Ohun orin It Up Up Girls ’Blueberry Bombshell Smoothie

Akoonu

• Atunwo fun

The Tone It Up tara, Karena ati Katirina, ni o wa meji ninu wa ayanfẹ fit odomobirin jade nibẹ. Ati pe kii ṣe nitori pe wọn ni diẹ ninu awọn imọran adaṣe nla - wọn tun mọ bi wọn ṣe le jẹun. A ti mu ọpọlọ wọn fun ohunelo Saladi Kale Didun ati Lata, Kuki Makirowefu iṣẹju kan, ati piha oyinbo alailẹgbẹ kan, Oyin, ati ipanu sunflower kan.

Ṣugbọn ohun kan wa ti a nifẹ nigbagbogbo lati mu epo-iṣẹ imularada lẹhin-adaṣe wa: smoothie kan. Superfoods ati awọn ẹfọ ti aṣa le wa ki o lọ, ṣugbọn awọn adun jẹ lailai. A jẹ onigbagbọ ti o duro ṣinṣin pe o ko le ni awọn ilana lọpọlọpọ, ati pe idi niyẹn ti a beere Karena ati Katirina lati pin ayanfẹ wọn: smoothie bombu blueberry kan ti o kun fun awọn antioxidants ti o to, amuaradagba, ati awọn ounjẹ lati yi ọ pada sinu ohun orin bombu.

Awọn eroja jẹ rọrun pupọ; bẹrẹ pẹlu diẹ ninu awọn wara almondi (fun fanila tabi awọn agbon agbon ni igbiyanju kan, ṣugbọn rii daju pe o mu awọn bananas ti o tutun!), Ju sinu awọn ogede tio tutunini (ge wọn si oke ki o di wọn lati jẹ ki wọn ṣetan nigbakugba!), blueberries titun, ati amuaradagba ayanfẹ rẹ. lulú. Awọn ọmọbirin TIU lo fanila Perfect Fit lulú ti a ṣe ni pataki-ọgbẹ, ti kii ṣe GMO, amuaradagba orisun ọgbin. Smooṣii kalori-kekere yii ni potasiomu ati amuaradagba lati ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan rẹ lati bọsipọ lẹhin adaṣe, ati pe o dun paapaa.

Ṣugbọn aṣiri smoothie kan ti o ni lati wo fidio lati rii? Ibuwọlu Tone It Up “ijó gbigbọn,” eyiti o nilo lakoko idapọmọra. Sin ni awọn gilaasi margarita ati oke pẹlu awọn eekan cacao (lati ṣafikun didùn ati crunch) fun smoothie bombshell ti o ga julọ. (Ti o ba kuku sibi ju sip, gbiyanju awọn ilana Ilana Smoothie Bowl 10 Labẹ Awọn kalori 500.)

Atunwo fun