọn ayipada igbesi aye alagbero, bii gbigba idaraya diẹ sii tabi fojusi awọn ounjẹ gbogbo.