Awọn tii ti o dara julọ lati Mu fun Itura lati Awọn aami aisan IBS
Akoonu
Tii ati IBS
Ti o ba ni aarun ifun inu (IBS) ti o ni ibinu, mimu teas egboigi le ṣe iranlọwọ irorun diẹ ninu awọn aami aisan rẹ. Iṣe itutu ti mimu tii nigbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu isinmi. Lori ipele ti opolo, o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe iyọda wahala ati aibalẹ. Ni ipele ti ara, awọn tii wọnyi le ṣe iranlọwọ lati sinmi awọn iṣan inu ati ṣe iyọda awọn iṣan.
Mimu tii tun mu ki ifun omi rẹ pọ sii, eyiti o le ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ rẹ. O ro pe awọn ohun mimu gbona le ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ, bakanna.
O le ṣe idanwo lati wo bi ara rẹ ṣe dahun si tii kọọkan ti a lo lati tọju IBS. Ti awọn aami aisan rẹ ba pọ si, dawọ tii naa duro. O le fẹ lati yi wọn pada lati igba de igba. O tun le dapọ wọn pọ lati ṣẹda idapọ tirẹ.
Peppermint tii
Peppermint jẹ eweko ti a nlo nigbagbogbo lati ṣe iranlọwọ fun awọn ọran ti ounjẹ, pẹlu IBS. Mimu tii ata ni ifun awọn ifun, mu irora inu kuro, ati dinku ikun.
Diẹ ninu iwadi ti fihan ipa ti epo ata ni itọju IBS. Iwadi kan rii pe peppermint tun ni ihuwasi iṣọn-ara ikun ni awọn awoṣe ẹranko. Sibẹsibẹ, awọn iwadi diẹ sii nilo ninu eniyan.
Lati lo peppermint ni tii:
O le ṣafikun ju silẹ ti epo olifi mimọ to ṣe pataki sinu ago tii ti egboigi tabi agogo omi gbona. O tun le ṣe tii nipa lilo apo tabi tii ata gbigbẹ.
Tii aniisi
A ti lo Anisi ni oogun ibile lati tọju awọn aisan ati awọn ifiyesi ilera miiran. Tii anisi jẹ iranlọwọ ti ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ lati yanju ikun ati lati ṣakoso tito nkan lẹsẹsẹ.
Atunyẹwo lati ọdun 2012 royin pe awọn ijinlẹ ẹranko ti han anise awọn iyọkuro epo pataki lati jẹ awọn isinmi isan to munadoko. Atunyẹwo kanna fihan agbara ti anisi ni itọju àìrígbẹyà, eyiti o le jẹ aami aisan ti IBS. Awọn oniwadi ṣe idapọ anisi pẹlu awọn ohun ọgbin miiran lati ṣe ipa ti ọlẹ. Sibẹsibẹ, iwadi kekere ni o kan awọn alabaṣepọ 20 nikan.
Anise tun ni analgesic ati awọn ohun-ini egboogi-iredodo. Iwadi 2016 kan rii pe awọn eniyan ti o mu awọn kapusulu epo anisi ni ilọsiwaju dara si awọn aami aisan IBS wọn lẹhin ọsẹ mẹrin. A nilo awọn ilọsiwaju siwaju sii lati wa gangan bi epo anisi ṣe n ṣiṣẹ lati tọju IBS.
Lati lo aniisi ni tii:
Lo pestle ati amọ lati pọn tablespoon 1 ti awọn irugbin anisi. Fi awọn irugbin itemole kun awọn agolo 2 ti omi sise. Simmer fun iṣẹju 5 tabi lati ṣe itọwo.
Tii Fennel
Fennel le ṣee lo lati ṣe iyọda gaasi, bloating, ati awọn spasms ifun. O ni ero lati sinmi awọn iṣan inu ati ṣe iyọkuro àìrígbẹyà.
Iwadi kan lati 2016 ni idapo fennel ati awọn epo pataki curcumin lati tọju IBS pẹlu awọn abajade rere. Lẹhin awọn ọjọ 30, ọpọlọpọ eniyan ni iriri iderun aami aisan ati pe wọn ni irora inu kekere. Iwoye didara igbesi aye tun dara si.
Iwadi miiran ti royin pe fennel ni idapo pẹlu awọn irugbin caraway, peppermint, ati wormwood jẹ itọju to munadoko fun IBS. Ijọpọ yii ṣe iranlọwọ fun awọn ọrọ ikun ti oke.
Laanu, tii fennel wa lori FODMAP giga (awọn carbohydrates kekere ti o mọ lati binu inu) atokọ ounjẹ, nitorinaa sọrọ pẹlu ọjọgbọn ilera rẹ ṣaaju ki o to ṣafikun rẹ si ilana ilana ounjẹ rẹ ti o ba tẹle ilana ijẹẹjẹ FODMAP kekere kan.
Lati lo fennel ni tii:
Lo pestle ati amọ lati fọ tablespoons 2 ti awọn irugbin fennel. Fi awọn irugbin ti a ti fọ sinu agolo ki o tú omi gbona sori wọn. Ga fun to iṣẹju 10 tabi lati ṣe itọwo. O tun le pọnti awọn baagi tii fennel.
Tii Chamomile
Awọn ipa itọju ti chamomile jẹ ki o jẹ atunṣe egboigi olokiki fun ọpọlọpọ awọn ipo ilera. Atunyẹwo iṣoogun lati ọdun 2010 royin pe awọn ohun-ini egboogi-iredodo ti chamomile le ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda awọn isọ iṣan ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn iṣọn-ara iṣan ati lati sinmi awọn iṣan inu.
A tun fi Chamomile han lati mu inu inu kuro, mu imukuro gaasi kuro, ati iyọkuro ifun inu. Iwadi 2015 kan wa awọn aami aiṣan ti IBS dinku dinku, ati awọn ipa ti o duro fun ọsẹ meji kan lẹhin ti a dawọ chamomile duro. Sibẹsibẹ, sọrọ pẹlu ọjọgbọn ilera rẹ ṣaaju ki o to fi kun chamomile si ounjẹ rẹ. Kii ṣe ohun kekere FODMAP, ṣugbọn o le funni ni iderun fun diẹ ninu awọn eniyan ti n jiya pẹlu IBS.
Lati lo chamomile ni tii:
Lo bunkun alaimuṣinṣin tabi chamomile ti o ni ẹru lati ṣe tii.
Tii Turmeric
Turmeric jẹ ohun-ọṣọ fun awọn ohun-ini imun-ara tito nkan lẹsẹsẹ. Iwadi 2004 kan rii pe awọn eniyan ti o mu turmeric ni fọọmu capsule ti dinku awọn aami aisan IBS dinku. Wọn ni irora ikun ati aarun diẹ lẹhin ti wọn mu jade fun ọsẹ mẹjọ. Awọn ilana ifun ara ẹni ti ara ẹni tun fihan ilọsiwaju.
Lati lo turmeric ni tii:
O le lo turmeric tuntun tabi lulú lati ṣe tii kan. Lilo turmeric ni sise bi turari jẹ doko daradara.
Awọn tii miiran
Ẹri imọ-jinlẹ ko ni fun awọn tii kan ti o jẹ igbagbogbo niyanju nipasẹ awọn amoye ilera. Awọn ẹri itan-akọọlẹ nikan ṣe atilẹyin lilo wọn fun IBS. Awọn tii wọnyi jẹ:
- tii dandelion
- tii licorice
- Atalẹ tii
- tii tii
- tii lafenda
Gbigbe
Ṣe idanwo pẹlu awọn tii wọnyi lati wa iderun. O le wa awọn diẹ ti o ṣiṣẹ fun ọ.
Jẹ ki o jẹ aṣa lati gba akoko fun ara rẹ ki o fojusi isinmi ati iwosan. Mu tii laiyara ki o gba ara rẹ laaye lati ṣii. Nigbagbogbo ṣe ifojusi pataki si bi ara ati awọn aami aisan rẹ ṣe ṣe si tii kọọkan. Ti awọn aami aisan ba buru si, da lilo tii yẹn duro fun ọsẹ kan ṣaaju iṣafihan tii tuntun kan. Ṣe atẹle awọn aami aisan rẹ lori iwe.
O le fẹ lati kan si olupese ilera rẹ ṣaaju lilo awọn tii lati tọju IBS. Pẹlupẹlu, o yẹ ki o da lilo wọn duro ti eyikeyi awọn ipa ẹgbẹ ba waye.
Rii Daju Lati Ka
Bii a ṣe le ṣe idiwọ toxoplasmosis ni oyun
