Awọn oje 5 lati ṣe okunkun eto mimu

Akoonu

• 1. Oje karọọti pẹlu awọn beets
• 2. Sitiroberi smoothie pẹlu Mint
• 3. Oje alawọ ewe pẹlu lẹmọọn
• 4. Vitamin lati papaya, piha oyinbo ati oats
• 5. Oje tomati pẹlu lẹmọọn

Lati mu awọn igbeja ara ẹni pọ si ati mu eto alaabo lagbara, o ṣe pataki pupọ lati ṣafikun awọn ounjẹ ti o lọpọlọpọ ninu awọn vitamin ati awọn alumọni ninu ounjẹ ojoojumọ rẹ. Ọkan ninu awọn ọna ti o rọrun julọ lati ṣe eyi ni lati ṣeto awọn oje ati awọn vitamin ti o ni awọn eso, ẹfọ, awọn irugbin ati / tabi awọn eso, nitori iwọnyi ni awọn ounjẹ ti o ni iye nla julọ ti awọn eroja pataki fun ajesara.

Nigbati ajesara ba dinku, eniyan le ni awọn arun ati nitorinaa, apẹrẹ ni lati jẹ awọn oje wọnyi nigbagbogbo, nitori, ni ọna yii, o rọrun lati rii daju pe ara ni ipese to ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, gẹgẹbi Vitamin C, Vitamin A ati zinc, eyiti o ṣe pataki lati ṣe iwuri, fiofinsi ati mu awọn sẹẹli olugbeja pọ si.

Eyi ni bi o ṣe le ṣetan awọn oje lati ṣe alekun eto alaabo rẹ:

1. Oje karọọti pẹlu awọn beets

Karooti yii ati oje beet jẹ atunṣe ile ti o dara julọ lati ṣe okunkun eto mimu, nitori o jẹ ọlọrọ ni beta-carotene ati iron. Ni afikun, nipa fifi atalẹ si oje, o ṣee ṣe lati gba egboogi-iredodo ti o lagbara ati iṣẹ ẹda ara ẹni, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ ati imudarasi awọn iṣoro atẹgun, gẹgẹbi aisan, ikọ-fèé, ikọ-fèé ati anm, fun apẹẹrẹ.

Eroja

• Karooti aise 1;
• ½ aise beets;
• 1 tablespoon ti oats;
• 1 cm ti gbongbo Atalẹ tuntun;
• 1 gilasi ti omi.

Ipo imurasilẹ

Wẹ, tẹ ati ge gbogbo awọn eroja sinu awọn ege. Lẹhinna kọja ni centrifuge tabi idapọmọra, ki o dapọ daradara titi ti a yoo fi gba irupọ odidi kan. Apẹrẹ ni lati mu gilasi 1 ti oje yii ni ọjọ kan.

2. Sitiroberi smoothie pẹlu Mint

Strawberries jẹ ọlọrọ ni Vitamin C eyiti o jẹ apaniyan ti o lagbara ti o ṣe iranlọwọ lati ja awọn aburu ti o ni ọfẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ ibẹrẹ ti diẹ ninu awọn aisan. Ni afikun, nitori pe o ni wara ti ara, Vitamin yii tun jẹ ọlọrọ ni awọn probiotics, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju awọn ododo ti inu inu ilera.

Nipa fifi Mint ṣafikun o tun ṣee ṣe lati gba ipa apakokoro, eyiti o dinku idagba ti awọn oriṣiriṣi awọn iru eefin ninu eto ounjẹ.

Eroja

• 3 si 4 awọn eso didun kan;
• 5 leaves mint;
• 120 milimita ti wara pẹtẹlẹ;
• 1 sibi (ti desaati) ti oyin.

Ipo imurasilẹ

Lu gbogbo awọn eroja ni idapọmọra ki o mu ago 1 ni ọjọ kan. Ti adalu ba di sisanra pupọ, o ṣee ṣe lati ṣafikun omi diẹ tabi wara ọra. Strawberries tun le jẹ didi-tẹlẹ lati ni Vitamin ti ara itunu diẹ sii.

3. Oje alawọ ewe pẹlu lẹmọọn

Oje alawọ ewe yii jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, ṣugbọn tun ni folate, eyiti o jẹ Vitamin ti o kopa ninu dida ati atunṣe DNA ati pe, nigbati o ba dinku ninu ara, le ni ipa awọn sẹẹli ti eto alaabo.

Oje yii tun ni Atalẹ, lẹmọọn ati oyin, eyiti o jẹ deede nigbati o ba jẹ deede lati mu awọn aabo ara wa.

Eroja

• 2 eso kabeeji;
• 1 ewe ti oriṣi;
• Karooti alabọde 1;
• 1 irugbin seleri;
• 1 apple alawọ;
• 1 cm ti gbongbo Atalẹ tuntun;
• 1 sibi (ti desaati) ti oyin.

Ipo imurasilẹ

Wẹ ki o ge gbogbo awọn eroja sinu awọn ege. Lẹhinna, kọja ni centrifuge tabi idapọmọra ki o dapọ titi ti a yoo fi gba irupọ odidi kan. Mu gilasi 1 ni ọjọ kan.

4. Vitamin lati papaya, piha oyinbo ati oats

Vitamin yii jẹ ọna ti o dara julọ lati jẹ gbogbo awọn eroja pataki fun okunkun eto alaabo, bi o ṣe ni Vitamin A, zinc, silikoni, selenium, omegas ati Vitamin C.

Eroja

• 1 wara wara;
• 2 tablespoons ti oats;
• 1 Oriṣi ara ilu Brasil tabi almondi mẹta;
• Papa papaya kekere (150 g);
• 2 tablespoons ti piha oyinbo.

Ipo imurasilẹ

Fi gbogbo awọn eroja sinu idapọmọra ki o lu titi a o fi gba adalu isokan. Mu igba 2 si 3 ni ọsẹ kan.

5. Oje tomati pẹlu lẹmọọn

Awọn tomati jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ti o ṣe iranlọwọ lati daabobo awọn sẹẹli ara kuro ninu ibajẹ ti ipilẹṣẹ ọfẹ, eyiti o le fi ẹnuko eto mimu naa bale, gẹgẹbi beta-carotene, Vitamin C ati Vitamin E.

Eroja

• 3 awọn tomati pọn nla;
• Juice oje lẹmọọn;
• 1 iyọ ti iyọ.

Ipo imurasilẹ

Wẹ ki o ge awọn tomati si awọn ege, gbe sinu pan ati ṣe lori ooru kekere fun iṣẹju mẹwa 10 si 15. Lẹhinna igara ki o fi iyọ ati lẹmọọn kun. Lakotan, jẹ ki o tutu ki o mu.