Iyalẹnu Ọjọ ajinde Kristi ti o ni ilera ati Awọn ounjẹ irekọja

Akoonu

• Atunwo fun

Awọn ounjẹ isinmi jẹ gbogbo nipa aṣa, ati diẹ ninu awọn ounjẹ aṣa julọ ti a nṣe ni akoko Ọjọ ajinde Kristi ati Irekọja ti o ni ẹtan ti o ni imọran ilera ti o dara julọ. Eyi ni awọn idi marun lati ni rilara iwa -rere diẹ ni akoko yii:

Eyin

Awọn ẹyin gba ipari ti ko dara ti wọn ko tọ si ni otitọ. Bẹẹni yolk ni ibi ti gbogbo idaabobo awọ wa, ṣugbọn awọn dosinni ti awọn ijinlẹ jẹrisi pe awọn ọra ti o kun ati awọn trans jẹ awọn okunfa arun inu ọkan otitọ, kii ṣe idaabobo awọ - awọn ẹyin jẹ kekere ni ọra ti o kun ati pe o jẹ ọra trans. Ni afikun si amuaradagba didara ga, yolk tun wa nibiti Vitamin D (ti o sopọ mọ nọmba awọn anfani ilera pẹlu iṣakoso iwuwo) ati choline ti wa. Deedee choline ti wa ni asopọ si ilera ọpọlọ, iṣakoso iṣan, iranti ati dinku iredodo - okunfa ti a mọ ti ogbo ati arun - ati ilera ọkan.

Ọdunkun

Spuds ti gba orukọ rere bi nkan diẹ sii ju egbin awọn kalori ti o sanra, ṣugbọn wọn jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o ni ilera julọ lori ile aye. Ni afikun si pese okun, awọn antioxidants, Vitamin C ati awọn vitamin B, nigbati o ba jinna lẹhinna tutu, awọn taters tun wa pẹlu sitashi sooro, iru kabu alailẹgbẹ kan ti o han lati nipa ti ara soke ileru ti njo sanra. Bii okun, iwọ ko le ṣe tito nkan lẹsẹsẹ tabi fa sitashi sooro ati nigbati o ba de inu ifun nla rẹ, o di fermented, eyiti o ṣe okunfa ara rẹ lati sun ọra dipo carbohydrate.

Horseradish

Ipara yii pẹlu tapa ṣi awọn sinuses lati ṣe atilẹyin mimi. O tun ti han lati ṣe alekun ajesara, ati tunṣe iṣelọpọ. Awọn anfani nla nla fun gbogbo adun pupọ ati ami idiyele kalori odo kan.

Parsley

Ọpọlọpọ eniyan yọ parsley kuro bi nkan diẹ sii ju ohun ọṣọ lọṣọ, ṣugbọn o jẹ ile -agbara agbara ijẹẹmu. Ewebe Mẹditarenia yii jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin ti o ṣe atilẹyin ajẹsara A ati C ati ti kojọpọ pẹlu egboogi-ti ogbo ti o lagbara, awọn nkan ija akàn. Ninu iwadii ẹranko ọkan ninu awọn epo rirọ parsley dẹkun idagbasoke ti awọn eegun ẹdọfóró ati pe o han lati yomi awọn nkan ti o fa akàn bii awọn ti a rii ninu eefin siga.

Waini

Waini pupa ti wa ni ero bi ounjẹ ilera ni awọn ọjọ wọnyi, ṣugbọn maṣe dinku funfun. Iwadi Spani kan laipe kan wo awọn ipa ti iru kọọkan (6.8 ounces ni ọjọ kan) ni ọsẹ mẹrin 4 ni ẹgbẹ kekere ti awọn obirin ti ko mu siga ati awọn orisirisi mejeji soke awọn ipele idaabobo awọ HDL "dara" ati idinku iredodo, awọn bọtini meji lati jẹ ki ọkan rẹ lagbara. ati ni ilera.

Cynthia Sass jẹ onjẹ ijẹun ti a forukọsilẹ pẹlu awọn iwọn titunto si ni imọ -jinlẹ ijẹẹmu mejeeji ati ilera gbogbo eniyan. Nigbagbogbo ti a rii lori TV ti orilẹ-ede o jẹ olootu idasi SHAPE ati oludamọran ijẹẹmu si New York Rangers ati Tampa Bay Rays. Olutaja tuntun ti New York Times tuntun rẹ jẹ Cinch! Ṣẹgun Awọn ifẹkufẹ, Ju Awọn Poun ati Inches Padanu.

Atunwo fun