Awọn gige fun Ṣiṣakoṣo Oorun Ọsan ni Iṣẹ

Akoonu

• 1. A shot ti kanilara
• 2. Mu oorun agbara
• 3. Dide lati ori tabili re
• 4. Tẹtisi orin upbeat
• 5. Je ounjẹ ọsan
• 6. Jeki aaye iṣẹ rẹ ni imọlẹ
• 7. Fọ omi tutu si oju rẹ
• 8. Tan afẹfẹ
• 9. Duro nšišẹ
• Mu kuro

Ti o ba ni anfani lati duro si ile ki o sinmi fun ọjọ naa, jijẹ oorun kekere kii ṣe nkan nla. Ṣugbọn rirẹ ni iṣẹ le ni awọn abajade to ṣe pataki. O le padanu awọn akoko ipari tabi gba lẹhin iṣẹ ṣiṣe rẹ. Ti eyi ba di apẹẹrẹ, iṣẹ rẹ le wa ninu ewu.

Itọju idi ti oorun oorun - gẹgẹbi apin oorun - le ṣe iranlọwọ lati mu ipele agbara rẹ pọ si ki o ṣe alekun iṣẹ iṣaro. Ṣugbọn paapaa ti o ba ṣe awọn igbesẹ lati ni irọrun dara, oorun oorun le ma ni ilọsiwaju ni alẹ kan.

Eyi ni bi o ṣe le ṣakoso oorun oorun ni iṣẹ.

1. A shot ti kanilara

Ti o ba ni irọra ni iṣẹ, ibọn ti kafeini le jẹ agbara agbara ti o nilo lati ṣe iṣẹ rẹ.

Kanilara ni o wa kan stimulant, afipamo ti o mu aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ni ọpọlọ ati aifọkanbalẹ eto. O le mu agbara iṣaro rẹ ati iṣẹ iṣaro rẹ pọ si, ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ja jiji oorun. Ori si yara fifọ fun kọfi kan, tabi ṣe rin irin-ajo kukuru si kafe agbegbe kan.

Ṣọra ki o ma lọ si okun. Mimu caffeine ti o pọ julọ le jẹ ki o jẹ ki o jẹ ki o jẹ ki o jẹ jittery, eyiti o le ni ipa lori ipele iṣẹ-ṣiṣe rẹ.

2. Mu oorun agbara

Nigbamiran, gbigba kekere ti oju ni ọna kan ṣoṣo lati bori oorun oorun. Ti o ba ni lati pa awọn oju rẹ, fun pọ ni irọra iyara ni isinmi ọsan rẹ.

Ti o ba ni ọfiisi tirẹ, tii ilẹkun ki o gbe ori rẹ sori tabili. Tabi joko ninu ọkọ rẹ ki o joko ni ijoko. Oorun iṣẹju 15 tabi 30 le fun ọ ni agbara to lati lagbara nipasẹ ọjọ. Maṣe gbagbe lati ṣeto aago itaniji rẹ tabi o le sun oorun!

3. Dide lati ori tabili re

Joko ni aaye kan fun gigun pupọ le buru si oorun oorun. Igbakọọkan lati ibi iṣẹ rẹ ati lilọ kiri n jẹ ki ẹjẹ rẹ ṣàn. O tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati duro lati ji ati ki o ṣojumọ lori iṣẹ rẹ.

Ni otitọ, o ṣee ṣe ko le kuro ni tabili tabili rẹ fun igba pipẹ. O le ni lati ni ẹda ati gbe ni tabili tabili rẹ. Boya fidget tabi gbọn ẹsẹ rẹ nigba ti o joko ni alaga rẹ. Ti o ba ni ọfiisi tirẹ, yara yara nigba ti o n sọrọ lori foonu.

4. Tẹtisi orin upbeat

Ti o ba sun ni iṣẹ, nini lati ṣe iṣẹ rẹ ni ipalọlọ le jẹ fifa. O le ni irọrun bi ẹni pe iwọ yoo sun ni eyikeyi akoko. Lati ji ọpọlọ rẹ, tẹtisi orin igbesoke.

Ṣayẹwo pẹlu agbanisiṣẹ rẹ akọkọ fun igbanilaaye. Ọga rẹ le dara pẹlu gbigbọ orin bi igba ti ko ba ni ipa lori iṣelọpọ rẹ. Ti o ko ba le tan redio kan, gba igbanilaaye lati tẹtisi orin nipasẹ awọn agbeseti - bi o ṣe n gbo orin diẹ sii, ti o dara julọ.

5. Je ounjẹ ọsan

Ti o ba ṣe pẹlu oorun oorun loorekoore, jijẹ ounjẹ ọsan ti o wuwo le jẹ ki o buru. Ṣe gbogbo ohun ti o dara julọ lati yago fun awọn ounjẹ ipanu, awọn sodas, tabi awọn carbohydrates bii akara funfun ati pasita funfun.

Je ounjẹ ọsan lati jẹ ki agbara rẹ ma dide. O fẹ lati ni itẹlọrun ṣugbọn ko ṣe nkan. Bi o ṣe ṣajọ ounjẹ ọsan rẹ, yan awọn orisun ilera ti ilera. Eyi pẹlu awọn eyin sise, adie, eso beri, eso, ẹfọ, ati awọn irugbin odidi.

6. Jeki aaye iṣẹ rẹ ni imọlẹ

Ti o ba ni anfani lati ṣiṣẹ ni aaye kan pẹlu awọn ferese, ṣii awọn iboji ki o jẹ ki diẹ ninu ina adayeba. Imọlẹ oorun ni ọfiisi rẹ le ṣe alekun titaniji ati agbara.

Ti o ko ba ni ferese nitosi aaye iṣẹ rẹ, gba igbanilaaye lati mu apoti ina wọle ki o gbe si nitosi tabili tabili rẹ. Eyi n gbe ipele kekere ti ina UV ati iranlọwọ ṣe ilana ilana jiji rẹ ki o le ni oorun ti o kere.

7. Fọ omi tutu si oju rẹ

Ti o ba n tiraka lati wa ni titaji ni iṣẹ, lọ si baluwe ki o fun omi tutu ni oju rẹ. Gige iyara ati irọrun yii le ṣe sọdọ rẹ ki o pese ipese-aini-soke ti o nilo pupọ.

Igbese ni ita lẹhin ti o ba fọ oju rẹ ti o ba jẹ ọjọ afẹfẹ. Afẹfẹ itura si oju rẹ le ṣe alekun titaniji rẹ.

8. Tan afẹfẹ

O le fẹ lati nawo ni afẹfẹ fun aaye ọfiisi rẹ tabi tabili ori iboju ti o ba ba oorun sisun ọsan.

Nigbati o ba ni rilara oorun, tọka olufẹ si itọsọna rẹ ki o tan-an ni fifun ni kikun. Gẹgẹ bi afẹfẹ afẹfẹ ita, afẹfẹ tutu ti afẹfẹ le ṣe alekun titaniji rẹ.

9. Duro nšišẹ

Oorun oorun le ni okunkun nipasẹ akoko sisun pupọ. Da lori iru iṣẹ rẹ, o le ni awọn akoko nigbati o ni awọn ojuse to kere.

Laisi pupọ lati ṣe, o le bẹrẹ lati ni rilara paapaa agara. Beere lọwọ ọga rẹ fun diẹ ninu awọn ojuse ina, ti o ba ṣeeṣe. O le ni anfani lati ṣe iranlọwọ pẹlu iṣẹ apọju.

Mu kuro

Kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣakoso oorun oorun ọsan le pa ọ mọ ni ẹgbẹ ti o dara agbanisiṣẹ rẹ. Nigbati irọra ba kọlu, gbiyanju diẹ ninu awọn gige wọnyi lati gba larin ọjọ. Ṣakoso iṣoro iṣoro nipa lilo si dokita rẹ ti rirẹ ba tẹsiwaju fun pipẹ ju awọn ọsẹ diẹ lọ.