Mo ṣiṣẹ ni igigirisẹ - Ati pe Mo kigbe lẹẹkan

Akoonu

• Atunwo fun

Ẹsẹ mi jẹ iwọn ejika yato si, awọn kneeskun mi rọ ati orisun omi. Mo gbe awọn apa mi si iwaju oju mi, bii Mo fẹrẹ to apoti ojiji. Ṣaaju ki Mo to lọ siwaju lati lu, olukọ naa beere lọwọ mi lati de ẹhin ki o yọ kuro ni igigirisẹ giga mi. Yóo jẹ́ ohun ìjà mi láti dáàbò bo ara mi.

Mo wa ninu kilasi fun Ọna Soteria, kilasi amọdaju (diẹ ninu awọn le sọ pe o jẹ agbeka) ti o ni awọn onijakidijagan bii Amanda Seyfried ati Keri Russell. Gbogbo ohun ti Mo mọ nipa aṣa adaṣe ti nwọle ni pe Mo ni lati mu igigirisẹ, ati pe Emi yoo wa fun diẹ ninu awọn gbigbe toning to ṣe pataki. Gẹgẹbi ẹnikẹni ti o ti wọ igigirisẹ ni gbogbo alẹ mọ, awọn ọmu wọnyẹn n ṣiṣẹ apọju rẹ ati awọn ọmọ malu. Mu wa siwaju, Mo ro pe, n foju inu wo ẹgbẹ kan ti awọn gals ti n ṣe awọn idalẹnu ati bicep curls ni awọn leggings ati stilettos. (Gbiyanju awọn Irọrun Rọrun 6 wọnyi fun Awọn Gams Ẹwa.)

Ọna Soteria jẹ diẹ sii ju toning lọ, eyiti Emi yoo ti mọ diẹ sii ni iyara ti MO ba ni oye ni awọn itan aye atijọ Giriki: Soteria jẹ oriṣa aabo ati ifijiṣẹ lati ipalara. Ati nitorinaa Ọna jẹ kilasi ti o kọ ọ awọn gbigbe aabo ara-ẹni, lẹhinna tun ṣe wọn titi wọn yoo fi di alamọdaju (ati titi wọn yoo bẹrẹ lati fi ohun orin awọn ọwọ rẹ, mojuto, ati ẹsẹ rẹ).

Ninu kilasi naa, awọn iwoyi ti kickboxing wa, pẹlu awọn jabs ati awọn gige oke, ṣugbọn iwọ kii ṣe lilọ kiri ni ayika si orin peppy lakoko ti o jabọ punches. (Even though kickboxing can give you a knockout body.) Kàkà bẹ́ẹ̀, ńṣe lò ń fojú inú wo bí o ṣe lè mú ẹni tó ń kọlù ú. Oludasile Ọna, Avital Zeisler, jẹ onijo ti o kẹkọ ti o tun kẹkọọ Krav Maga, ati ẹniti o ṣiṣẹ pẹlu awọn alamọja aabo ti oṣiṣẹ lati fa awọn gbigbe wọnyi papọ. O tun jẹwọ pe o lo ilana yii lati koju ibalokanjẹ ti ikọlu ibalopo tirẹ.

Zeisler kọ wa bi a ṣe le ṣe ifọkansi si isalẹ ki o lu pẹlu ẹgbẹ ikunku wa, kii ṣe pẹlu awọn ọrun. Ara yii ṣẹlẹ lati jẹ deede ni ọna ti mo fi lu arakunrin mi aburo ni awọn ọwọ ati awọn ẹsẹ nigba ti a n ja ni ipele karun karun, nitorinaa inu mi dun lati rii pe o wulo ni igbesi aye agba mi. Zeisler tun ṣe alaye bi o ṣe le lilọ ati ki o lu ẹnikan lẹhin wa. A ṣe iranti awọn ofin pataki fun aabo ara-ẹni awọn obinrin, eyun, lilu eniyan ni imu ati/tabi crotch nigbakugba ti o ṣeeṣe. A wọ awọn igigirisẹ kii ṣe fun toning afikun nikan, ṣugbọn lati gba deede si bi a ṣe fẹ rọ wọn kuro ni ipo ti o lewu-lẹhinna awọn bata naa le ju si apakan nigbati o nilo lati ṣiṣẹ, tabi lo bi awọn ohun ija nigba ti o di.

Nigbamii, a dubulẹ lori ilẹ. Ati pe eyi ni nigbati Mo gba ẹdun. Zeisler leti wa pe nigba ti awọn obirin ti wa ni kolu, o ni gíga seese wipe a yoo afẹfẹ soke lori wa pada. Ọrọ naa 'ifipabanilopo' ko sọ rara, ṣugbọn itumọ rẹ jẹ kedere. O kọ wa bi a ṣe le lo awọn iṣan ara wa lati joko si oke, ati awọn igigirisẹ wa lati kọlu ẹni ti o kọlu ni oju. Ni kete ti a ba ni aye kan (sọ, nigbati oju rẹ n bọsipọ), a tumọ wa lati dide ki a sa lọ. (Fọ soke lori awọn ọna 3 wọnyi lati Daabobo Ararẹ lọwọ ikọlu ibalopọ.)

Mo dupẹ lọwọ lati sọ pe Emi ko ti fipa ba ibalopọ laelae. Síbẹ̀síbẹ̀, ìgbì àníyàn lù mí bí mo ṣe dùbúlẹ̀ sórí ilẹ̀, tí mo ń fojú inú yàwòrán ẹni tó ń fipá báni lòpọ̀ lórí mi, tí mo sì ń fojú inú wo bó ṣe ń mú gìgísẹ̀ mi wá sí ojú rẹ̀. Emi ko fẹ lati ko eko yi. Emi ko fẹ lati kọ ẹkọ yii. Mo ti ro pe ti mo ba le fọ imu ẹni ikọlu mi pẹlu ẹgbẹ ti ikun mi, lẹhinna o le ṣe kanna si mi ... ṣugbọn o le dara julọ ni rẹ.

Bẹẹni, Ọna Soteria jẹ iwulo iyalẹnu. Awọn ẹkọ wọnyi yoo duro pẹlu mi, ati pe inu mi dun pupọ pe mo ṣe. Ati bẹẹni, Mo ni ọgbẹ ni ọjọ keji. Awọn itan mi ro awọn squats yẹn! Nigbati o ba de ikẹkọ-agbara, botilẹjẹpe, nigbati Mo nilo lati mu okun mi ati itan ati apa mi pọ, Emi yoo jasi duro pẹlu agan. O kan kan lara diẹ ailewu.

Atunwo fun