Da Ìparí Binges

Akoonu

• Atunwo fun

Ti o kun fun awọn iṣẹ ẹbi, awọn wakati amulumala ati awọn barbecues, awọn ipari ose le jẹ awọn aaye mi ti njẹ ni ilera. Yago fun awọn ipalara ti o wọpọ julọ pẹlu awọn imọran wọnyi lati ọdọ Jennifer Nelson, R.D., ti Ile-iwosan Mayo ni Rochester, Minn.

Iṣoro naa Jeko ni gbogbo ipari ose.

Idi ti o ṣẹlẹ Laisi iṣeto iṣeto, o gba ohunkohun ti ounjẹ wa laarin arọwọto irọrun.

Atunṣe igbala Gba iṣẹju 15 ni ọsan ọjọ Jimọ lati ṣe atunyẹwo awọn ero ipari ipari rẹ; ṣe idanimọ eyikeyi awọn aaye wahala ti o pọju (fun apẹẹrẹ, iwọ n lọ si barbecue eti okun ni ọjọ Sundee) ki o le ṣeto ounjẹ rẹ ati awọn akoko ipanu ni ayika wọn. Nipa gbigbe awọn itọnisọna diẹ sii, o ge awọn aye ti iwọ yoo ni irọra lainidi.

Iṣoro naa Lẹhin ọsẹ alakikanju o ti ṣetan lati yo sinu aga-pẹlu ekan nla ti ipara yinyin meteta-fudge.

Idi ti o ṣẹlẹ O nfẹ itunu, kii ṣe ounjẹ.

Atunṣe igbala Brainstorm awọn ọna ti kii ṣe ounjẹ lati tù ara rẹ lara, bii ipade ọrẹ kan fun irin-ajo ni papa tabi gbigba fifẹ nigba ti o ba ka iwe kika igba ooru. Ti o ba tun nilo suga, o le gba atunṣe rẹ nigbagbogbo laisi fifi eegun nla si ounjẹ rẹ; Awọn Snickers Miniatures meji n pese ifọkanbalẹ lapapọ ṣugbọn ṣeto ọ pada si awọn kalori 85 kan.

Iṣoro naa Gbogbo awọn iṣẹlẹ awujọ mẹta rẹ yika ounjẹ.

Idi ti o ṣẹlẹ Pẹlu ọpọlọpọ awọn ohun idanwo ni arọwọto, o dabi pe ko ṣee ṣe lati yago fun fifun ounjẹ rẹ.

Atunse igbala O ko ni lati yan laarin awọn ẹgbẹ (tabi kọ gbogbo ojola kan silẹ). Ṣaaju ki o to lọ kuro ni ile, ni ipanu kekere, ọlọrọ ọlọrọ (lati yago fun rilara pe “ebi n pa mi”). Ni ibi ayẹyẹ naa, wo ohun gbogbo ti a nṣe ni akọkọ, lẹhinna odo sinu awọn ohun kan diẹ ti o dara ju lati kọja ati pe o kan ni iyẹn.

Atunwo fun