Ẹjẹ Bipolar: Itọsọna Kan si Itọju ailera

Akoonu

• Rẹ akọkọ ibewo
• Mura fun ibewo kọọkan
• Iwe iroyin ati tọju abala orin
• Fihan lati pin
• Wa ni sisi
• Se ise amurele re
• Ṣe awọn akọsilẹ lakoko ibewo rẹ
• Beere awọn ibeere tirẹ
• Gba akoko lẹhin igbimọ kan
• Tun ṣe apejọ igba naa

Itọju ailera le ṣe iranlọwọ

Lo akoko pẹlu onimọwosan rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni oye si ipo rẹ ati eniyan, ati idagbasoke awọn iṣeduro lori bi o ṣe le mu igbesi aye rẹ dara. Laanu, nigbami o nira lati baamu ohun gbogbo ninu lakoko awọn abẹwo rẹ. O le pari iṣaro igba kan, “A ko de si eyikeyi awọn akọle ti Mo fẹ lati jiroro!”

Eyi ni diẹ ninu awọn ọna ti o rọrun lati ṣe pupọ julọ ninu awọn akoko itọju ailera rẹ deede. Awọn ọna kan wa lati rii daju pe awọn ọran ti o dojuko gba akoko ti wọn nilo.

Rẹ akọkọ ibewo

Lakoko ibẹwo akọkọ rẹ, olutọju-itọju rẹ yoo ṣajọpọ alaye nigbagbogbo nipa rẹ, ipo rẹ, ati ipa awọn aami aisan rẹ lori igbesi aye rẹ. Alaye diẹ sii ti o wa ni imurasilẹ fun oniwosan rẹ, yiyara wọn le bẹrẹ lati ran ọ lọwọ.

Eyi ni alaye diẹ ti o yẹ ki o mura lati pese:

• awọn alaye lori awọn aami aisan rẹ lọwọlọwọ
• idi ti o fi n wa itọju ailera
• itan iṣoogun rẹ
• eyikeyi oogun ti o n mu

Mura fun ibewo kọọkan

O yẹ ki o mura tẹlẹ lati mu iwọn igba kọọkan pọ si. Fi akoko ti o to silẹ lati de ipade rẹ nitorina o ko yara nigbati o nilo lati ni ihuwasi. O yẹ ki o tun yago fun eyikeyi ọti-lile tabi awọn oogun iṣere. Itọju ailera jẹ akoko lati ṣiṣẹ lori awọn iṣoro rẹ, kii ṣe lati ṣe itọju ara ẹni ọna rẹ nipasẹ wọn.

Iwe iroyin ati tọju abala orin

Fipamọ iwe akọọlẹ kan le ṣe iranlọwọ jog iranti rẹ lakoko awọn akoko itọju ailera rẹ. Ṣe igbasilẹ awọn iṣesi ati awọn iṣẹ rẹ laarin awọn akoko. Kọ eyikeyi awọn iṣoro ti o le ti ni tabi awọn imọran ti ara ẹni ti o le ti ni.Lẹhinna, ṣe atunyẹwo awọn titẹ sii iwe akọọlẹ rẹ ṣaaju igba rẹ tabi mu pẹlu rẹ sinu igba naa.

Fihan lati pin

Idi ti o lọ si itọju ailera ni lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati yanju awọn iṣoro. Ṣugbọn iwọ yoo ni aṣeyọri diẹ ayafi ti o ba ṣetan lati pin awọn ero ati awọn ẹdun rẹ. Eyi le pẹlu sisọrọ nipa diẹ ninu awọn iranti irora tabi itiju. O le ni lati ṣafihan awọn apakan ti eniyan rẹ ti iwọ ko gberaga, ṣugbọn onimọwosan rẹ ko si lati ṣe idajọ rẹ. Jiroro awọn ọran ti o yọ ọ lẹnu julọ le ṣe iranlọwọ fun ọ boya yipada tabi kọ ẹkọ lati gba ara rẹ.

Wa ni sisi

Ṣiṣii kii ṣe kanna bi pinpin. Ṣiṣii tumọ si imurasilọ lati dahun awọn ibeere alamọdaju rẹ. O tun tumọ si ṣiṣi si awọn ifihan nipa ara rẹ. Eyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni oye ọna ti o ṣe, ọna ti o lero, ati bi o ṣe n ba awọn miiran sọrọ. Ṣiṣii gba ọ laaye lati pin ati mu ninu ohun ti o de si ọ lakoko itọju ailera.

Se ise amurele re

Diẹ ninu awọn iru itọju ailera nilo ki o ṣe si awọn iṣẹ iyansilẹ “iṣẹ amurele”. Iwọnyi ni apapọ ṣiṣe didaṣe ọgbọn tabi ilana laarin awọn akoko itọju ailera. Ti olutọju-iwosan rẹ ba fun ọ ni “iṣẹ amurele,” rii daju lati ṣe. Ṣe awọn akọsilẹ lori iriri naa ki o mura silẹ lati jiroro rẹ ni igba ti n bọ. Ti o ba niro pe iwọ kii yoo ni anfani lati pari iṣẹ akanṣe kan pato, jiroro eyi pẹlu oniwosan rẹ.

Ṣe awọn akọsilẹ lakoko ibewo rẹ

Gẹgẹ bi o yẹ ki o ṣe awọn akọsilẹ ni ita ti itọju ailera, kọwe eyikeyi awọn akiyesi tabi awọn ipinnu ti o wa si lakoko itọju ailera. Eyi yoo jẹ ki o ṣe atunyẹwo ohun ti o ṣiṣẹ ni ọjọ yẹn. Awọn akọsilẹ le ṣe irannileti ti ilọsiwaju ti o n ṣe.

Beere awọn ibeere tirẹ

Oniwosan rẹ yoo ṣeeṣe beere lọwọ rẹ ọpọlọpọ awọn ibeere nipa awọn iṣẹlẹ lati igbesi aye rẹ ti o ti kọja ati lọwọlọwọ. Awọn ibeere wọnyi jẹ pataki lati ni aworan pipe ti awọn ayidayida rẹ. Lati le kọ igbekele, ibaraẹnisọrọ yẹ ki o ṣiṣẹ ọna mejeeji. Ni awọn ọrọ miiran, beere awọn ibeere ti eyikeyi ba wa si ọdọ rẹ. O ṣe pataki ki olutọju-iwosan rẹ ṣiṣẹ pẹlu rẹ lati wa awọn idahun si awọn ibeere rẹ.

Jẹ ki awọn ibeere rẹ dojukọ awọn aami aisan rẹ, bawo ni wọn ṣe kan iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ, ati kini o le ṣe lati mu wọn dinku.

Awọn ibeere ti ara ẹni fun olutọju-ara rẹ ko yẹ. O dara julọ fun olutọju-ara rẹ lati ṣetọju aala ọjọgbọn.

Gba akoko lẹhin igbimọ kan

Ti o da lori ohun ti o jiroro pẹlu oniwosan rẹ ni ọjọ yẹn, o le ni diẹ ninu awọn ẹdun lile ti n ṣiṣẹ nipasẹ rẹ lẹhin igbimọ kan. Gbiyanju lati gbero akoko kekere diẹ lẹhin igbimọ kọọkan lati fun ararẹ ni akoko lati ni idakẹjẹ gba awọn ero rẹ ati lati gba ohun ti o ṣẹṣẹ ṣẹlẹ. Lilo diẹ ninu akoko ṣiṣe awọn akọsilẹ ninu iwe akọọlẹ rẹ nipa awọn aati rẹ, tabi paapaa joko lati wa nikan pẹlu awọn ero rẹ, le jẹ itọju pupọ.

Tun ṣe apejọ igba naa

Ṣaaju igba atẹle rẹ, kọja awọn akọsilẹ rẹ lati igba ti o kọja rẹ. Tun wo ohun ti o sọrọ nipa rẹ ki o bẹrẹ lati ronu nipa ohun ti o fẹ lati sọ ni igba rẹ ti n bọ. Awọn imọran ti o gba lati awọn akoko ko yẹ ki o ni opin si ọfiisi ti olutọju-ara. Rii daju pe o ronu nipa ilọsiwaju rẹ lakoko awọn ọjọ ṣaaju igba atẹle rẹ.